รีวิว ATOMIC HABITS
How to การสร้างนิสัยใหม่จาก Atomic Habits!! (หลี่หวิวๆ)😁
สร้างนิสัยใหม่รอรับปีใหม่ รบกวนสละเวลาอ่านซักหน่อยนะจ๊ะ!!
.
หลังจากใช้เวลาไปสองอาทิตย์กับหนังสือเล่มที่ก็ไม่บางนะ
วันนี้เราจะมาสรุปสั้น บอกวิธีการสร้างนิสัยใหม่ แล้วก็ป้ายยาเบาๆ
.
แน่นอนว่าแต่ละคนต้องมีนิสัยที่ตัวเองอยากเลิก แล้วก็สร้างนิสัยในอุดมคติขึ้นมา
แต่โจทย์ที่ต้องแก้ก็คือ จะทำยังไงล่ะเพราะนิสัยที่ต้องแก้เหล่านั้นยั่งรากลึกมาเป็น10 20ปีแล้ว🤔
เกริ่นเท่านี้พอเดี๋ยวยาวฮ่าๆ🤣

เล่มนี้จะแบ่งบทออกเป็น 4 บทใหญ่ 20 บทย่อย จะขอยกสิ่งที่น่าจะนำไปปรับใช้ได้มาให้ ถ้าอยากอ่านแบบจัดเต็มก็ต้องไปอุดหนุนเอานะจ๊ะ😉

เอ้า เริ่ม!! Atomic habits เมื่อลองแปลตามความรู้ภาษาปูๆปลาๆของเราก็จะได้ความหมายประมาณว่า
Atomic = ก็อะตอมนั้นแหล่ะฮ่าๆ อะตอมจะมีอนุภาคที่เล็กม๊ากกกก ที่ประกอบกันมากๆเข้าก็จะกลายเป็นอะไรซักอย่างนี่จำไม่ได้คืนครูไปตอนสอบเสร็จแล้วฮ่าๆ
Habit = ก็ตามตัวเลย แปลว่านิสัย
Atomic habits มีความหมายว่านิสัยเล็กในแต่ละวันนั้นเอง

บท 1 ทำให้เห็นชัดเจน
- ถ้าคุณอยากเปลี่ยนแปลง หรือแก้ไขปัญหาอะไรซักอย่าง คุณต้องเห็นปัญหานั้นให้ชัด
- มีสติรู้ตัวว่ากำลังแสดงพฤติกรรมนั้นอยู่ (ไม่ว่าจะเป็นนิสัยดี หรือนิสัยเสีย)
- วางแผนในการสร้างนิสัยใหม่ให้ชัดเจนทั้งเวลา และสถานที่ เช่น ฉันจะออกกำลังกาย เวลา 17.00 น. ที่ยิมมหาลัย : นี่จะช่วยให้คุณทำมันเมื่อถึงเวลาไม่ใช่การที่รอจนอยากทำถึงทำ ซึ่งบางครั้งมันก็จะเกิดการผลัดวันเวลาไปเรื่อย
- จัดการสภาพแวดล้อม เช่น หากอยากลดน้ำหนักแต่พบว่าตัวเองไม่สามารถหยุดกินได้ วิธีการก็คือซ่อนหรือเก็บอาหารไว้ในส่วนที่คุณมองไม่เห็น หรือหยิบได้ยากที่สุด
ในทางตรงกันข้าม คุณอาจจะวางผักหรือผลไม้ไว้ในพื้นที่ที่คุณสามารถหยิบขึ้นมากินได้ง่าย

บท 2 ทำให้น่าดึงดูด
- ยิ่งสิ่งที่คุณอยากทำให้เป็นนิสัยนั้นน่าดึงดูมากเท่าไหร่ โอกาสที่สิ่งนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยก็มากขึ้นด้วย
- ธรรมชาติของมนุษย์เรานั้นต้องการการยอมรับจากสังคม จงเขาไปอยู่ในสังคมที่คนในนั้น appreciate กับการกระทำนั้นสิ
- ทำให้พฤติดรรมแย่ๆไม่น่าดึงดูดให้ทำ ส่วนนี้สามารถใช้วิธีจัดสภาพแวดล้อมได้

บท 3 ทำให้เป็นเรื่องง่าย
- หากคุณอยากมีนิสัยรักการอ่านลองเริ่มจากการอ่านหนังสือวันละหน้าดูสิ จากนั้นจึงเพิ่มขึ้นตามความเหมาะสม แต่ขอย้ำว่าการอ่านนี้จะต้องเกิดขึ้นทุกวัน หรือ สม่ำเสมอ
- เมื่อคุณหยุดทำไปเพราะมีเหตุการณ์ฉุกเฉิน หรือมีการเดินทางไกล อย่าหยุดนาน จงกลับมาทำให้เร็วที่สุด เพราะถ้าไม่ ก็มีโอกาสที่คุณจะหยุดแบบถาวร

บท 4 ทำให้น่าพอใจ
- มนุษย์เราชอบการได้รับรางวัลในระยะสั้น คุณจะมองข้ามเกรดสวยๆที่เป็นรางวัลระยะยาว และหันมามองการเล่นมือถือที่เป็นรางวัลระยะสั้นแทน
- จงหารางวัลให้ตัวเองเมื่อทำนิสิยนั้นทันที่ เช่น ฉันจะกินขนมหวานหลังจากทบทวนบทเรียนเสร็จ
ข้อควรนะวังคือรางวัลนั้นต้องไม่ขัดกับรางวัลในระยะยาว เช่น ฉันอยากลดน้ำหนัก แต่คุณกินขนมหวานหลังจากออกกำลังกายเสร็จแบบนี้เป็นต้น

นี่เป็นส่วนหนึ่งของภูเขาน้ำแข็งที่โผล่ขึ้นมาจากทะเล ส่วนใต้ทะเลนั้นอยู่ในหนังสือไปหามาอ่านได้
ผิดพลาดยังไงช่วยติได้ จะคอมเม้นท์หรืออินบ็อกซ์ก็ได้
ถ้าอยากให้ทำอีกก็รีเควสได้ ช่วงนี้จะพักนิยายมาอ่านหนังสือพัฒนาตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิม (ถ้าไม่ขี้เกียจอาจจะทำเพจก็ได้กำลังคิดอยู่)
ขอบคุณทุกๆท่านที่อ่านมาจนจบ ขอให้ทุกคนมีนิสัยดีๆเกิดขึ้น และปรับปรุงนิสัยที่ไม่ชอบรับปีใหม่ได้นะครับนะครับ
SHARE
Writer
Monday_story
writer
Introvert

Comments