วิธีลดไขมันในเส้นเลือด ตัวช่วยในการดูแลสุขภาพ
เมื่อผลตรวจสุขภาพประจำปีมาถึง…คุณเป็นคนหนึ่งที่ลุ้นผลตรวจไขมันในเลือดอยู่หรือเปล่า? หากผลปรากฏว่าคุณมีไขมันในเลือดที่สูง ซึ่งมีค่าเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร… ปฏิบัติการลดไขมันในเลือดจึงเกิดขึ้น !!! แต่ “วิธีไหนคือวิธีที่ลดไขมันในเลือดที่ดีที่สุด?” วันนี้ จึงได้รวบรวมวิธีต่างๆ จากผู้เชี่ยวชาญหลากหลายสถาบันมาสรุปได้เป็น 5 วิธีในบทความนี้

1. ควบคุมอาหาร  
ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง ต้องทราบก่อนว่าไขมันในเลือดที่สูงเกินค่ามาตรฐานนั้น พบมากในอาหารชนิดใด แล้วจึงเริ่มจากการดูแลการกินของตนเองเป็นอันดับแรก และต้องให้ความสำคัญมากเป็นพิเศษกับการเลือกทานอาหารประเภทไขมัน เช่น ไขมันคอเลสเตอรอล จะพบมากในอาหารประเภท เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ของทอด ของมัน แต่ถ้าเป็นไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ จะพบมากในอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล กะทิ และของหวานต่างๆ และเราควรเลือกทานอาหารไขมันไม่อิ่มตัวแทนการทานไขมันอิ่มตัว จึงช่วยให้ระดับไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ ซึ่งสามารถหาอาหารที่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวได้ทั่วไปเช่น ธัญพืชทุกชนิด อะโวคาโด เนื้อปลา และน้ำมันมะกอก

นอกจากนี้การเน้นทานอาหารที่มีกากใยสูงและดื่มน้ำมากๆ จะช่วยลดการดูดซึมของไขมันที่จะเข้าสู่กระแสเลือดได้ เพราะจะช่วยให้การขับถ่ายคล่องขึ้นไม่มีอาหารค้างอยู่ที่ลำไส้

2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิก  
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า วิธีที่จะช่วยลดไขมันด้วยการออกกำลังกายที่ดีสำหรับคนที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูงก็คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพราะจะช่วยกระตุ้นการสร้างไขมันชนิดดี (HDL-Cholesterol) ให้มากขึ้นและช่วยดึงไขมันชนิดร้าย (LDL-Cholesterol) กลับไปทำลายที่ตับ จึงทำให้ระดับไขมันในเลือดกลับมาปกติได้ และด้วยการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นการออกกำลังกายแบบเจาะจงให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงเป็นพิเศษ เพราะเป็นการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ในจังหวะซ้ำๆ กันแบบต่อเนื่องอย่างน้อย 15 นาที เป็นการเร่งการทำงานของหัวใจให้เต้นมากกว่า 100 ครั้ง/นาที จึงช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่อยู่ในร่างกายและนำพลังงานได้มากขึ้นจึงยิ่งช่วยลดไขมันในเลือดได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

3. ลดความเครียด  
ความเครียด คือ สาเหตุหลักของโรคต่างๆ มากมาย รวมถึงเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะไขมันในเลือดสูงด้วย ซึ่งพบว่าโรคที่มีสาเหตุจากไขมันในเลือดสูง มีอัตราการป่วยมาก โดยโรคหลอดเลือดหัวใจมีอัตราการป่วยถึงร้อยละ 25 และโรคหลอดเลือดสมอง ร้อยละ 20 ซึ่งสาเหตุที่ความเครียดก่อให้เกิดโรคต่างๆ ได้ เนื่องจากเมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะสร้างอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้ตับที่มีหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกายทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น การลดความเครียดจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ควรปฏิบัติควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์ในการลดไขมันในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ

ซึ่งการลดความเครียดทำได้หลายวิธีทั้งการนั่งสมาธิ คิดบวกมากขึ้น ทำงานอดิเรกที่ชอบ หรือจะฟังเพลงเพลินๆ ก็ทำให้ลดความเครียดได้เช่นกัน

4. เลิกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่  
สำหรับผู้ที่มีปัญหาระดับไขมันในเลือดสูง จำเป็นต้องงดดื่มแอลกอฮอล์หรือต้องจำกัดปริมาณการดื่มให้น้อยที่สุด เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้ให้พลังงานสูง หากดื่มทุกวันจะมีพลังงานส่วนเกินสะสมอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมากและเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้การเผาผลาญของร่างกายลดลง ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เกิดโรคอ้วนและไขมันในเลือดสูงตามมา

ส่วนการสูบบุหรี่ก็สามารถทำให้ไขมันในเลือดสูงขึ้นได้เช่นกัน งานวิจัยหลายฉบับได้ยืนยันว่าพฤติกรรมนี้ทำให้ร่างกายมีไขมันชนิดดี (HDL-Cholesterol) น้อยลง มีไขมันชนิดร้าย (LDL-Cholesterol) เพิ่มขึ้น อีกทั้งยังสร้างความเสียหายให้กับหลอดเลือดและมีส่วนในการเพิ่มการเกาะตัวของไขมันคอเลสเตอรอลให้อุดตันในเส้นเลือดมากยิ่งขึ้นด้วย

นอกจากนี้ผลการวิจัยในประเทศอังกฤษกว่า 140 การวิจัย เผยว่า “แม้จะสูบบุหรี่เพียงวันละหนึ่งมวน ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการอุดตันในเส้นเลือดถึง 30 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำให้เลือดข้นเหนียวขึ้น จนเกาะตัวเป็นลิ่ม เป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดต่างๆ ในเวลาต่อมา”

5. ทานสารอาหารที่ช่วยลดไขมัน 
ในปัจจุบันแพทย์ด้านโรคหลอดเลือด ได้ค้นพบสารอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันในเลือดได้ดี นั่นก็คือ “สารสกัดจากน้ำมันสนเข็มแดง” เพราะมีสารอาหารที่สำคัญและมีประโยชน์สูง ได้แก่ คลอโรฟิลล์ ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน โปรตีน วิตามินเอ และรูติน น้ำมันสนเข็มแดงยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอัตราความเสี่ยงในการก่อให้เกิดโรคมะเร็ง และช่วยชะลอความแก่ชรา ช่วยป้องกันโรคแทรกซ้อนในกระแสเลือด เมื่อเลือดดี สุขภาพร่างกายของเราก็ดีไปด้วย เพราะเลือดของเรานั้น มีส่วนสำคัญในการนำสารอาหารไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย เมื่อเราได้รับสารอาหารที่ดี ระบบในร่างกายก็กลับมาทำงานได้ดีเช่นกัน ร่างกายก็กลับสู่สมดุลเหมือนก่อน น้ำมันสนเข็มแดงจึงเป็นอาหารเสริมที่นิยมในกลุ่มของผู้รักสุขภาพ

ทั้งหมดนี้คือวิธีการลดไขมันในเลือดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตนเอง และหากมีการปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดแล้ว จะสามารถทำให้ไขมันในเลือดกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติได้อย่างแน่นอน

SOJUNG " โซจัง " น้ำมันสนเข็มแดง จากประเทศเกาหลี ช่วย ลดไขมันในหลอดเลือด ทำให้ระบบโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ปัญหาใหญ่ของ หลอดเลือด ตีบ ตัน แตก อันตรายมากนี่คือภัยร้ายที่คุกคามสุขภาพคุณที่มาจากไขมันอุดตัน ทำให้เกิดโรคภัยต่างๆ เช่น เบาหวาน,ความดัน,โรคหัวใจ,ชาตามมือ เท้า หัวเข่า, ข้อเสื่อม,เข่าเสื่อม,มะเร็ง ลำไส้,กระเพาะอาหารไม่ปกติ

สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ดูแลด้วย น้ำมันสนเข็มแดง SOJUNG " โซจัง "  
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม 
www.amwishunitech.com หรือ Line :amwish.cs
โซเชียล Facebook Line Line@ ig Youtube
ติดตาม amwish.fc iOS & Android โหลดแอฟ amwish

ขอขอบคุณ www.megawecare.co.th

#ประโยชน์ของน้ำมันสนเข็มแดง #สรรพคุณของน้ำมันสนเข็มแดง
#ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด #สลายไขมันในเส้นเลือด
#คอเลสเตอรอลสูง #ลดไขมันในหลอดเลือด #Sojung #โซจัง
#น้ำมันสนเข็มแดงของแท้ #AMWISHUNITECH
#EASYBUSINESSINVESTMENT #(ESB) 
SHARE

Comments