6 เคล็ดลับ การจัดห้องนอน ทำให้ นอนหลับสบาย
6 เคล็ดลับ การจัดห้องนอน ทำให้ นอนหลับสบาย

อาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกแล้ว ไม่หลับอีกเลย ทั้งหมดนี้เป็น ความทรมาน

ในยามค่ำคืนของใครหลายๆ คน บางคนอาจจะหาวิธีแก้ไข อย่างรุนแรงด้วยการใช้ยานอนหลับ

จนถึงขั้นติดยา นั้นๆ คืนไหนไม่ได้ทาน ก็จะนอนไม่หลับเลย และ ที่แย่คือ ยิ่งนานวัน

แทนที่อาการจะดีขึ้น กลับ แย่ลงจนต้องเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ

วันนี้ เว็บไซต์ สุขภาพดีดี มี เทคนิคง่ายๆ ปรับนิด ขยับหน่อย

ก็อาจจะช่วยทำให้ นอนหลับได้ง่าย หลับลึก หลับสบาย มากขึ้นมาฝาก

            เริ่มด้วยการ ปรับห้องนอนให้ เป็นห้องสำหรับนอน เพื่อการนอนหลับสบายยิ่งขึ้น

จัดวางตำแหน่งเตียงให้เหมาะสมควรตั้งเตียงให้อยู่ในพื้นที่โปร่ง หัวเตียงเป็นผนังทึบ

ไม่ควรตั้งหัวเตียงไว้บริเวณหน้าต่าง หรือประตูห้องนอน หรือ ห้องน้ำ เพราะอาจมีเสียงรบกวน

และ ไม่ควรตั้งตรงข้ามกับ เครื่องปรับอากาศ เพราะจะทำให้ ตัวเราเย็นจนเกินไป ทำให้ ป่วยไม่สบายได้ง่าย

อย่ามองข้างเรื่อง อุณหภูมิ ในภายห้องนอน ไม่ควร ร้อน หรือ เย็น เกินไป ควรเลือกเครื่องปรับอากาศ

ที่เหมาะสมกับ ขนาดห้อง และควรเพิ่มแรงลมอ่อนๆ ด้วยพัดลมที่เปิดส่าย ไปมา

เพื่อให้เกิดการถ่ายเทอากาศ ภายในห้อง ทำให้ รู้สึกสดชื่น สบายตัว

แสงที่อบอุ่นเหมาะสม ปริมาณแสงในห้องนอนควรเลือกใช่ไฟที่มีแสงสลัว

สิ่งที่ควรระวัง อีกอย่างคือ ควรใช่นาฬิกา ปลุกแบบธรรมดา ที่ไม่ปล่อยแสงสีเขียว

เพราะจะทำให้กระตุ้นการตื่นตัว ทำให้หลับไม่สนิทได้ 

อ่านบทความเต็มได้ที่  www.สุขภาพดีดี.com

ขอบคุณบทความสุขภาพจากเว็บ  www.สุขภาพดีดี.com 
SHARE
Writer
HealthDD
writer
Health Articles Food supplement

Comments