มันยากที่จะจัดการคนอื่น แต่เราจัดการตัวเองได้ / วิชาภาวะลื่นไหล(Flow)
1
เครียดกันไหมครับ
ดูเหมือนยุคนี้จะเป็นยุคที่เราเครียดกันมากที่สุดก็ว่าได้ ทั้งเรื่องการจราจร การเมือง เศรษฐกิจ โควิด และสังคม อาจจะด้วยความเร็วของการสื่อสารที่ง่าย ทำให้เราต้องรับมือและจัดการข้อมูลจำนวนมาก(แบบไม่หวาดไม่ไหว) แม้จะเข้านอนแล้วก็มีเรื่องให้กังวลอยู่ร่ำไป

แม้เราจะหนีไปพักผ่อนด้วยการดูเน็ตฟลิก หรือเล่นเกม แต่แค่หาว่าจะดูอะไรดีหรือเล่มเกมอะไรดี ก็เสียเวลาเป็นชั่วโมง บางเรื่องดูแล้วไม่สนุก แทนที่จะได้พักผ่อนก็กลายเป็นเครียดแทน

จะเห็นว่า นี่เป็นยุคของความเครียดจริงๆ คิดแล้วก็สงสารคนยุคนี้(รวมถึงตัวเองด้วย) คำถามคือแล้วเราจะลดความเครียดลงได้ยังไงบ้าง

2
รู้จักภาวะ Flow(ภาวะลื่นไหล) ไหมครับ Flow เป็นภาวะทางจิตวิทยาที่ มิฮาย ซิกเซนต์มิฮายยี (Mihaly Csikszentmilhalyi) ตั้งขึ้น เขาบอกว่า เวลาที่คนเราทำอะไรจนเพลิน จนลืมเวลา หันมองดูนาฬิกาอีกที พบว่า อ้าว นี่มันผ่านไปตั้ง 1-2 ชั่วโมงแล้ว

มิฮาย ซิกเซนต์มิฮายยี บอกว่า ในภาวะลื่นไหล(Flow) เช่นนี้ คนเราจะมีสมาธิมากที่สุด คือสนใจกับสิ่งที่ทำ จดจ่อ จนลืมตัวเอง ลืมคนอื่น ลืมโลกไป ทำให้เวลาผ่านไปรวดเร็ว

ที่สำคัญในภาวะ Flow สมองจะหลั่งสารความสุข(เซโรโทนิน) ซึ่งเป็นสารแห่งความสงบ ทำให้เราผ่อนคลาย และชะล้างความเครียดหรือฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ดี

3
อย่างเวลาที่เรานั่งเล่นไพ่หรือคุยกับเพื่อนทั้งคืน เวลาก็จะผ่านไปเร็วเช่นกัน สิ่งเหล่านี้ใกล้เคียงกับภาวะ Flow อยู่เหมือนกัน (เราจึงชอบและอยากสัมผัสมันอีก)

แต่มิฮาย ซิกเซนต์มิฮายยี บอกว่า ภาวะ Flow ที่แท้จริงมักจะมาจากการทำงานเชิงสร้างสรรค์ หรือทำอะไรสักอย่างคนเดียวเป็นเวลาต่อเนื่องยาวนานพอ เช่น การอ่านหนังสือ เขียนหนังสือ แต่งนิยาย วิ่ง 5 กิโล วิ่งมาราธอน ถ่ายภาพ วาดรูป ขบคิดปัญหายากๆ ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน ฯลฯ

นอกจากการลดความเครียด และสร้างสมาธิได้ดีแล้ว ภาวะ Flow ยังช่วยให้ร่างกายดูเด็กลงได้ด้วย มีคนที่วิ่งมาราธอนหลายคนบอกว่า เมื่อถึงจุดนึง เขาจะไม่เหนื่อย รู้สึกร่างกายหายไป รู้ตัวอีกทีก็วิ่งเข้าเส้นชัยแล้ว ซึ่งนี่คือ ภาวะ Flow เช่นกัน

4
โลกทุกวันนี้มันแสนวุ่นวายเหลือเกิน มันยากที่เราจะจัดการคนอื่น และจัดการภายนอกให้เป็นไปอย่างที่เราต้องการ แต่อย่างน้อยเราก็สามารถจัดการภายในและตัวเองได้

เริ่มง่ายๆ ด้วยการหากิจกรรมที่ชอบ ลงมือทำด้วยความสนุก
และพาตัวเองเข้าสู่ภาะ Flow กันดีกว่าครับ


Note
-การเขียนบทความและออกกำลังกายเป็นการเข้าสู่ภาวะ Flow ของผมครับ
-สัปดาห์นี้อัพสองบทความ สามารย้อนกลับไปอ่านบทความก่อนหน้าได้ครับ
-อ่านบทความใหม่ได้ทุกบ่ายวันอาทิตย์
-อีกหนึ่งช่องทางในการติดตามทางเพจ เรียกเขาว่าอาาจารย์
-ขอบคุณที่แวะมาอ่านครับ
SHARE
Writer
Porglon
Editor & Writer
พอกลอน ซาเสียง / สถาปัตย์ ม.เกษตรศาสตร์ / กองบรรณาธิการสำนักพิมพ์ a book (2551-2553) บรรณาธิการสำนักพิมพ์สยามอินเตอร์บุ๊คส์ (2554) บรรณาธิการบริหารสำนักพิมพ์ springbooks และ สำนักพิมพ์ shortcut (2555-ปัจจุบัน) / ผู้เขียนหนังสือ "ทดเวลาฝันเจ็บ" (2559) / บรรณาธิการหนังสือ เพราะเป็นวัยรุ่นจึงเจ็บปวด / ก่อนความฝันจะล่มสลาย / บ๊อบ แมวเตะฝันข้างถนน / โตขึ้นจึงรู้ว่า / DearYou ถึงคุณ,ด้วยความคิดถึง ฯลฯ / ช่องทางการติดตามแฟนเพจ เรียกเขาว่าอาจารย์

Comments

C_Rysha
6 days ago
ชอบจังค่ะ ภาวะ Flow เพิ่งเคยได้ยินเหมือนกัน เป็นวิธีที่มีสร้างสรรค์มากๆ 👸🏼🙏🏻
Reply