เพราะถ้าเริ่มไปแล้ว เราก็จะอยากทำมันต่อไปอีก: วิชาแค่วันละ 5 นาที
1
เคยตั้งใจว่าจะทำบางสิ่งไหมครับ แล้วสุดท้ายไม่ได้ทำ เช่น

ตั้งใจว่าจะตื่นนอนตอนเช้า
ลดน้ำหนักให้หุ่นเหมือนใหม่ ดาวิกา
เขียนนิยายสักเรื่อง
อ่านหนังสือสอบให้ได้เกรดสี่
เก็บเงินออมให้ได้มากๆ

คือเป็นเป้าหมายและเรื่องดีๆ ที่เราอยากทำ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นยังไงครับ เราก็มักจะทำไม่ได้หรือไม่ได้ทำ คือ ทำไปก็ท้อ หรือเลิกไปก่อน บางทีคิดแล้วก็ไม่ได้ทำ

สิ่งที่น่าสนใจคือ แล้วเราจะทำเป้าหมายเหล่านั้นให้เป็นจริงได้ยังไงกันนะ

2
เรื่องนี้มีกลไกของความคิดและสมองหลอกเราอยู่ครับ ถ้าเราเข้าใจจะช่วยให้เรารู้ทัน

โดยพื้นฐานแล้ว สมองเรามันจะประหยัดพลังงานไว้ก่อน เพื่อเก็บไว้ใช้ในยามฉุกเฉิน (สำหรับการรอดชีวิต) ดังนั้นเวลาที่เราคิดฝันว่าจะทำอะไร เช่น ไปวิ่ง ตื่นเช้า ออกกำลังกาย เขียนหนังสือ สมองจะกังวลล่วงหน้า

คือมันจะเห็นภาพเราไปวิ่ง 10 กิโลจนหมดแรง ทุ่มเทเขียนหนังสืออย่างดุเดือด มันกังวลว่า หากวิ่งเสร็จ ใช้พลังงานสำรองไปหมดแล้ว ดันเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินขึ้น (เช่นทหารไล่กราดยิงคนให้ห้างที่โคราช) เราก็จะหนีไม่พ้น

เรียกว่าสมองจะเห็นกิจกรรมที่เราทำสมบูรณ์แบบเกินไป จึงเป็นสาเหตุที่เวลาเราตั้งใจทำอะไร สมองเราจะต่อต้าน ดื้อ ขี้เกียจไม่ยอมทำตาม และส่วนใหญ่เราจะพ่ายแพ้และเสร็จมัน

3
วิธีแก้คือ เราต้องหลอกสมองให้โอนเงินบริจาคให้! เอ้ยไม่ใช่ครับ
คือเราต้องหลอกสมองว่า เราจะทำนิดเดียว เราจะทำแค่ 5 นาทีเท่านั้น เช่น

เราจะไปวิ่งแค่ 5 นาที
เราจะอ่านหนังสือสอบแค่ 5 นาที
เราจะเก็บเงินวันละ 20 บาทพอ
เราจะสวดมนต์นั่งสมาธิแค่ 5 นาที
เราจะทำสิ่งที่ตั้งเป้าหมายแค่ 5 นาทีเท่านั้น

ซึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นคือ พอเราแต่งชุดไปวิ่งแล้ว พอเราทำตามเป้าหมายแค่ 5 นาทีแล้ว จากที่ไม่อยากทำ เครื่องมันจะติด เราจะเริ่มติดลม จนสามารถทำสิ่งนั้นต่อไปได้เป็นชั่วโมง ง่ายกว่าตอนที่ยังไม่ได้เริ่มมหาศาล

เพราะกฎการเคลื่อนที่ข้อที่ 2 ของนิวตันบอกว่า วัตถุที่อยู่นิ่งกับที่แล้ว จะอยู่นิ่งต่อไป ส่วนวัตถุที่เคลื่อนที่แล้วจะเคลื่อนที่ต่อไปจากแรงเฉื่อย ยกตัวอย่างก้อนหินที่อยู่นิ่งกับที่ก็จะไม่เคลื่อนไหว หรือรถจักรยานที่ิถีบแล้ว แม้หยุดปั่นก็จะไหลไปเรื่อยๆ ไม่หยุดในทันที
แต่ถ้ายังเห็นภาพไม่ชัด ก็นึกถึงตอนเราพักเบรคจากงานตั้งใจว่าจะเล่นเฟซบุ๊กแค่ 5 นาที แต่สุดท้ายก็ไหลเป็นชั่วโมง

ดังนั้นเคล็ดลับของการทำสิ่งต่างๆ ให้ลุล่วง จึงไม่ใช่ความเก่ง ขยันหรือพยายามอย่างเดียว แต่อยู่ที่การเริ่มต้นได้หรือไม่

เพราะถ้าเริ่มไปแล้ว เราก็จะอยากทำมันต่อไปอีก(โดยไม่รู้ตัว)
เคล็ดลับสำคัญคือ การตั้งใจว่าจะทำสิ่งต่างๆ แค่ 5 นาทีเท่านั้นครับ


ปล.ขอบคุณที่แวะมาอ่านครับ
ปล.2วันนี้อัพสองบทความ สามารถย้อนกลับไปอ่าน "เพราะชีวิตเต็มไปด้วยเรื่องที่ต้องทำเยอะแยะ" ได้ครับ
ปล.3อ่านบทความใหม่ได้ทุกบ่ายวันอาทิตย์
ปล.4อีกหนึ่งช่องทางในการติดตามทางเพจ เรียกเขาว่าอาจารย์
SHARE
Writer
Porglon
Editor & Reader
พอกลอน ซาเสียง / สถาปัตย์ ม.เกษตรศาสตร์ / กองบรรณาธิการสำนักพิมพ์ a book (2551-2553) บรรณาธิการสำนักพิมพ์สยามอินเตอร์บุ๊คส์ (2554) บรรณาธิการบริหารสำนักพิมพ์ springbooks และ สำนักพิมพ์ shortcut (2555-ปัจจุบัน) / ผู้เขียนหนังสือ "ทดเวลาฝันเจ็บ" (2559) / บรรณาธิการหนังสือ เพราะเป็นวัยรุ่นจึงเจ็บปวด / ก่อนความฝันจะล่มสลาย / บ๊อบ แมวเตะฝันข้างถนน / โตขึ้นจึงรู้ว่า / DearYou ถึงคุณ,ด้วยความคิดถึง ฯลฯ / ช่องทางการติดตามแฟนเพจ เรียกเขาว่าอาจารย์

Comments

Blacksoda
4 months ago
ขอบคุณที่เขียนมาให้อ่านค่ะ เทคนิคนี้จะลองนำไปใช้ค่ะ เพราะเวลาตั้งใจทำอะไร ถ้าไม่ถูกบังคับ จะทำไม่เสร็จ หรือเลิกทำไปก่อนเสมอ .. 
Reply
Porglon
4 months ago
แสดงว่าเป็นคนชอบถูกบังคับนะครับเนี่ย อาจลองทำโดยไม่ต้องตั้งใจก็ได้ครับ แค่ทำไปๆ
Rutcha
4 months ago
ขอบคุณบทความดีๆ ค่ะ ว่าจะอ่านนิดเดียว
หลอกสมองได้ อ่านจนจบเลยค่ะ ^^
Reply
Porglon
4 months ago
เป็นงั้นเลยเหรอครับเนี่ย ฮ่าๆ
jerrybacon
4 months ago
ขอบคุณนะคะ เราจะลองทำดู แต่จริงๆเเล้วตอนเข้ามาอ่านเราก็ว่าจะอ่านแค่แปบเดียวแต่กลัวว่าถ้าอ่านไม่จบจะไม่รู้้รื่องเลยอ่านจบ
Reply
Porglon
4 months ago
แสดงว่า สมองทำงานให้จนจบครับ