เพราะถ้าเริ่มไปแล้ว เราก็จะอยากทำมันต่อไปอีก: วิชาแค่วันละ 5 นาที
1
เคยตั้งใจว่าจะทำบางสิ่งไหมครับ แล้วสุดท้ายไม่ได้ทำ เช่น

ตั้งใจว่าจะตื่นนอนตอนเช้า
ลดน้ำหนักให้หุ่นเหมือนใหม่ ดาวิกา
เขียนนิยายสักเรื่อง
อ่านหนังสือสอบให้ได้เกรดสี่
เก็บเงินออมให้ได้มากๆ

คือเป็นเป้าหมายและเรื่องดีๆ ที่เราอยากทำ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นยังไงครับ เราก็มักจะทำไม่ได้หรือไม่ได้ทำ คือ ทำไปก็ท้อ หรือเลิกไปก่อน บางทีคิดแล้วก็ไม่ได้ทำ

สิ่งที่น่าสนใจคือ แล้วเราจะทำเป้าหมายเหล่านั้นให้เป็นจริงได้ยังไงกันนะ

2
เรื่องนี้มีกลไกของความคิดและสมองหลอกเราอยู่ครับ ถ้าเราเข้าใจจะช่วยให้เรารู้ทัน

โดยพื้นฐานแล้ว สมองเรามันจะประหยัดพลังงานไว้ก่อน เพื่อเก็บไว้ใช้ในยามฉุกเฉิน (สำหรับการรอดชีวิต) ดังนั้นเวลาที่เราคิดฝันว่าจะทำอะไร เช่น ไปวิ่ง ตื่นเช้า ออกกำลังกาย เขียนหนังสือ สมองจะกังวลล่วงหน้า

คือมันจะเห็นภาพเราไปวิ่ง 10 กิโลจนหมดแรง ทุ่มเทเขียนหนังสืออย่างดุเดือด มันกังวลว่า หากวิ่งเสร็จ ใช้พลังงานสำรองไปหมดแล้ว ดันเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินขึ้น (เช่นทหารไล่กราดยิงคนให้ห้างที่โคราช) เราก็จะหนีไม่พ้น

เรียกว่าสมองจะเห็นกิจกรรมที่เราทำสมบูรณ์แบบเกินไป จึงเป็นสาเหตุที่เวลาเราตั้งใจทำอะไร สมองเราจะต่อต้าน ดื้อ ขี้เกียจไม่ยอมทำตาม และส่วนใหญ่เราจะพ่ายแพ้และเสร็จมัน

3
วิธีแก้คือ เราต้องหลอกสมองให้โอนเงินบริจาคให้! เอ้ยไม่ใช่ครับ
คือเราต้องหลอกสมองว่า เราจะทำนิดเดียว เราจะทำแค่ 5 นาทีเท่านั้น เช่น

เราจะไปวิ่งแค่ 5 นาที
เราจะอ่านหนังสือสอบแค่ 5 นาที
เราจะเก็บเงินวันละ 20 บาทพอ
เราจะสวดมนต์นั่งสมาธิแค่ 5 นาที
เราจะทำสิ่งที่ตั้งเป้าหมายแค่ 5 นาทีเท่านั้น

ซึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นคือ พอเราแต่งชุดไปวิ่งแล้ว พอเราทำตามเป้าหมายแค่ 5 นาทีแล้ว จากที่ไม่อยากทำ เครื่องมันจะติด เราจะเริ่มติดลม จนสามารถทำสิ่งนั้นต่อไปได้เป็นชั่วโมง ง่ายกว่าตอนที่ยังไม่ได้เริ่มมหาศาล

เพราะกฎการเคลื่อนที่ข้อที่ 2 ของนิวตันบอกว่า วัตถุที่อยู่นิ่งกับที่แล้ว จะอยู่นิ่งต่อไป ส่วนวัตถุที่เคลื่อนที่แล้วจะเคลื่อนที่ต่อไปจากแรงเฉื่อย ยกตัวอย่างก้อนหินที่อยู่นิ่งกับที่ก็จะไม่เคลื่อนไหว หรือรถจักรยานที่ิถีบแล้ว แม้หยุดปั่นก็จะไหลไปเรื่อยๆ ไม่หยุดในทันที
แต่ถ้ายังเห็นภาพไม่ชัด ก็นึกถึงตอนเราพักเบรคจากงานตั้งใจว่าจะเล่นเฟซบุ๊กแค่ 5 นาที แต่สุดท้ายก็ไหลเป็นชั่วโมง

ดังนั้นเคล็ดลับของการทำสิ่งต่างๆ ให้ลุล่วง จึงไม่ใช่ความเก่ง ขยันหรือพยายามอย่างเดียว แต่อยู่ที่การเริ่มต้นได้หรือไม่

เพราะถ้าเริ่มไปแล้ว เราก็จะอยากทำมันต่อไปอีก(โดยไม่รู้ตัว)
เคล็ดลับสำคัญคือ การตั้งใจว่าจะทำสิ่งต่างๆ แค่ 5 นาทีเท่านั้นครับ


ปล.ขอบคุณที่แวะมาอ่านครับ
ปล.2วันนี้อัพสองบทความ สามารถย้อนกลับไปอ่าน "เพราะชีวิตเต็มไปด้วยเรื่องที่ต้องทำเยอะแยะ" ได้ครับ
ปล.3อ่านบทความใหม่ได้ทุกบ่ายวันอาทิตย์
ปล.4อีกหนึ่งช่องทางในการติดตามทางเพจ เรียกเขาว่าอาจารย์
SHARE
Writer
Porglon
Editor & Writer
พอกลอน ซาเสียง / สถาปัตย์ ม.เกษตรศาสตร์ / กองบรรณาธิการสำนักพิมพ์ a book (2551-2553) บรรณาธิการสำนักพิมพ์สยามอินเตอร์บุ๊คส์ (2554) บรรณาธิการบริหารสำนักพิมพ์ springbooks และ สำนักพิมพ์ shortcut (2555-ปัจจุบัน) / ผู้เขียนหนังสือ "ทดเวลาฝันเจ็บ" (2559) / บรรณาธิการหนังสือ เพราะเป็นวัยรุ่นจึงเจ็บปวด / ก่อนความฝันจะล่มสลาย / บ๊อบ แมวเตะฝันข้างถนน / โตขึ้นจึงรู้ว่า / DearYou ถึงคุณ,ด้วยความคิดถึง ฯลฯ / ช่องทางการติดตามแฟนเพจ เรียกเขาว่าอาจารย์

Comments

Blacksoda
25 days ago
ขอบคุณที่เขียนมาให้อ่านค่ะ เทคนิคนี้จะลองนำไปใช้ค่ะ เพราะเวลาตั้งใจทำอะไร ถ้าไม่ถูกบังคับ จะทำไม่เสร็จ หรือเลิกทำไปก่อนเสมอ .. 
Reply
Porglon
12 days ago
แสดงว่าเป็นคนชอบถูกบังคับนะครับเนี่ย อาจลองทำโดยไม่ต้องตั้งใจก็ได้ครับ แค่ทำไปๆ
Rutcha
24 days ago
ขอบคุณบทความดีๆ ค่ะ ว่าจะอ่านนิดเดียว
หลอกสมองได้ อ่านจนจบเลยค่ะ ^^
Reply
Porglon
12 days ago
เป็นงั้นเลยเหรอครับเนี่ย ฮ่าๆ
jerrybacon
13 days ago
ขอบคุณนะคะ เราจะลองทำดู แต่จริงๆเเล้วตอนเข้ามาอ่านเราก็ว่าจะอ่านแค่แปบเดียวแต่กลัวว่าถ้าอ่านไม่จบจะไม่รู้้รื่องเลยอ่านจบ
Reply
Porglon
12 days ago
แสดงว่า สมองทำงานให้จนจบครับ