อดนอนอดทน
"ที่นี้ที่ไหนอ่ะ" คำพูดนี้ผมมั้งผมประจำหลังจากที่ผมนอนตี 3 แล้วตื่น 6 โมงเช้า(ไมใช่เย็นนะ)ที่น่าขำก็คือผมแค่ลุกขึ้นจากเตียงและเดินลงบันไดไปข้างล่างและผมก็รู้สึกตัวและหันไปมองรอบๆ "ที่นี้ที่ไหนอ่ะ" ฮ่าๆ! มันบ้ามากๆนั้นบ้านตัวเองแท้ๆนะ แค่นี้ก็เอ๋อแล้วหรอ? นี้แหละคือผลของการนอนดึกนี้แหละ เอ้าถ้าอย่างงี้ก็นอนดึกตื่นสายก็ได้นี้นา? มันต้องมีคนถามแบบนี้แน่นอนซึ่งขอบอกเลยว่า ผิด!!! แทนที่จะให้ร่างกายกับอวัยวะภายในพักผ่อนในตอนกลางคืืนแต่กลัับต้องพักในตอนเช้าน่ะหรอ!? บวกกับถ้านอนดึกแล้วตืื่ื่นสายแล้วกลับไปนอนดึกอีีกมันก็จะกลายเป็นวงจรอุุุุุุุบากอ่ะดิ คิดได้แค่นี้เองหรอ? จริงอยู่ที่จะมีมนุษย์บางประเภทที่สมองจะทำงานได้ดีในตอนกลางคืนได้้้้ดีกว่่่าตอนเช้าอยู่ซึ่งมนุษย์ประเภทนี้เขาเรียกกันว่า "มนุษย์นกฮูก" แต่ว่าคนประเภทนี้มันมีน้้้้อยมากๆเพราะงั้นนอนเร็วหน่อยดีกว่านะ โอ้้้ย! พููดมากว่ะก็คนมันนอนไม่หลับนี้หว่า ฮ่าๆแน่นอนใครๆก็เคยเจอปัญหานี้กันหมดแหละเพราะงั้นวันนี้ผมจึงมาแนะนำ
       วิธีนอนหลับใหัเร็็็็วที่สุดเท่าที่่เป็นไปได้!
 น่าสนใจสินะงั้นเราก็ไปดูกันเลยเถอะพี่น้อง! 
1. ลดอุณหภูมิของร่างกายและห้องให้เย็นลง
 วิธีแรกนี้เป็นวิธีสุดจะคลาสสิกที่ใครหลายๆคนก็ใช้เป็นประจำอยู่แล้วล่ะ ผมรู้นะอิอิ ถึงแม้ว่าหลายคนจะใช้วิธีก็เถอะแต่ทำไมกันล่ะ? ทำไมวิธีนี้ถึงช่วยได้ นั้นก็เพราะ! เวลาคนเรานอนร่างกายแกนกลางของเราอุณหภูมิจะลดลงแต่มือและเท้าจะสูงขึ้นและถ้าห้องของเราร้อนก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นร้อนขึ้นไปอีกนั้นจึงทำให้การนอนเป็นอะไรที่ทรมานโดยที่เราไม่รู้ตัวเพราะอย่างงั้นเราควรเปิดแอร์ให้อุณหภูมิอยู่ประมาณ 15-23 องศา(แต่ใครกลัวค่าไฟสูงแนะนำให้เปิดประมาณ 23-24 องศาและเปิดพัดลมเอาแบบนี้ค่าไฟก็ไม่แพงเหมือนเปิดแอร์ 15-16 แล้ว) และท้ายสุดการอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับอุณหภูมิได้ดียิ่งขึ้นและเมื่อร่างกายเย็นลงร่างกายก็จะส่งสัญญาให้สมองนั้นพักผ่อนหรือไปนอนได้แล้วนั้นแหละนะจะบอกให้
2. จงคิดว่าคืนนี้จะโต้รุ่ง!!!(เทคนิคนี้ผมใช้ประจำ)
เคยไปเข้าค่ายกับเพื่ิอนไหม? แล้วมันมักจะมีเพืีิ่อนบางคนที่บอกกับเพื่อนในกลุ่มว่า "คืนนี้โต้รุ่งโว้ยยย! ฮ่าๆๆ!" และเพื่อนคนนี้ก็มักจะหลับ(หรือตาย?)เป็นคนแรกเสมอเลยฮ่าๆ ทำไมน่ะเหรอ? เรามาหาคำตอบไปพร้อมกันดีกว่า! 
มีหลายคนที่มีอาการนอนไม่หลับและมักบอกตัวเองให้หลับๆไปสักทีเถอะนั้นจะทำให้สมองเกิดความเครียดและยิ่งทำให้คนเรานอนไม่หลับเข้าไปอีกแต่ในทางกลับกันถ้าเราขัดขืนร่างกายตัวเองให้ตื่นตลอดเวลามันก็จะยิ่งทำให้ใช้แรงในการขัดขืนเยอะและร่างกายก็จะเหนื่อยจนหลับไปเองก็(อาจจะเข้าใจยากแต่ลองนำไปทำดูเพราะผมเคยหลับคามือถือขนาดที่เล่นเกมอยู่ได้เลยนะจะบอกให้)
3. จินตนาการอยู่เหนือกว่าความรู้
 แหม...ช่างเป็นประโยคที่ทรงคุณค่าอะไรขนาดนี้และแน่นอนก็อยากที่ อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ ได้กล่าวเอาไว้ "จินตนาการอยู่เหนือกว่าความรู้" แล้ววิทยาศาสตร์เกี่ยวไรกับการนอนหลับล่ะ!? ใจเย็นพ่่่อหนุ่มคนคลับและนอนไม่่่่่ค่อยหลััับผมไม่ได้จะกล่าวถึงวิทยาศาสตร์แต่ผมจะกล่าวถึึึงจินตนาการต่างหากล่ะ หลายคนมีีีีีความรู้เรื่องการนับแกะแล้วจะหลัับแต่ผมมีวิธีที่ต่างกััันนั้นก็คือ แทนที่เราจะนับแกะให้ปวดหัวเราหันมาคิดอะไรที่่่มันสงบๆหน่อยเป็นไงตัวอย่างเช่น น้ำตกที่สุดแสนจะสดชื่นและเย็นสบายหรือป่าไม้ที่สงบสุดกับเหล่าสัตว์ป่าแทนดูล่ะและวิธีการทำล่ะ? ทำยังไง ง่ายๆเลยนะ
1). หลับตา
2). จินตนาการสิ่งที่ทำให้จิตใจสงบและรู้สึกสบายใจ
3). ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนหลับไปเอง
และนี้คือทั้งหมดของวิธีการนอนหลับให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ความจริงแล้วผมมีวิธีที่มากกว่านี้แต่นี้คือวิธีที่ผมมักใช้ประจำเลยขอนำเสนอไว้แค่นี้ก่อนและวิธีทั้งหมดนี้ผมเป็นคนลองปฏิบัติและได้ผลกับตัวเองทั้งหมดเพราะร่างกายของคนเรานั้นย่อมไม่เหมือนกันอาจจะได้ผลหรือไม่ประการใด กระผม 'ง่วงนอนจัง' ก็ต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย 
ขอบคุณอ่านจนจบครับผม!!!

SHARE
Written in this book
ง่วงนอนจัง
Writer
SleepingMuch
lifestyle
เป็นคนดีที่อดนอน เป็นคนนอนที่อดดี แฮะ!

Comments