อยากลดความอ้วนทำไมต้องใจเย็น ๆ ลดเร็ว ๆ ไม่ได้เหรอ?
ก็เพราะกว่าจะอ้วนได้มาขนาดนี้เราไม่ได้กินมาวันเดียว เดือนเดียวแล้วอ้วนเลย มันค่อย ๆ สะสมไง

ก็เพราะถ้าลดเร็วเกินไปร่างกายอาจจะพังได้ง่าย ๆ ไม่เห็นข่าวเหรอที่คนอ้วนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแล้วกล้ามเนื้อย้วยเสียรูปไปจนต้องผ่าตัด แต่ถึงยังไงก็ไม่หายดีผิวเสียหายไปกู้คืนลำบากมาก

ก็เพราะถ้าลดเร็วเกินไป โอกาสที่จะกลับมาอ้วนใหม่ง่ายมาก ไม่เห็นเหรอโยโย่เอฟเฟ็คไงเพราะเราลดด้วยความตั้งใจประเดี๋ยวประด๋าว พอผอมแล้วก็กลับมากินดุเหมือนเดิมไง

ก็เพราะถ้าลดเร็วเกินไป เราจะไม่ได้สร้างนิสัยการกินที่ถูกต้อง ไม่รู้หลักโภชนการที่ดี คิดแค่ว่าอดเอาก็ผอมแล้ว ในระยะยาวไม่มีใครอดได้ตลอดไปไง

ก็เพราะถ้าลดเร็วเกินไป เราจะไม่ได้สร้างนิสัยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แท้จริง แต่เราออกเพื่อลดความอ้วน พอวันหนึ่งผอมแล้วเราก็ได้ใจกลับมากินและไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอไง

ก็แล้วถ้าอยากผอมจะต้องทำไงล่ะ? 
 
ก็ต้องอดทน ท่องไว้เสมอว่าเราไม่ได้อ้วนภายในวันเดียว 10 วัน หรือ 1 เดือน กว่าจะอ้วนก็สะสมไว้นานเป็นปี อีตอนจะผอมก็ต้องใช้เวลาเหมือนกัน จะเร็วหรือช้าขึ้นอยู่กับความตั้งใจมีมากแค่ไหน

ก็ต้องเลือกกินอาหารมากขึ้น จะกินแต่ไก่ทอด น้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือน้ำหวานทุกวัน ลองถามใจดูว่ากินแบบนี้ควรจะผอมลงไหม? ก็คนมันอยากกิน....นาน ๆ กินทีได้แต่ต้องห้ามใจไว้บ้าง

ก็ต้องกินอาหารให้น้อยลงในบางอย่างและเพิ่มในบางอย่าง อะไรบ้างที่ควรลดหรือกินให้น้อยลงล่ะ? ข้าว หรือแป้งและไขมันไง แล้วอะไรที่ควรกินเพิ่มขึ้น ได้ด้วยเหรอ? กินผักและผลไม้เพิ่มขึ้นไง อ๋ออย่าลืมดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันนะ น้ำ 2 ลิตรนี่มันเท่าไหร่เหรอกะไม่ถูก ซื้อน้ำจากเซเว่นขวดละ 1.5 ลิตรข้างขวดมีเขียนไว้ไง ดื่มไป 2 ขวดก็ 3 ลิตรแล้ว

ก็ต้องออกกำลังกายบ้าง แต่มันขี้เกียจไปฟิตเนส ขี้เกียจไปวิ่งอ่ะ? ก็ซื้อเสื่อโยคะมาออกกำลังกายที่บ้านได้นะ เปิดยูทูปดูมีคลิปออกกำลังกายที่สนุกเยอะแยะมากมาย เต้นก็ได้นะทำในสิ่งที่ชอบเริ่มจากสิ่งที่ตัวเองสนใจอย่าเพิ่งทำตามคนอื่น หรือไปว่ายน้ำก็ได้นะไม่เหนื่อยมากและเซฟร่างกายได้ด้วยสำหรับคนน้ำหนักเยอะ เย็นดีด้วย อ๋อเวลาเดินขึ้นอาคารก็เปลี่ยนจากลิฟท์หรือบันใดเลื่อนเป็นการเดินแทนบ้างก็ได้ หรือไปเล่นกิจกรรมอื่น ๆ อีกเยอะแยะมากให้เลือก

ก็ต้องมีเป้าหมายเหมือนกันนะ อยากลดน้ำหนักไปเพื่ออะไร? เพื่อแต่งตัวสวย ๆ เพื่อสุขภาพในระยะยาวจะได้อยู่กับคนที่เรารักนาน ๆ อยู่กับพ่อแม่ ครอบครัว แฟน หรือลูกให้นาน เพื่อหน้าที่การงาน (เผื่อต้องใช้รูปร่างในการทำงาน) เพื่อการใช้ชีวิตที่สนุกมากขึ้นไม่เหนื่อยง่ายไง

ก็ต้องตั้งใจทำสม่ำเสมอนะ กฎแห่งความสม่ำเสมอฆ่าไม่ตายหรอก ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม เลือกกินแต่อาหารเพื่อสุขภาพแค่แป๊บเดียวก็ผอมลงแป๊บเดียว เลือกออกกำลังกายแป๊บเดียวก็กลับมาอ้วนใหม่ แต่ถ้าทำสม่ำเสมอ มันจะกลายเป็นนิสัยที่ติดตัว เป็นธรรมชาติไปเองไม่ต้องฝืนอีกเลยแต่จะเป็นเหมือนลมหายใจที่ขาดไม่ได้

ก็ต้องลงมือทำได้แล้วนะ ถ้าปล่อยไว้แล้วได้แต่บ่นมันคงไม่ผอมหรอก ลงมือทำเป็นบิดาแห่งกฎทั้งปวงจริง ๆ นะ
 
ก็ต้องให้กำลังใจตัวเองให้มาก ๆ ถ้าใครทักว่าอ้วนจัง ยิ้มแล้วปล่อยให้เขาพูดไปเดินหน้าทำในสิ่งที่ตัวเองตั้งเป้าหมายไว้และไปให้ถึงก็พอ วันที่เราทำสำเร็จคนจะลืมได้เอง 

ทำไมถึงเขียนเรื่องนี้ขึ้นมาล่ะ?  

ก็เพราะตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ไงอย่างน้อยก็ 3 กิโลภายใน 3-6 เดือนนี้ แต่จะเอาลงให้ได้ภายใน 3 เดือน และอีก 3 เดือนที่เหลือจะทำ 6 packs เบา ๆ ให้ตัวเองภูมิใจไง

ก็เพราะหลังคลอดลูกน้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ ตอนแรกก็ลงเอา ๆ ตอนให้นมลูกน้ำหนักลงเร็วมากกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนหรอก เคยน้ำหนักลดลงไปเท่าเดิมแล้วผอมเพรียวเลย แต่พอหย่านมน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจนกางเกงคับเดินไปไหนมีแต่คนมองด้วยสายตาแปลก ๆ

ก็เพราะเสื้อผ้าไซส์เดิมมันคับไง สวมแต่ละทีหายใจไม่ออกนั่งทำงานแล้วมันลำบากเดินนิดเดียวก็เหนื่อยง่าย

ก็เพราะอยากแต่งตัวสวย ๆ ไง ตอนนี้แต่งยังไงก็ดูเกะกะลูกตา


อีก 3 เดือนจะมาอัพเดทอีกทีว่าลดไปได้กี่กิโลนะ ^^



SHARE
Writer
KCstory
Writer
แค่อยากเขียนอะไรก็ได้

Comments