ใช้ ไดอารี่ cheer up ดีอย่างไร
ประโยชน์ของไดอารี่ (Diary) มีอยู่มากมาย นับไม่ถ้วน หากเราเขียนเป็นและเขียนอย่างต่อเนื่อง แต่ไดอารี่ cheer up จะให้ผลลัพธ์ที่พิเศษกว่านั้น เพราะเป็นสมุดที่ช่วยดูแลเรื่องหลักๆ ในชีวิตของคุณ เรามาดูกันว่า ใช้ไดอารี่ cheer up แล้ว เราจะดีขึ้นได้อย่างไรบ้างนะ

1. ได้นิสัยเพิ่ม 20 นิสัย ที่ดีอยู่แล้ว ดีขึ้นได้อีก
ใครมีนิสัยต่อไปนี้อยู่แล้ว ก็ยิ่งดีขึ้นไปอีก และใครเด่นในเรื่องไหน ก็จะกลายเป็นพรสวรรค์ เพราะคุณได้ใช้เวลาฝึกฝนจุดเด่นจนกลายเป็นจุดแข็ง แต่ถ้าใครที่คิดว่าตัวเองมีจุดอ่อนบางอย่าง ถ้าลองเขียนไดอารี่บ่อยๆ แล้ว อาจจะกลายเป็นจุดแข็งที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนก็ได้นะ

1) มีวินัย ได้วินัยในการเขียนไดอารี่ การทำบัญชี และการวางแผน ถ้าเราตั้งเป้าหมายในการฝึกนิสัยรายเดือน เราก็จะมีวินัยในเรื่องอื่นๆ ตามมาด้วย เช่น วินัยในการออกกำลังกาย ตื่นเช้า นอนเร็ว ถ้าเราสามารถเขียนไดอารี่ได้ทุกวัน เราจะสามารถทำสิ่งอื่นจนเป็นนิสัยได้เช่นกัน

2) ขยัน เมื่อเรารู้จักวางแผนรายเดือน ทำ to do list รายวัน ฝึกให้เราเป็นคนทำทันที ไม่ผัดวันประกันพรุ่ง สามารถทำอะไรได้มากขึ้น และเมื่อเราเห็นผลลัพธ์ ก็ยิ่งขยันมากขึ้น

3) มีความคิดสร้างสรรค์ การเขียนขอบคุณและจดบันทึกไอเดียดีๆ ทำให้เรามีมุมมองที่สร้างสรรค์มากขึ้น ยิ่งเขียน ไอเดียดีๆ จะยิ่งออกมามากขึ้น

4) ฉลาด มีไหวพริบ การเขียนฝึกให้มีความคิดที่เฉียบคม เข้าใจสาเหตุและหาทางแก้ไขปัญหาได้ กลายเป็นที่ปรึกษาให้กับตัวเองได้ มีทักษะในการจัดการ รู้จักลำดับความสำคัญ และรู้ว่าเรื่องไหนควรจะโฟกัสหรือมองข้ามไป

5) มีความนับถือในตัวเอง การเขียนขอบคุณตัวเองบ่อยๆ ทำให้เรารู้จักและยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น เห็นคุณค่าในตัวเอง ไม่ดูถูกตัวเอง มีจุดยืนของตัวเอง

6) เชื่อมั่นในตนเอง เมื่อเราเขียนเป้าหมายและทำได้ตามที่เขียนไว้ เราก็จะยิ่งมีความเชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง กลายเป็นคนมั่นใจและเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น

7) กล้าตัดสินใจ การเขียนฝึกการคิดและตัดสินใจ การเลือกเรื่องที่จะเขียนในไดอารี่ว่าเรื่องไหนควรค่าแก่การจดจำ เป็นการฝึกการตัดสินใจง่ายๆ ส่วนการเขียนเป้าหมายฝึกให้เรากล้าตัดสินใจในเรื่องสำคัญ เมื่อฝึกบ่อยๆ เราจะตัดสินใจได้ดีขึ้น

8) มองโลกในแง่ดี การเขียนขอบคุณฝึกให้เราคิดบวก มองเห็นความสวยงามในสิ่งรอบตัว โฟกัสในด้านบวกของตัวเองและคนอื่น และเมื่อเขียนไปนานๆ เราจะสามารถพลิกความคิดจากเรื่องไม่ดีเป็นเรื่องที่ดี รับมือกับความท้าทายได้มากขึ้น

9) มีความฉลาดทางอารมณ์ (E.Q.) การเขียนไดอารี่ฝึกให้เราจัดการสภาวะอารมณ์ได้ดีขึ้น มีสติอยู่กับปัจจุบัน ปล่อยวางจากอดีตหรือทิ้งความกังวลในอนาคต เมื่อเปลี่ยนแนวการเขียนไดอารี่จากแนวระบายความรู้สึกมาเป็นการเขียนแนวขอบคุณ จะทำให้เรารู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง ยอมรับความเป็นจริง มีเหตุมีผล และมีอารมณ์ที่มั่นคงขึ้น

10) ช่างสังเกต การเขียนขอบคุณ ฝึกให้เรามองหาข้อดีจากสิ่งรอบตัว เพื่อเอามาเขียนลงไปในไดอารี่ ทำให้เรามองเห็นสิ่งสวยงามมากขึ้น เห็นข้อดีในตัวเองและคนอื่น สังเกตเห็นความแตกต่างได้ง่าย และเห็นจุดที่สามารถปรับปรุงได้ ช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

11) เป็นผู้ฟังที่ดี การเขียนขอบคุณผู้อื่น ทำให้เราได้เจอเรื่องราวดีๆ ในชีวิต รู้สึกสนุกที่ได้เรียนรู้ชีวิตของผู้คน เห็นความแตกต่างและหลากหลายของชีวิต จึงกลายเป็นผู้ฟังที่ดี สามารถจับใจความสำคัญ ได้ข้อคิดและประสบการณ์ดีๆ จากเรื่องที่ได้ฟังมากมาย

12) เข้าใจคนอื่น การเขียนไดอารี่ทำให้เรารู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้น และส่งผลให้เราเข้าใจคนอื่นได้ดีขึ้นด้วยว่าแต่ละคนมีความแตกต่างกันทั้งในความคิด ความเชื่อ และประสบการณ์ จึงแสดงออกมาแตกต่างกัน

13) เอาใจใส่ผู้อื่น การเขียนขอบคุณคนอื่น ฝึกให้เราโฟกัสในด้านดีของเขา สังเกตและรับฟังผู้คนมากขึ้น เอาใจเขามาใส่ใจเรามากขึ้น

14) ซื่อสัตย์ เชื่อถือได้ การเขียนบันทึกประจำวันฝึกให้เราซื่อสัตย์กับตัวเอง การเขียนเป้าหมายและลงมือทำฝึกให้เรารักษาสัญญากับตัวเอง และเมื่อเราทำให้ตัวเองเชื่อใจได้ เราก็จะซื่อสัตย์และรักษาสัญญากับคนอื่นได้ดีขึ้นเช่นกัน

15) มีแรงจูงใจ แรงจูงใจที่ให้พลังได้ดีที่สุดมาจากเราเอง หากเรามีกำลังใจที่ดี เราจะมีแรงทำในสิ่งที่เราตั้งใจไว้ได้สำเร็จ การเขียนเป้าหมายเป็นการสร้างความท้าทายและให้พลังเรา ส่วนการเขียนจดหมายถึงตัวเองช่วยทำให้เรามีแรงใจอยากทำให้เราคนปัจจุบันดีขึ้น เพื่อตัวเราในอนาคต และเมื่อเราทบทวนด้วยการเขียนขอบคุณทุกๆ วัน เป็นการสร้างกำลังใจให้ตัวเอง เราจะยิ่งได้รับพลังบวก ยิ่งมีความเชื่อมั่นในตนเอง

16) สุภาพ มีมารยาทดี การเขียนขอบคุณสอนให้เราเคารพและให้เกียรติทั้งตนเองและคนอื่น มีความอ่อนน้อมถ่อมตนมากขึ้น ยิ่งเราเขียนขอบคุณใคร เราจะยิ่งเห็นด้านดีของเขา และปฏิบัติต่อเขาด้วยคำพูดและมารยาทที่ดีขึ้น

17) กตัญญู การเขียนขอบคุณสอนให้เราเป็นคนมีความกตัญญู ยิ่งเขียนบันทึก เราจะจดจำสิ่งดีๆ ที่เขาทำให้เรา และหาโอกาสตอบแทนเขา

18) เสียสละ การเขียนขอบคุณทำให้เรารู้สึกพอใจในชีวิต รู้สึกถึงความพอเพียง และได้รับสิ่งดีๆ เพิ่มขึ้น จึงอยากจะตอบแทน แบ่งปันน้ำใจ ช่วยเหลือคนอื่นๆ มากขึ้น

19) ยืดหยุ่น การวางแผนและการปรับปรุงนิสัย ช่วยฝึกให้เรารู้จักปรับตัว มีแผนสองรองรับ หากแผนที่เราวางไว้ไม่ได้ผล ไม่เป็นไปตามคาด หรือมีข้อผิดพลาดก็สามารถให้อภัยตัวเอง หาวิธีการใหม่ แล้วเดินหน้าต่อไปได้ เมื่อเราค่อยๆ ปรับและทำอย่างต่อเนื่อง ไม่ล้มเลิกไปซะก่อน เราจะเจอวิธีการที่ใช่สำหรับเรา

20) ปล่อยวาง การเขียนเป้าหมายและลงมือทำตามแผนที่วางไว้ ฝึกให้เรารู้จักปล่อยวางผลลัพธ์ คือ ไม่กังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ฝึกให้เราโฟกัสในสิ่งที่ควบคุมได้ คือ การลงมือทำด้วยความตั้งใจ ส่วนผลลัพธ์นั้น เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เราจึงต้องปล่อยวาง และเชื่อมั่นว่า ไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่าไร จะดีกับเราเสมอ


2. ได้ผลลัพธ์มากถึง 10 ข้อ
การเขียนไดอารี่เป็นจุดเริ่มต้นของการลงมือทำ และที่สำคัญทำให้คุณภาพความคิดของเราดีขึ้น ซึ่งเมื่อเราปรับวิธีคิดได้ ส่งผลให้เราใช้ชีวิตแตกต่างไปจากเดิม ชีวิตจึงดีขึ้นจากเดิมที่เคยเป็น ผลลัพธ์เหล่านี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น ขึ้นอยู่กับเจ้าของไดอารี่ว่าจะใช้เขียนเพื่ออะไร จะโฟกัสเรื่องไหน ยิ่งเขียนนาน ยิ่งได้ผลลัพธ์มากมายจนนับไม่ถ้วน

1) มีเป้าหมายชีวิต การเขียนเป้าหมาย ทำให้เราเปลี่ยนเป็นคนที่มีจุดมุ่งหมายในชีวิต รู้ว่าชีวิตต้องการอะไร มีชีวิตอยู่เพื่อทำอะไร เจองานที่รักที่แม้จะมีอุปสรรครออยู่ข้างหน้าก็ไม่เปลี่ยนใจ

2) มีพลังชีวิต การมีเป้าหมายชีวิตทำให้เรามีพลัง พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ สนุกและตื่นเต้นกับความท้าทายใหม่ๆ ตื่นเช้ามาด้วยความรู้สึกที่อยากตื่น แม้ฝนจะตก อากาศจะไม่ดี ก็ไม่ทำให้พลังตกแต่อย่างใด

3) มีผลงาน เมื่อเรามีแผนรายเดือน จะช่วยให้เราลงมือทำได้ง่ายขึ้น จึงมีผลงาน สามารถสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ได้มากขึ้นกว่าเดิม ส่วนการเขียนขอบคุณเกี่ยวกับการทำงาน ทำให้เราอยากจะพัฒนางาน อยากจะตอบแทนองค์กร ทำให้มีผลงานที่ดีขึ้น

4) ภูมิใจในตนเอง การบันทึกสิ่งที่เราทำได้ลงในปฏิทินรายเดือน เห็นถึงความก้าวหน้า เห็นพัฒนาการของชีวิต ส่วนการเขียนถึงความสำเร็จที่มีมาตั้งแต่อดีต และการเขียนขอบคุณตัวเอง ขอบคุณในคำติชมที่ได้รับ ทำให้เราเกิดความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น

5) สุขภาพดีขึ้น เมื่อเราเขียนขอบคุณ เราจะรู้สึกรักตัวเองมากขึ้น และเริ่มหันกลับมาดูแลตัวเองมากกว่าเดิม เช่น ออกกำลังกาย นอนเร็ว ตื่นเช้า ซึ่งเมื่อเราดูแลตัวเองได้ดีขึ้น สุขภาพก็ดีขึ้นกว่าเดิม

6) จิตใจดีและเข้มแข็งขึ้น การเขียนขอบคุณช่วยปรับวิธีคิดของเราให้อยู่ในด้านบวก ส่งผลให้เราคิดบวก ทำให้นิสัยต่างๆ ถูกปรับไปในทางบวกมากขึ้น และการเขียนขอบคุณในสิ่งที่ได้เรียนรู้ ช่วยเคลียร์จิตใจ และกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น รับมือกับปัญหาอุปสรรคได้ดีขึ้น

7) จัดการเวลาได้ดีขึ้น การเขียนทบทวนในสิ่งที่ได้ทำในแต่ละวันลงในปฏิทินรายเดือน ทำให้เรารู้จักปรับปรุงวิธีการใช้เวลา จัดการงานได้ดีขึ้น มีเวลาพักผ่อน และให้เวลากับตัวเองมากขึ้น

8) จัดการเงินได้ลงตัวขึ้น เมื่อเราเขียนบัญชี ช่วยฝึกให้เรารู้จักควบคุมค่าใช้จ่ายไม่ให้เกินงบที่เราตั้งไว้ และเมื่อเราคุมค่าใช้จ่ายได้แล้ว เราสามารถเพิ่มเงินออมและลดค่าใช้จ่ายในเดือนต่อไปได้ดีขึ้น

9) มีความสุขมากขึ้น เมื่อเราเขียนขอบคุณลงในไดอารี่ ทำให้เรารู้สึกดี พอใจในชีวิต รู้สึกถึงความพอเพียง และโชคดีมากขึ้น เพราะเราโฟกัสในด้านดี จึงเห็นสิ่งดีๆ ง่ายขึ้น ความเครียดและความเศร้าลดลง อารมณ์ดี สดใส และมีความสุขอย่างแท้จริง

10) มีชีวิตที่ดีขึ้น เมื่อเราเขียนไดอารี่ในส่วนของการวางแผน เขียนบัญชี และเขียนขอบคุณ สามารถจัดการเรื่องสำคัญๆ ในชีวิตได้ลงตัว ทำให้คุณภาพความคิดของเราดีขึ้น รักการพัฒนาตัวเอง และส่งผลให้คุณภาพชีวิตเราดีขึ้นตามมา


การเขียนไดอารี่อาจจะดูเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ได้ผลลัพธ์เกินคาด จะดีกว่าไหม ถ้าเราดูแลเรื่องหลักๆ ในชีวิตให้ครบทุกด้าน เพื่อให้ชีวิตเราสมดุลและมีความสุขมากขึ้น และถ้าคุณไม่รู้จะเริ่มต้นที่ตรงไหน ไดอารี่ cheer up ช่วยคุณได้นะ

ไดอารี่ cheer up ช่วยให้คุณจัดการชีวิตได้ลงตัว และเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น หากใครที่ดีอยู่แล้ว ก็สามารถพัฒนาให้ดีขึ้นได้อีก รักษาสมดุลของชีวิต รับมือกับความท้าทายได้ง่ายขึ้น เพราะจิตใจของคนเรามีความอ่อนไหวไปตามแรงลมอยู่เสมอ และเรามักจะเจอความท้าทายใหม่ๆ เพื่อมาทดสอบและเปลี่ยนแปลงให้เราเป็นคนที่ดีและเข้มแข็งขึ้น ดังนั้น การดูแลความคิดและจิตใจของเราให้มั่นคง ไม่พองตัวเมื่อได้รับความสุข สะดวกสบาย ไม่หดหู่นานจนเกินไป เมื่อเจอเรื่องทุกข์ใจ จึงจะรับมือกับความไม่แน่นอนได้ดีขึ้น

“ถ้าเราตั้งรับได้ดี ไม่ว่าจะเจอเรื่องไหน ก็จะผ่านไปด้วยดี”
อ้างอิง
- 10 นิสัยดีๆ ที่ได้จากการเขียนบันทึกประจำวัน https://cheer-up.lnwshop.com/b/71
- 6 นิสัยดีๆ ที่ได้จากการเขียนขอบคุณ https://cheer-up.lnwshop.com/b/76
- 10 ผลลัพธ์ดีๆ จากการทดลองเขียนไดอารี่ https://cheer-up.lnwshop.com/b/78
- มีความสุขได้ทุกวัน..ด้วยการเขียนคำว่า "ขอบคุณ" https://cheer-up.lnwshop.com/b/74
- ลดอาการซึมเศร้า เหงา ทุกข์ใจได้ด้วยการเขียนขอบคุณ https://cheer-up.lnwshop.com/b/75


Writer: takuma
SHARE
Written in this book
Start your new life by Diary
ไดอารี่ช่วยให้ชีวิตสุขสำเร็จได้อย่างไร ไปแลกัน!
Writer
takumacheerup
Writer
เป็นกำลังใจให้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้

Comments