7 วิธีการใช้ ไดอารี่ cheer up ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ไดอารี่ cheer up ออกแบบมาอย่างดี ให้คุณใช้ประโยชน์จากไดอารี่เล่มนี้ได้อย่างดีที่สุด ที่เหลือเป็นหน้าที่ของคุณแล้วล่ะ ว่าจะใช้มันอย่างคุ้มค่ากับตัวคุณหรือเปล่า ซึ่งเรามีวิธีการใช้งานไดอารี่คร่าวๆ ที่อยู่ท้ายเล่มให้แล้ว แต่ถ้าคุณยังไม่เคลียร์ เราจะอธิบายให้คุณเข้าใจอีกครั้งในบทความนี้นะ

1. เขียนเป้าหมายประจำปี ท้าทายตัวเองกันหน่อย
หน้า Goal เรามี Dream Board (กระดานความฝัน) เป็นรูปเมฆให้คุณเขียนเป้าหมายแหล่มๆ ใส่เข้าไป จะติดรูปด้วยก็ได้ คุณจะได้เห็นภาพชัดขึ้น เขียนโดยไม่คิดถึงลิมิตความสามารถของคุณในตอนนี้ เพราะเราจะค่อยๆ ดีขึ้น เมื่อได้ลงมือทำ 


2. เขียนแผนรายเดือน ก้าวหน้าไปทุกเดือน
หน้า Monthly Plan แผนรายเดือน สามารถเขียนได้ 2 อย่างในช่องเดียวกันเลย คือ
- เขียนกิจกรรมที่จะทำให้เกิดเป้าหมายที่คุณเขียนไว้แล้ว
- เขียนเป้าหมายฝึกนิสัยใหม่ในแต่ละเดือน

ถ้าทำทั้งสองอย่าง ไปพร้อมๆ กัน คุณจะเกิดการเปลี่ยนแปลงจากภายในและภายนอกไปพร้อมๆ กัน มันจะช่วยเสริมกัน นิสัยที่ดีขึ้น ช่วยจัดการชีวิตได้ลงตัวขึ้น ส่วนการเขียนแผนฝึกให้คุณเป็นคนปล่อยวาง ยืดหยุ่น และควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น


3. เขียนรายการลงปฏิทิน เก็บแต้ม ให้คะแนนตัวเอง
หน้า Calendar คุณสามารถใช้วางแผน เขียน To do list และเป็นตารางนัดหมายได้ สิ่งเหล่านี้ ถ้าเราใช้แอพบนสมาร์ทโฟนอาจจะสะดวกกว่า แต่สิ่งที่ควรเขียนมากกว่านั้น ที่เราจะแนะนำคือ การบันทึกสิ่งที่ทำได้
- เขียนเฉพาะรายการสำคัญๆ ที่ทำได้ในวันนั้น ใน 5 ด้าน คือ ด้านศาสนา ดูแลตัวเอง ครอบครัว งาน/เรียน งานอดิเรก เช่น ฟังบรรยายธรรม ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน อ่านหนังสือ 1 วิชา/ งานสำคัญ 1 อย่าง และปลูกต้นไม้

- ให้คะแนนตัวเองในภาพรวมที่คุณลิสต์ลงในแอพ To do list ไว้ในสมาร์ทโฟน ว่าคุณทำได้เท่าไหร่ จากคะแนนเต็ม เช่น ทำได้ 9/10 ใส่คะแนนให้ตัวเองลงไปในปฏิทิน การให้คะแนนตัวเอง ถือเป็นการให้รางวัลตัวเองง่ายๆ ชื่นชมและทบทวนว่า พรุ่งนี้เราจะทำได้มากขึ้น หรือต้องปรับลดรายการลง ถ้ามันมากไป

คุณจะได้เห็นภาพรวมของการใช้เวลาว่าใช้ชีวิตสมดุลหรือเปล่า และจะรู้วิธีปรับให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ด้วยตัวคุณเอง


4. จดบัญชี เริ่มต้นดูแลเงินให้เป็น
หน้า Account มีตารางและใส่หมวดหมู่ค่าใช้จ่ายไว้ให้คุณเรียบร้อยแล้ว ที่เหลือคุณก็แค่เขียนตัวเลขอย่างเดียว โดยไม่ต้องเขียนรายละเอียดใดๆ ให้เสียเวลา มี 3 ขั้นตอนง่ายๆ นิ
- เขียนวงเงินเหนือคอลัมน์แต่ละหมวดค่าใช้จ่าย ว่าแต่ละหมวดคุณจะให้จ่ายได้เท่าไหร่
- จดบันทึกรายวันๆ ละ 1 บรรทัด เพียงเขียนยอดเงินให้ตรงกับหมวดค่าใช้จ่ายนั้นๆ
- สิ้นเดือน สรุปยอดค่าใช้จ่ายในแต่ละหมวด อยู่บรรทัดสุดท้ายของแต่ละคอลัมน์

วงเงินค่าใช้จ่ายในแต่ละหมวด สามารถปรับได้ ภายในเงินเดือน/รายรับที่คุณสามารถจ่ายได้ ลองควบคุมค่าใช้จ่ายภายในเงินเดือนของคุณดูสัก 3 เดือน เมื่อเริ่มเข้าที่เข้าทาง เดือนที่ 4 ลองลดรายรับลงสัก 500-1000 และถ้าทำได้ลองต่อไปให้ครบ 3 เดือน คุณจะรู้เลยว่า มีวงเงินเท่าไหร่ เราก็ใช้หมด จนกระทั่งเราจะเจอวงเงินค่าใช้จ่ายที่เหมาะสมกับเราจริงๆ เงินที่เหลือก็จะกลายเป็นเงินออม หรือเอาไปลงทุนเพิ่มรายได้แทน


5. เขียนขอบคุณ ฝึกปรับความคิดให้เป็นเชิงบวก
หน้า Diary เขียนบันทึกประจำวัน คุณอาจจะเขียนระบายความรู้สึก หรือบันทึกเหตุการณ์ประจำวันก็ได้ แต่ถ้าจะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี มีความสุขและใจแกร่งขึ้น ต้องลองเขียนขอบคุณแล้วล่ะ ซึ่งทำได้ง่ายและใช้เวลาน้อยมาก
- เลือกมา 2-3 เรื่อง ทั้งดี หรือไม่ดี ที่ประทับอยู่ในใจคุณ
- เขียนขอบคุณสิ่งเหล่านั้น ไม่ดีก็ลองปรับให้มันดีว่าคุณได้เรียนรู้อะไร
- เขียนก่อนนอนเพื่อซึมซับความรู้สึกดีๆ และเคลียร์ใจ ถ้าไม่ทันก็เขียนตอนเช้า ถ้าเดินทางเขียนย้อนหลังแทน

ถ้าคุณเขียนเรื่องดีๆ คุณจะเจอเรื่องดีๆ เพิ่มขึ้น และถ้าคุณเคลียร์ใจในเรื่องไม่ดี แล้วเขียนหาข้อดีลงไปได้ คุณจะปล่อยวางเรื่องนั้นได้ และรับมือกับปัญหาความท้าทายได้ดีขึ้นนะ


6. เขียนบันทึกการเดินทาง เก็บความทรงจำดีๆ ใน 1 ปี
หน้า On tour เรามีแผนที่ให้คุณเขียนบันทึกได้ทั้งทั่วไทย และทั่วโลก จะกลายเป็นความทรงจำที่ทำให้คุณได้อะไรดีๆ จากตรงนั้นไปอีกนานแสนนาน
- วาดเส้นพื้นที่และเขียนชื่อจังหวัดหรือชื่อประเทศที่คุณไปมา ละเลงสีที่คุณชอบเลย
- เลือกรูปที่ชอบจากวันนั้น มาติดรูปในพื้นที่ว่างใกล้ๆ แผนที่
- เขียนคำบรรยาย (caption) โดนๆ ว่าคุณประทับใจอะไร จากที่นั่น

ใน 1 ปี คุณอาจจะได้ไปหลายแห่ง แต่ถ้าคุณไม่เขียนบันทึกลงไปเลย คุณอาจจะลืมว่า วันนั้น..มีความหมาย..เพียงใด


7. เขียนได้ทุกอย่างที่อยากเขียน รวมสิ่งสำคัญไว้ในนี้เลย
หน้า Note มีพื้นที่ว่างๆ ให้คุณเขียนได้อย่างอิสระ คุณสามารถเขียนอะไรก็ได้ แต่ถ้าคุณเลือกเขียนในเรื่องที่สำคัญ คุณจะไม่มีวันลืมมันไปง่ายๆ และอาจจะเกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวคุณก็ได้นะ แต่ถ้าไม่รู้ว่าจะเขียนอะไรดี เรามีตัวเลือก (choice) ให้คุณเลือกจ้ะ
- เขียนสิ่งที่คุณฝันไว้หรือคำขอพรที่คุณอยากได้ ทุกสิ่ง everything โดยไม่คิดถึงข้อจำกัดที่มี อนาคตใครจะไปรู้ คุณอาจจะได้หรือไม่ก็ใกล้เคียง

- เขียนข้อดีและข้อเสียของตัวเอง ทำความรู้จักและยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น และไม่ตำหนิตัวเองอีกต่อไปนะ

- ไฮไลต์จุดเด่นของตัวเอง ในข้อดีที่เคยจดไว้ แล้วพัฒนาบ่อยๆ จะได้กลายเป็นจุดแข็ง เอามาตั้งเป็นเป้าหมายยิ่งดี

- เขียนจดหมายถึงตัวเองในอดีตและอนาคต เป็นกำลังใจให้คนในปัจจุบัน จะได้ไม่ท้อและไม่เลิกล้มกลางคัน

- เขียนบันทึกความสำเร็จในอดีต ตอนเด็กๆ เคยทำอะไรสำเร็จบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ แค่ไหนก็ตาม แล้วเราใช้วิธีการแบบไหนจึงสำเร็จ เราจะได้เอามาปรับใช้ในปัจจุบัน เพราะมันคือเคล็ดลับความสำเร็จในแบบของคุณเอง

- เขียนบันไดความฝัน เป้าหมายชีวิตที่ตั้งไว้ ต้องทำอะไร ในปีไหน เขียนเพื่อให้เรารู้ว่าสิ่งที่เราทำอยู่ คือ ส่วนหนึ่งของเป้าหมาย เราจะได้รู้สึกถึงความสำเร็จในทุกๆ ขั้นตอนของชีวิต ไม่ใช่รอให้มีผลลัพธ์แล้วค่อยสบายใจ แบบนั้นเราก็ทุกข์ใจกันพอดี

- เขียนคำคมหรือความรู้ดีๆ ที่ได้จากการอ่านหนังสือ/ฟัง คัดเฉพาะที่โดนใจจริงๆ ที่เห็นว่ามีประโยชน์ ให้แรงบันดาลใจ ไม่ว่าจะเป็นด้านศาสนา จิตวิทยา ความรัก แบ่งประเภทเขียนคนละแผ่น อย่าปนกันจนตัวเองงงเองล่ะ 

 
และนี่ก็เป็นวิธีการใช้งานไดอารี่ cheer up ที่เผยให้คุณรู้เคล็ดลับทุกสิ่งทุกอย่าง เพื่อให้คุณได้เห็นตัวเองในเวอร์ชั่นใหม่ แบบที่คุณรู้เลยว่า เรามาถูกทางแล้ว และจะไม่หันหลังกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆ อีกเลยล่ะ

เนื่องจากไดอารี่ (cheer up) ออกแบบมาอย่างสวยงาม จนบางคนไม่กล้าเขียนลงไป เพราะเสียดาย หรือกลัวลายมือตัวเองจะทำให้ไดอารี่ดูไม่ดี แต่บอกเลยว่า การที่เราเขียนลงไป และยอมรับในลายมือของตัวเองได้ เพราะอยากเห็นพัฒนาการของตัวเองในเรื่องอื่นซึ่งมันสำคัญกว่า คุณจะไม่เสียโอกาสตรงนั้นไป

แต่ถ้าคุณลังเล รอให้อะไรๆ พร้อม ขอบอกเลยว่า มันไม่มีทางพร้อม ถ้าคุณไม่เริ่มต้นลงมือทำ สูตรความสำเร็จ ไม่มีความพร้อมอยู่ในนั้น มีแต่ให้ “เริ่มต้น+ลงมือทำต่อเนื่อง” = “ความพร้อม ความสำเร็จ” จึงจะตามมา
ถ้าลึกๆ แล้ว คุณก็อยากมีชีวิตที่ดีขึ้น 
อย่าปล่อยให้ตัวเองเสียโอกาส ด้วยการเบรกความฝัน 
หรือบล็อคตัวตนที่แท้จริงของคุณอยู่เลย 
เพราะการปรับปรุง พัฒนาตัวเอง 
ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์ที่คุณจะได้เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี 
เมื่อคุณดีขึ้น คุณก็จะมีพลังช่วยคนอื่นให้ดีขึ้นเช่นกัน 
และที่สำคัญกว่านั้นคือ 
มันจะกลายเป็นผลตอบแทนในโลกหน้า เพราะคุณใช้ชีวิตอย่างดี  
 
สนใจดูภาพประกอบ (เนื้อในของไดอารี่ cheer up) 
ได้ที่ https://cheer-up.lnwshop.com/b/92 นะค๊า ^^
Writer: takuma
SHARE
Written in this book
Start your new life by Diary
ไดอารี่ช่วยให้ชีวิตสุขสำเร็จได้อย่างไร ไปแลกัน!
Writer
takumacheerup
Writer
เป็นกำลังใจให้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้

Comments