ไดอารี่..จุดเริ่มต้นของการรักตัวเองอย่างแท้จริง
ถ้าคุณรู้สึกว่า ชีวิตยังไม่พร้อมที่จะทำอะไร ไม่พร้อมที่จะเริ่มใหม่ ไม่พร้อมที่จะทำตามฝัน ไม่พร้อมที่จะเจอความท้าทาย หรือไม่พร้อมที่จะเจอคนที่ใช่ แสดงว่าคุณยังไม่รักตัวเองอย่างแท้จริง เพราะ..
“เมื่อใดที่คุณรักตัวเอง 
คุณก็พร้อมที่จะเจอคนที่ใช่ 
ใช้ชีวิตในแบบที่ใช่..เช่นกัน” 

เคยสงสัยไหมว่า ทำไมชีวิตคนเราจึงเจอแต่เรื่องแย่ๆ เหมือนว่าโชคร้ายบ่อยๆ เจอแต่คนไม่ดี บางทีก็ไม่กล้าปฏิเสธคนอื่น หรือบางครั้งก็เหมือนโดนรังแก โดนทำร้ายจิตใจ คำตอบง่ายๆ ก็คือว่า เรายังไม่เป็นตัวของตัวเอง ยังไม่ได้รักตัวเองจริงๆ

ถ้าเรารักตัวเอง เราจะดูแลตัวเองดี ให้กำลังใจตัวเองได้ ชื่นชมตัวเองเป็น เชื่อมั่นในความสามารถของตัวเอง เปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้และพัฒนาตัวเอง ไม่อนุญาตให้คนอื่นมาทำร้ายจิตใจ และไม่ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอนานจนเกินไป เมื่อเราใช้ชีวิตในแบบที่ใช่ เราจึงจะเจอสิ่งที่ใช่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในชีวิตเรา เช่น เจอเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี ยิ่งถ้าเรามีเป้าหมายชีวิตเมื่อไหร่ เราจะเจอ way ที่ใช่ ไม่หลงทางอีกต่อไป

มีหลายคนที่อยากจะประสบความสำเร็จ แต่ลืมดูแลหัวใจตัวเอง คิดถึงแต่อนาคต แต่ลืมมีความสุขอยู่กับปัจจุบัน พอระหว่างทางเจอปัญหาอุปสรรค หรือว่าใจไม่แกร่งพอ ก็จะเลิกล้ม หรือโซเซได้ง่าย ถ้ารู้สึกว่าตอนนี้ชีวิตไม่โอเค ลองหันกลับมาที่จุดเริ่มต้นของชีวิต..ด้วยการรักตัวเอง มี 4 วิธีที่จะช่วยให้คุณกลับมารักตัวเอง นับถือตัวเอง และเชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้ง เพียงแค่คุณเริ่มต้นด้วยการเขียนไดอารี่ (Diary) เท่านั้นเอง


1. รู้จักตัวเอง..เพื่อยอมรับตัวเอง
- เขียนนิสัยที่ดีและไม่ดี ลองระจกให้ตัวเอง สะท้อนออกมาเป็นข้อๆ แบ่งให้ชัดเจน ว่านิสัยที่ดีของเราคืออะไร และมีนิสัยที่ไม่ดีอะไรบ้าง สิ่งที่คนอื่นชมหรือติเรา ถ้าจริงก็เอามาเขียนได้ เพราะบางทีเราก็ไม่รู้ตัวเอง เขียนเสร็จแล้ว ก็ใช้เวลาทบทวนดูอีกที เพื่อชื่นชมและยอมรับในสิ่งที่เราเป็น อะไรไม่ดี..เราจะดีขึ้นได้ อะไรที่ดี..เราจะทำต่อไป

- เขียนขอบคุณตัวเอง เวลาที่เราทำสิ่งดีๆ ลองเขียนขอบคุณเพื่อชื่นชมตัวเองที่ได้ทำดี คิดดี หรือห้ามใจตัวเองได้ที่จะไม่ทำในสิ่งที่ไม่ดี และถ้าเราทำพลาดไป เขียนให้กำลังใจตัวเอง เพื่อให้อภัยและให้โอกาสตัวเอง การเขียนเพื่อตัวเองแบบนี้ จะให้พลังบวกได้อย่างดี กลายเป็นคนที่สามารถให้กำลังใจตัวเองได้ ภูมิใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น


2. ดูแลตัวเอง..เพิ่มความนับถือตัวเอง
- เขียนสิ่งที่ทำได้ในแต่ละวัน หลังจากที่ทำ to do list เราควรบันทึกและให้คะแนนตัวเอง เช่น วันนี้มีรายการ 10 อย่าง เราทำได้ 8 อย่าง เราก็เขียนในปฏิทินรายเดือนว่าเราทำสิ่งที่สำคัญ 5 ด้าน เช่น ความศรัทธา ดูแลตัวเอง ครอบครัว งาน งานอดิเรก เพราะถ้าสิ่งไหนขาด ชีวิตจะไม่สมดุล เขียนบันทึกพร้อมให้คะแนน 8/10 จะทำให้เห็นภาพรวมว่า เราใช้ชีวิตสมดุลหรือเปล่า หรือทำแต่งานอย่างเดียว วันต่อไปจะได้ปรับปรุง หรือรายการเยอะไปหรือเปล่า จะได้ลดลง 

การให้คะแนน ทำให้เรารู้สึกนับถือในตัวเองที่ทำได้ตามที่วางแผนไว้ แม้ว่าจะไม่ครบ ก็ยืดหยุ่นได้ ปรับแผนได้ เมื่อเรานำตัวเองได้ในเรื่องเล็กๆ ได้ เราก็จะจูงใจตัวเองให้ทำสิ่งที่ยากและท้าทายได้ง่ายขึ้น

- เขียนบัญชีควบคุมค่าใช้จ่าย เรื่องของตัวเอง ไม่ใช่แค่งาน สุขภาพกาย-ใจ ยังมีเรื่องเงินด้วย เราใช้เงินแต่ไม่ดูแล ก็จะควบคุมไม่ได้ เขียนบัญชีให้ครบ 4 อย่างนี้ จะช่วยควบคุมการเงินได้ คือ ตั้งงบค่าใช้จ่ายในแต่ละหมวดบนหัวตารางบัญชี บันทึกยอดค่าใช้จ่ายแต่ละหมวด วันละ 1 บรรทัด และเมื่อถึงสิ้นเดือน สรุปยอดการใช้เงินไว้ด่านล่างในแต่ละหมวด ทำอย่างนี้ไป 3 เดือน แล้วทบทวนดูว่า เดือนที่ 4 จะลดวงเงินลงได้หรือไม่ เพื่อให้มีเงินออมมากขึ้น


3. กล้าตัดสินใจ..ยิ่งเป็นตัวของตัวเอง
- เขียนขอบคุณสิ่งที่ได้เรียนรู้ เป็นการฝึกพลิกความคิดให้เรามองหาข้อดีจากเรื่องไม่ดี และฝึกกล้าตัดสินใจที่จะปล่อยให้เรื่องวันนี้ผ่านไป ไม่ยึดติดกับมัน ปัญหาเดิมๆ หรือคนไม่ดีแบบเดิมๆ ที่เราเคยเจอ เราจะไม่ค่อยได้เจออีกต่อไป เพราะเราได้เรียนรู้แล้วว่า เราจะต้องมีวิธีคิดแบบใหม่ วางตัวใหม่ ใช้วิธีการใหม่ เราจึงจะเปลี่ยนไปจากเดิม

- เขียนเป้าหมายเพื่อพัฒนาตัวเอง ทบทวนข้อดีที่เขียนไว้ แล้วเลือกสิ่งที่เป็นจุดเด่น เอามาเขียนเป็นเป้าหมายเพื่อพัฒนาตัวเอง เมื่อเราใช้เวลาไปกับการพัฒนาจุดเด่น เราจะยิ่งเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น และถ้าเรามีความฝัน เป้าหมายนั้นจะช่วยให้ไปถึงฝันได้เร็วขึ้น เพราะการที่เราเขียนลงไป เท่ากับเราได้ตัดสินใจที่จะทำอะไรเพื่อตัวเอง


4. เพิ่มความท้าทาย..สร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง
- เขียนเป้าหมายเพื่อฝึกนิสัยใหม่ นิสัยอะไรที่เราอยากเปลี่ยนหรือเพิ่ม เราลองเขียนเป็นเป้าหมายเดือนละ 1 อย่าง ทำให้ง่าย ไม่กดดันตัวเอง ถ้ามีพลาด มีท้อบ้าง ก็อย่าเพิ่งเลิกล้มความตั้งใจ เมื่อทำได้แล้ว เราจะรู้สึกว่าอย่างอื่นเราก็ฝึกได้เช่นกัน และถ้าเราสังเกตตัวเองดีๆ นิสัยใหม่เพียง 1 อย่าง ช่วยเพิ่มนิสัยดีๆ ให้เราอีกหลายอย่างเลย

- เขียนเป้าหมายให้ชีวิตตัวเอง หลังจากที่ฝึกฝนพัฒนาจุดแข็งไปสักระยะหนึ่งแล้ว จะเริ่มมองเห็นทิศทางที่จะทำสิ่งนั้นเพื่อคนอื่น จะเริ่มรู้ว่าเราเกิดมาเพื่อทำอะไร ปีต่อไปลองตั้งเป้าหมายชีวิตที่ทำให้จุดเด่นนั้นได้ช่วยเหลือคนอื่น เพราะชีวิตจะยิ่งมีความหมาย หากเราได้มีโอกาสช่วยเหลือคนอื่น และถือเป็นการตอบแทนที่เรายังมีชีวิต


วิธีการเขียนเพื่อตัวเองเหล่านี้ จะช่วยทำให้คุณกลับมารักตัวเองได้อีกครั้ง เมื่อเขียนขอบคุณ คุณจะรู้สึกอยากดูแลตัวเอง มีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น เช่น ไปออกกำลังกาย ทำงานอดิเรก เป็นต้น และจะเริ่มใส่ใจในความรู้สึกของตัวเอง โฟกัสในสิ่งที่สำคัญ มองข้ามสิ่งที่ไม่สำคัญได้ง่าย รู้สึกพอใจในชีวิต มีความสุขมากขึ้น และเริ่มอยากจะแบ่งปัน ช่วยเหลือผู้คนถ้ามีโอกาส นอกจากนั้นยังช่วยให้เรารักษาใจให้เป็นกลาง ไม่ลำพอง คิดว่าตัวเองอยู่เหนือใคร และไม่หดหู่ คิดว่าตัวเองด้อยกว่าคนอื่น แต่กลับรู้สึกถึงคุณค่าในตัวเองมากขึ้น

และเมื่อเรารู้จักและเข้าใจตัวเอง เราก็จะเข้าใจคนอื่นได้ดีขึ้น ปฏิบัติต่อคนอื่นดีขึ้นเช่นกัน เมื่อเรายอมรับในสิ่งที่เป็น เป็นตัวของตัวเองได้ เราก็จะยิ่งมั่นใจในตนเอง และถ้าเราดูแลหัวใจให้มีความสุขและเข้มแข็งได้แล้ว เราจะมีพลังที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จในแบบที่เราต้องการ 


อ้างอิง
- https://www.essentiallifeskills.net/loveyourself.html
- https://hackspirit.com/how-to-love-yourself/


Writer: takuma ^ ^
Cr: photo from app Canva
========
คัดลอกบทความมาจาก www.cheer-up.lnwshop.com/article
สนใจอ่านบทความพร้อมภาพประกอบได้จากเว็บนั้นนะคะ
แต่จะทะยอยลงใน storylog เพื่อความสะดวกอีกทางหนึ่งค่า
SHARE
Written in this book
Start your new life by Diary
ไดอารี่ช่วยให้ชีวิตสุขสำเร็จได้อย่างไร ไปแลกัน!
Writer
takumacheerup
Writer
เป็นกำลังใจให้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้

Comments