รู้หรือไม่! ท่านั่งเป็นท่าที่ทำให้กระดูกสันหลังถูกกดทับมากที่สุด
ถ้าเปรียบเทียบท่าทางการใช้ชีวิตประจำวันแล้ว การนั่งจะทำให้มีแรงกดที่หมอนรองกระดูกมากกว่าการยืน 

เพราะท่านั่งสะโพกจะงอทำให้เข่าอยู่ระดับเดียวกันหรือสูงกว่า เกิดการหมุนของกระดูกเชิงกรานไปทางด้านหลัง (Posterior Tilt) บังคับให้หลังส่วนล่างที่ต่อกับกระดูกเชิงกรานค่อม ส่วนท่ายืน ส่วนโค้งของหลังจะแอ่น แรงกดในหมอนรองกระดูกสันหลังจะน้อยกว่าการนั่ง

หากเรานั่งท่าเดียวนานเกินไป นั่งในท่าฝืนสรีระ หรือเก้าอี้ไม่เหมาะสมกับสรีระของร่างกาย
แรงกดต่อหมอนรองกระดูกจะทำให้หมอนรองกระดูกปลิ้นออกมาทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดเอว หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทขึ้นได้

ท่านั่งที่ถูกต้อง ต้องนั่งให้บั้นท้ายติดชิดที่พิงหลัง เข่างอได้ตรงปลายเก้าอี้พอดี ขาท่อนบนและล่างทำมุม 90 องศา เท้าวางแนบพื้นพอดี จึงจะปกป้องเอวและหลังได้ดี ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อเอวอยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย

รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมขยับร่างกายบ่อยๆ ไม่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป และนั่งให้ถูกวิธี ดูแลร่างกายของตนเองก่อนป่วยเป็นโรคนะครับ

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณผู้อ่านทุกท่านครับ

ข้อมูลจาก หนังสือรู้ก่อนป่วย ด้วยแพทย์แผนจีน 2 (หมอไพร) และหมอชาวบ้าน
SHARE

Comments