เป็น "โรคซึมเศร้า" จะบอกคนรอบข้างให้เข้าใจได้ยังไง?
"โรคซึมเศร้า" เป็นความเจ็บป่วยทางใจ ซึ่งไม่สามารถมองเห็นด้วยตา เหมือนโรคทางกายทั่วไป การจะบอกใครๆว่าเราป่วยเป็น "โรคซึมเศร้า" นั้น ก็จะเป็นเรื่องที่อธิบายได้ยาก โดยเฉพาะคนที่ยังไม่เข้าใจหรือขาดความรู้ความเข้าใจในโรคนี้ ซึ่งทำให้ผู้ป่วยหลายๆคนไม่กล้า หรือกลัวที่จะต้องบอกคนในครอบครัวหรือคนใกล้ตัวว่าตัวเองป่วยเป็นโรคซึมเศร้า จีนำคำแนะนำจากจิตแพทย์มาฝากเพื่อนๆกัน เพื่อเป็นแนวทางในการสื่อสารทั้งกับตัวเราเองและผู้ที่เกี่ยวข้องว่า ถ้าเรา เป็น "โรคซึมเศร้า" จะบอกคนรอบข้างให้เข้าใจได้ยังไง?

เป็น “โรคซึมเศร้า” จะบอกคนรอบข้างให้เข้าใจได้ยังไง?
1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่า เราไม่สบายด้วยโรคซึมเศร้าจริงๆ อาจขอคำยืนยันจากคุณหมอ (หรืออาจขอหนังสือรับรองเอกสารความเห็นจากคุณหมอด้วยก็ได้)

2. ตอบคำถามตัวเองให้ได้ก่อนว่าต้องการอะไรจากการแจ้ง ต้องการความช่วยเหลือ?   หรือ ต้องการจะบอกให้ทราบ จริงอยู่ที่ไม่จำเป็นที่เราต้องป่าวประกาศให้ทุกๆคน รู้ว่าเรากำลังไม่สบาย แต่โดยทั่วไปสำหรับบุคคลที่มีความสำคัญต่อเรามากๆ เช่น พ่อแม่ ผู้ปกครอง หัวหน้างาน คุณครู เพื่อนสนิท หรือแฟน เขาเหล่านี้ควรมีสิทธิ์ ที่จะได้รู้ เพราะการได้รับความเข้าใจและกำลังใจจากคนที่มีความสำคัญกับเรานั้น นับเป็นสิ่งที่มีคุณค่าและมักส่งผลในทางบวกต่อการเจ็บป่วยอย่างเสมอ

3. สถานที่บอกก็มีความสำคัญ ควรบอกในที่ๆมีความสงบ เป็นส่วนตัว และเป็นที่เราสบายใจ

4. ให้กำลังใจและชมเชยตัวเอง ผ่อนคลายความตื่นเต้น และวิตกกังวลด้วยการหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ

5. การเขียนสคริปสิ่งที่จะพูด เช่น ความรู้สึก ปัญหาค้างคา หรือประโยคที่อยากบอก ไว้ในกระดาษไว้ก่อน จะช่วยให้เราจัดเรียงลำดับความคิดได้ดีขึ้น

6. จูนทัศนคติของเราเองก่อนเสมอว่า การเป็นโรคซึมเศร้านั้นไม่ใช่เรื่องที่ผิด ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว และไม่ใช่ความผิดของใคร โรคก็คือโรค ไม่มีใครอยากป่วย แต่ถ้าป่วยแล้วก็แค่ต้องรักษา และมันรักษาง่ายกว่าที่เราคิด

7. บอกความจริงไปเลย ง่ายๆ ตรงๆ สั้นๆ “หนูไม่สบายด้วยโรคซึมเศร้า” "คุณหมอ บอกว่าผมเป็นโรคซึมเศร้าตอนนี้กำลังรักษาอยู่" ”วันนี้รู้สึกเศร้าและแย่มากๆ” เป็นต้น

8. เมื่อได้บอกไปแล้ว ณ จุดแรก ผู้ฟังอาจตกใจ หรือแสดงท่าทีไม่เชื่อ สิ่งที่เราต้องทำ คือ การให้เวลากับผู้ฟังได้ตั้งหลักและค่อยๆให้ข้อมูลให้มากขึ้น

9. ผู้ฟังอาจเกิดความรู้สึกผิด เช่น คิดว่า “มันเป็นความผิดของฉันใช่ไหม” ให้บอกไปว่าความไม่สบายเหล่านี้ไม่ได้เป็นความผิดของใครโดยตรง และมันอาจเกิดจากตัวโรคเองก็ได้

10. ถ้าได้ลองแล้วไม่สำเร็จหรือพบกับอุปสรรค (ซึ่งมักจะเป็นแบบนั้นได้บ่อยๆ)เราอาจขอความกรุณาให้คุณหมอเป็นผู้เจรจาและแจ้งให้พวกเขาทราบก็ได้ เพราะโดยทั่วไปหากผู้ป่วยท่านใดมีปัญหาในการทำความเข้าใจกับญาติ จิตแพทย์ก็มักจะขอนัดพบญาติ เพื่อพูดคุยและให้ความรู้ที่ถูกต้อง ฝากไว้ว่าประโยคที่ออกจากปากของผู้เชี่ยวชาญมักจะมีความน่าเชื่อถือมากกว่าเสมอ

จีหวังว่าเพื่อนๆที่กำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า คงจะได้แนวทางในการที่เราจะได้บอกกล่าวหรือแจ้งให้คนรอบข้างที่จำเป็นต้องทราบถึงความเจ็บป่วยของเราว่า ถ้าเราป่วยเป็น "โรคซึมเศร้า" เราจะบอกคนรอบข้างของเราให้เข้าใจได้ยังไง? จีบอกเฉพาะคนในครอบครัวและคนที่จำเป็นเท่านั้น เพราะประสบการณ์ทำให้จีได้รู้ว่าการที่จะไปพยายามบอกคนที่ไม่เข้าใจ หรือไม่ยอมเข้าใจมันยิ่งทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเราเอง ยังไงจีขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆได้ลองนำวิธีการของคุณหมอเจษฎาไปปรับใช้ดูนะคะ

ที่มา : เพจคลีนิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา

#GG



สามารถทักทายพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์โรคซึมเศร้าได้ที่ :
เพจ เยียวยารักษาใจ : Heal Your Mind by GG
และอ่านข้อมูลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าและประสบการณ์ของจีได้ที่ GMinds.co
ตามลิ้งค์นี้ค่ะ https://www.gminds.co/category/บทความ/โรคซึมเศร้า/


SHARE
Writer
GMinds
Writer
เยียวยารักษาใจด้วยการเขียน และส่งต่อเพื่ออาจจะเป็นประโยชน์กับผู้อื่น FB : เยียวยารักษาใจ : Heal Your Mind by GG, Blog : GMinds.co

Comments