นับ 1-10 หยุดความโกรธได้จริงหรือ
หลายงานวิจัยกล่าวตรงกันว่าทักษะที่สำคัญ
ทักษะหนึ่งที่อาจเรียกว่าอาจจะสำคัญที่สุด
สำหรับศตวรรษที่ 21 ที่เราทุกคนควรมี
หรือถ้ามีแล้วควรพัฒนาให้ดีขึ้นอีก 
นั่นคือทักษะที่เรียกว่าการตระหนักรู้ในตนเองหรือ Self Awareness

เชื่อไหมครับหลายคนที่ชีวิตกำลังจะรุ่งโรจน์
กลับต้องปิดฉากชีวิตหรือสูญเสียโอกาสในชีวิตทั้งหมดเพียงเพราะขาดการตระหนักรู้ในตนเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตระหนักรู้และควบคุมอารมณ์ของตัวเองและผู้อื่นที่เราเรียกว่า Emotional Intelligence หรือ Emotional Quotient

ถ้าจะมองแค่การตระหนักรู้ในอารมณ์ของตัวเองก็เป็นประเด็นที่คุยกันไม่จบแล้วล่ะครับ

หลายครั้งที่เรา หลุด,ฟิวส์ขาด,หัวร้อนหรืออะไรก็แล้วแต่ที่สร้างความเสียหายทั้งในเรื่องความสัมพันธ์ส่วนตัวและหน้าที่การงาน 
มีตัวอย่างให้เห็นมากมายนับไม่ถ้วน

คุณพ่อคุณแม่ของเราหรือคนรุ่นโบราณเคยสอนไว้ว่าเมื่ออารมณ์เราเดือดถึงขีดสุดให้"นับ 1-10" ไว้

หลายคนกลับค้นพบว่ามันมักไม่ได้ผล
นับถึงร้อยก็แล้ว ผลลัพธ์ก็ยังลงเอยด้วย
ความเกรี้ยวกราดการเผชิญหน้า
หรือไม่ก็ใช้ความรุนแรงอยู่ดี

อะไรคือสาเหตุที่การนับ 1-10 
หรือนับหนึ่งถึงร้อยมันไม่ได้ผล
แล้วถ้ามันไม่ได้ผล 
คนรุ่นก่อนทำไมถึงแนะนำสิ่งเหล่านี้กับเรา

จริงๆแล้วมันได้ผลครับ
เพียงแต่เราไม่เข้าใจวิธีการมันดีพอ

การนับ 1-10 ไม่ใช่เพียงแค่ดึงเวลานับถึงสิบ
แล้วให้"ลุยเลย!"

ช่วงเวลา 1-10 ควรเป็นช่วงเวลาที่เรียกว่านาทีทองเป็นเวลาที่ควรจะเกิดความคิด
ความคิดหนึ่งในสมองของเรา

บางคนเรียกมันว่า"สติ"
แต่ถ้าคำนี้ดูเป็นนามธรรมเข้าใจยาก
ผมจะอธิบายให้ฟังอย่างง่ายๆว่าเราควรสร้าง
ความรู้สึกอะไรขึ้นในสมองเราในช่วงนาทีทองนี้

สิ่งที่ควรทำให้เกิดขึ้นคือ"คำถาม"ครับ
คำถามสั้นๆที่ถามกับตัวเองว่า

"อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดเวลานี้ สำหรับเรา"เช่น...

ระหว่างทางขับรถไปรับลูกที่โรงเรียนมีรถเก๋งขับ
ปาดหน้าทำให้เราต้องเบรกตัวโก่งกะทันหัน

ในขณะที่เรากำลังเดือดถึงขีดสุดในใจกำลังคิด 
จะเอาคืนอย่างไร
ให้เราเริ่มนับหนึ่งถึงสิบและใช้เวลานั้นถามกับตัวเองว่า "อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดของเราในเวลานี้"

การลงไปตะบันหน้ากับคนขับรถที่ไร้วินัย
(ซึ่งไม่แน่ชายแปลกหน้าคนนั้นอาจจะมีปืนหรืออาวุธใดๆที่เราคาดไม่ถึงอยู่ในรถของเขา)
หรือกับการที่เราตั้งใจจะขับรถไปรับลูกของเราและกลับบ้านไปทานข้าวพร้อมหน้ากันกับครอบครัว

อีกตัวอย่าง...
ในขณะที่ประชุมมีคนบางคน
ขัดเราพยายามให้เราเสียหน้าตลอดเวลา 

นับ 1-10 แล้วถามตัวเองว่า
ระหว่างการเอาคืนด่ากลับในที่ประชุม 
หรือการดำเนินการประชุมนั้นให้เป็นไปด้วยความเรียบร้อยในฐานะที่เราเป็นหัวหน้าและมีลูกน้องของเรานั่งอยู่ในที่ประชุมกำลังมองดูพฤติกรรมของเราด้วยความชื่นชม

" อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดของเราในเวลานี้?"

ใช้เวลานาทีทองนับ 1-10 นี้ 
ด้วยคำถามที่อาจเปลี่ยนสถานการณ์ 
หรือแม้กระทั่งเปลี่ยนชีวิต

อย่าใช้เวลา 1-10 เพียงเพื่อซื้อเวลา
เพราะมันไม่อาจทำให้อารมณ์เรากลับคืนสู่ปกติได้

"ถ้าเราไม่มีคำตอบที่ดีพอให้กับตัวเองครับ"

กัปตันหมี





SHARE
Written in this book
Leadership
Writer
CaptainMhee
Storyteller
"กัปตันหมี" ถ้ามีเพียงสิ่งเดียวที่ผมจะมอบให้กับคุณได้ ผมอยากจะบอกว่ามหัศจรรย์เกิดขึ้นได้ในทุกวันของชีวิต ขอแค่เปลี่ยนวิธีคิดชีวิตจะมี Miracles เสมอ

Comments