โรคซึมเศร้า
คงไม่มีใครที่เลือกที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
คนรอบตัวกำลังเป็นโรคซึมเศร้าเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ
และการเกิดนั้นไม่จำกัดแก่ใคร แก่วัย แก่บุคลิก แก่เพศ แก่รูปร่างหน้าตา
เพราะมันเกิดขึ้นได้กับทุกคน
คนที่เป็นโรคซึมเศร้าหลายๆ คน เลือกที่จะไม่บอกใคร เนื่องจากกลัวการไม่ยอมรับจากสังคม

จากงานวิจัยของ Corrigan, Druss และ Perlick (2014) พบว่า ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า จะซ่อนปัญหาเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกว่ากล่าวจากสังคม จนทำให้ตนเองไม่สามารถดำรงชีวิตได้อย่างปกติ เห็นคุณค่าในตนเองต่ำลง อับอาย

และท้ายที่สุดจะพัฒนาเป็นตราบาป เชื่อว่าตนเองเป็นอันตรายแก่บุคคลอื่น และไม่ควรได้รับการเอาใจใส่
แต่เอาเถอะ สาเหตุของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันและมีมากจนเกินจะสร้างขอบเขตให้มันได้
เอาเป็นว่ากับคนที่เกิดขึ้นแล้ว เขาควรจะรู้ว่า เขาควรจะหาทางเยียวยามันอย่างไร
อย่างแรก ควรไปหาศูนย์สุขภาพทางจิตต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ศูนย์ Wellness ที่จุฬา, การไปพบจิตแพทย์ตามโรงพยาบาล และการพบนักจิตวิทยา ล้วนเป็นทางเลือกที่ **จำเป็นอย่างยิ่ง**
อย่างที่สอง การหางานอดิเรก ซึ่งไม่จำเป็นต้องมีงานอดิเรกแบบซ้ำๆ เดิม ลองเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ถือเป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย และใช้ความคิดที่ฟุ้งซ่านลงไปจดจ่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
*แต่ไม่ควรทำให้เรากดดันมากขึ้น หรือเครียดมากขึ้น* 

อย่างที่สาม ฝึกการกลับมาอยู่กับปัจจุบัน
เรามักจะฟุ้งไปกับอดีตละอนาคตอย่างไม่มีวันจบสิ้น

ตอนนั้นเคยมีแบบนู้น ในอนาคตอยากมีแบบนี้ แล้วตอนนี้ละ ทำอะไรอยู่
ตอนนี้เรากำลังหายใจเข้าหรือหายใจออกอยู่ อยู่ในอิริยาบถไหน เคยตามกันทันมั้ย

ตอนนั้นเคยเกิดเรื่องแบบนั้นขึ้น นั่นละคืออดีต ตอนนี้คือปัจจุบัน มันผ่านมาแล้ว
เคยถูกพยากรณ์ว่าจะเป็นแบบนั้น นั่นคืออนาคต ยังมาไม่ถึงเลย
และอีกปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้กันเลย คือ คนรอบข้าง

"หน้าตาแย่ละยังไม่เจียม ตอแหล น่ารำคาญ ร่าน" 
"แกๆ รู้มั้ย มันอะไปกับผู้คนนี้ ไม่รู้ป่านนี้ท้องไปละมั้ง" 
"ตายๆ ไปซะน่าจะหมดเรื่องหมดราว"

จริงๆ เราไม่เคยรู้ตัวว่าเลยว่า เราใช้ชีวิตอยู่กับการ “เสือก” เรื่องคนอื่นเยอะมาก
บอกว่าคนนู้นคนนี้ขี้เสือก จริงๆ เรานี่แหละ เสือกที่สุด

เที่ยวไปจัดการคนนู้นคนนี้ ให้เป็นแบบนี้แบบนั้น แบบที่เราต้องการ
พอไม่เป็นตามที่เราต้องการ ก็ไปด่าทอ ว่าเขาจนสนุกปาก
ไหนลองหน่อย ลองไปพูดต่อหน้าเขา ท่ามกลางสาธารณชนดูหน่อย
จะได้รู้ว่า ไม่ใช่แค่คุณที่ตัดสินคนอื่นได้

คนอื่นก็กำลังตัดสินคุณอยู่เหมือนกัน
ประโยคที่ชอบจิกกัดกัน เอาคำพูดที่แรงที่สุดมาใช้ เพื่อระบายอารมณ์ 
แล้วตบท้ายด้วยการบอกว่าคนฟังคิดมาก
ถึงเวลาเวลาหรือยังที่เราจะคิดก่อนพูด การเอาคนอื่นมาว่าเสียหายกันอย่างสนุกปากนี่ทำร้ายคนไปกี่คนแล้ว
โดยเฉพาะคนที่เรียกตัวเอง ว่า เพื่อน
เพื่อนกัน ควรทำร้ายกันมั้ย ควรนินทากันมั้ย ควรทำให้สูญเสียความไว้ใจกันมั้ย

ปล่อยให้เพื่อนได้เป็นตัวเองอย่างเต็มที่ โดยไม่ปล่อยให้ความคาดหวังของเราไปทำร้ายเขา
ช่วยคนที่เป็นโรคนี้ได้มากเลยนะ
เพราะคำพูดของคนใกล้ชิด อย่างพ่อแม่ เพื่อนที่สนิทมากๆ 
มีผลต่อจิตใจมากอย่างที่คาดไม่ถึง
คำพูดสั้นๆ แค่คำเดียว เขาอาจจำไปจนตาย
 
เลือกคำพูดหน่อยก็ดี
คำพูดที่จะทำร้ายน้ำใจ ลดหน่อยก็ได้

พูดไปแล้ว ถ้ามันเสียไป ถึงจะให้อภัย แต่มันก็ไม่เหมือนเดิมแล้วเนอะ.

SHARE

Comments