ซึมเศร้า 101 คาบแรก
เอาจริงๆเราพยายามจะไม่เลคเชอร์เรื่องอะไรแบบนี้ หนึ่งเลยกลัวมีการเข้าใจคลาดเคลื่อน เพราะเราเองก็ไม่ค่อยไว้ใจการเรียบเรียงภาษาของตัวเอง ส่วนตัวรู้สึกว่าเรื่องเกี่ยวกับซึมเศร้ามีเยอะมาก
 หาอ่านง่าย แถมยังมีรายละเอียดที่ดี เนื้อความทั้งหมดเน้นความเข้าใจไม่เน้นเนื้อหา ฉะนั้นจะมีตกหล่นบ้าง เตือนแล้วนะ 

วิชาซึมเศร้า 101 คาบแรก จะเริ่มจากการทำความเข้าใจสามคำนี้ โดยขอแยกเป็น เศร้า ภาวะเศร้า โรคซึมเศร้า คือจริงๆมันแทบจะเหมือนกันเลย
 แต่ว่าลักษณะความลึกของความรู้สึกไม่เท่ากัน เปรียบเทียบง่ายๆก็อารมณ์แบบชั้นผิวดินเลยจ๊ะ

เศร้า = ผิวดิน >> ภาวะเศร้า = ชั้นดิน >> โรคซึมเศร้า = แกนโลก

เศร้า (Sad) คือรู้สึกแย่ รู้สึกดิ่ง ไม่สบายใจ ทุกข์ เจ็บปวดหัวใจ เอาง่ายๆคือฉันไม่โอเค! เวลาเราเจอเรื่องแย่ๆหรือเรื่องไม่ดี เช่น ถูกตำหนิ ผิดหวัง แฟนทิ้ง สูญเสีย เช่น ญาติเสีย บ้านโดนยึด ความเศร้านี้ น่าจะเป็นพวกแรกที่วิ่งมาหาเรา มันก็เป็นปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคน แต่บางครั้งมันมากจนเกินเราจะรับ คืออารมณ์เศร้ามันเยอะมาก ถ้าเยอะไปมันก็จะขยับไปสู่ภาวะเศร้า ขนาดที่ว่าฟังชั่นต่างๆมันทำงานแย่ลงเช่น เรื่องสมาธิ เรื่องความจำ นอน กิน แล้วมันก็อาจจะขยับจากอาการหรือภาวะเศร้า ไปเข้าใกล้ความว่า โรค

ภาวะเศร้าหรืออาการเศร้า (depressive)  ก็คือจะเศร้ามาก จนบางครั้งแบบท้อแท้ จะสลัดยังไงก็ไม่หลุดไอ้ความรู้สึกแย่นี้ จนมันกระทบกับชีวิต อย่างที่บอกคืออารมณ์มันทำให้ฟังชั่นทำงานแย่ลง โดยมันอาจจะลดลงหรือเพิ่มขึ้น คือไม่ปกติ เช่น
- กินไม่ปกติ (มากไป,น้อยไป) ก่อนหน้านี้ไม่เป็นไม่เคย
- นอนไม่ปกติ(นอนน้อย,นอนมาก,นอนหลับๆตื่นๆ) ก่อนหน้านี้ไม่เป็น
- อารมณ์ไม่ปกติ (เศร้าง่าย หรือ หงุดหงิดง่าย) เช่น อ่อนไหวง่ายหรือเศร้าง่าย เช่น บางคนฝันร้ายตื่นมาก็ยังรู้สึกเศร้ากับความฝัน หรือ 
เรื่องอื่นๆอาจจะเล็กน้อยก็ทำให้ร้องไห้ ร้องแบบร้องนาน ร้องไห้มาก ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่เป็น หรือ หงุดหงิดง่าย อาจเป็นลักษณะ Sadmass โกรธปนเศร้า เช่น ตกงานอยู่บ้าน จับงานบ้านอะไรก็หงุดหงิดในขณะเดียวกันก็รู้สึกแย่ ทำไปร้องไห้ เป็นต้น  
- ทำกิจกรรมต่างๆไม่พอดี (เบื่อ ไม่อยากทำเลย,อยู่ว่างไม่ได้ ทำตลอด ) เช่น ไม่อยากทำอะไรเลยจะลุกจากเตียงก็ต้องใช้พลังเยอะมาก เบื่อมากอยากแค่นั่งเฉยๆ ปกติชอบออกไปช๊อปปิ้งแต่ตอนนี้มีเงินก็ไม่อยากออกไปแล้ว หรือทำทุกอย่างตั้งแต่เช้ายันเย็นเพราะถ้าไม่ทำจะคิดมาก คือกระสับกระส่ายตลอดไม่อยากอยู่เฉยหรือพัก
- สมาธิเสีย อันนี้มันมีหลายแบบ เช่น บางคนก็จำอะไรไม่ค่อยดี ขี้ลืม ,บางคนเหม่อ แบบขับรถจอดติดไฟแดงแล้วมันเผลอคิดจนไฟเขียวแล้วยังไม่รู้ตัว

ซึ่งแต่ละคนนี้อาจไม่เป็นทั้ง 5 ข้อ บางคนแบบเศร้าไม่อยากทำอะไรกินเยอะจนน้ำหนักขึ้นเยอะ นอนเยอะแต่ก็ไม่สดชื่น ,บางคนนอนน้อย กินน้อย แต่กลางวันนี้ทำงานสารพัดอย่างไม่ยอมให้ตัวเองอยู่ว่าง เป็นต้น

5 ข้อนี้เอาไว้ให้สังเกตุตัวเองหรือคนใกล้เคียงนะจ๊ะ ดูว่าเริ่มมีภาวะซึมเศร้าไหม ย้ำว่าภาวะนะไม่ใช่โรค ถ้าดูแล้วมีภาวะนี้ อาจจะลองทำแบบคัดกรอง 9q จากเว็บกรมสุขภาพจิตในเน็ตก่อนตัดสินใจไปพบแพทย์ก็ได้ หรือถ้าดูแล้วมีทั้ง 5 ข้อเลย ไปขอคำแนะนำจากแพทย์เลย ที่เราย้ำว่าเป็นภาวะนั้น เพราะการจะดูว่าโรคไหม มันจะมีหลักเกณฑ์วินิจฉัยของแพทย์เขาอีก และย้ำอีกเรื่อง ภาวะเศร้านี้มีหรือเป็นได้ทุกคน แต่คนที่มีภาวะเศร้าไม่ได้แปลว่าเป็นโรคซึมเศร้าทุกคนนะ

โรคซึมเศร้า (depressive disorder )
คือพอที depressive หรือ
เป็นโรคที่อาการหลักคือ depressive หรือ มีภาวะเศร้าจนรบกวนอย่างมาก มันกระทบทั้งเรื่องสุขภาพ,การงานและอื่นๆ อาจเป็นมาค่อยข้างนาน หรือเป็นมาสักระยะหนึ่ง มีผลอย่างมากต่อการใช้ชีวิต คือพออารมณ์ไม่ปกติมันก็จะส่งต่อเรื่องความคิดด้วย บางครั้งมองมุมต่างๆเราแย่ลง ซึ่งความรุนแรงก็จะมีหลายระดับ เช่น บางครั้งทำให้รู้ว่าไม่อยากอยู่บนโลกนี้แล้วและนำมาสู่การฆ่าตัวตาย เพราะอารมณ์มันรุนแรงจนเราไม่สามารถใช้ความคิดเราได้เต็มทีหรือไม่มีแรงที่จะควบคุมมัน

สำหรับเรานะมองว่า ความเศร้าไม่ได้น่ากลัวนะ แต่โรคซึมเศร้านะน่าห่วง เพราะจริงๆความเศร้าก็อยู่กับเรามาตลอดนะ มากน้อยไม่เท่ากัน เหมือนโกรธ เหมือนมีความสุข นั้นล่ะ ที่เราทำได้ดีคือจัดการให้มันอยู่ระดับที่ไม่ลึกมากไปหรือเยอะมากไป เพราะถ้ามันเยอะมันลึก มันจะเหมือนชื่อโรคคือ ความเศร้ามันจะซึมไปในความเป็นเรา มันจะทำให้การมองปัญหาหาเรื่องต่างของเราไม่ดีอย่างที่มันควรจะเป็น

หวังว่าอ่านแล้วจะไม่งง โอเค จบ แยก!


SHARE
Written in this book
Psychic
เนื้อหาส่วนใหญ่เกี่ยวกับจิตวิทยาที่สนใจค่ะ อาจจะเน้นไปแนวๆ จิตเวช มีเรื่องโรคเป็นหลักค่ะ
Writer
Unmaan
Pauper
Most people don’t listen with the intent to understand they listen with the intent to reply or to react.

Comments