รวมสูตรง่ายๆ ด้วยมะขาม..เสริมความงาม และสุขภาพดี
มะขามที่มีทั้งรสเปรี้ยวและรสหวาน กลายเป็นของคู่ครัว คู่คนทำงาน คู่คนเดินทาง 
น้ำมะขามเปียกเอาไว้ปรุงอาหารเช่น แกงส้ม ต้มส้ม ไข่ลูกเขย น้ำปลาหวาน 
มะขามคลุกเกลือ คลุกบ๊วย เอาไว้ทานเล่นๆ แก้ง่วงสำหรับคนทำงานออฟฟิศ 
หรือจะกลายเป็นผลไม้เอาไว้ทานเล่นยามว่างหรือระหว่างนั่งรถ ก็เพลินดี 

หลายคนทราบกันอยู่แล้วว่า มะขามช่วยบำรุงผิวพรรณ ขัดผิวให้ขาวกระจ่างใสขึ้น
และเป็นยาระบายอ่อนๆ แก้ท้องผูกได้อย่างดี
แต่มะขามยังมีประโยชน์มากกว่านั้น 
ดังเช่นพืชสมุนไพรทั่วไป ที่มีคุณค่ามากกว่าที่เราเคยสัมผัส
ครั้งนี้เราจะมาดูกันว่า มะขามดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง
โดยจะรวมสูตรง่ายๆ ที่เพียงแค่มีมะขามเปียกสำหรับทำอาหาร
ก็สามารถใช้ดูแลสุขภาพและความงามของเราได้เป็นอย่างดี

1. สูตรลดรอยคล้ำตามผิว
มะขามมีวิตามินซี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส
มีกรด AHA ที่มีคุณสมบัติช่วยผลัดเซลล์ผิว
ทำให้เซลล์ผิวเก่าหลุดออกไป เผยผิวใหม่ที่กระจ่างใสมากขึ้นกว่าเดิม 
โดยเฉพาะในส่วนของข้อพับ ข้อศอก ตาตุ่มหรือจุดที่หยาบกร้านของผิว

สูตรขัดผิวเฉพาะจุด
ใช้ในการทำทรีตเม้นต์ด้วยการนำมาขัด
ตามซอกขาหนีบ รักแร้ ข้อพับ 

สูตรขัดผิวผลัดเซลล์ผิวให้ขาวกระจ่างใส
(ใช้ได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย)
นำมะขามเปียกมาขยำกับน้ำเปล่า 
อาจจะเติมนมสดและน้ำผึ้งลงไปผสมเพิ่มเติม 
หรือใช้แค่เนื้อมะขามเพียวๆ มาขัดผิวขณะอาบน้ำ 
ทิ้งไว้ 15-20 นาที ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง 
พร้อมกับทาครีมกันแดดเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส  

สูตรพอกผิว
มะขามเปียกผสมกับน้ำอุ่นและนมสด ใช้พอกผิว 
ช่วยให้ผิวหนังที่มีรอยดำคล้ำกลับมาขาวสดใส นุ่มนวลยิ่งขึ้น 


2. สูตรผิวชุ่มชื่นตลอดวัน กำจัดแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มะขามอุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ มีคุณสมบัติช่วยชำระล้างความสกปรกในรูขุมขน
และขจัดคราบมันบนผิวหนังได้เป็นอย่างดี
นำมะขามเปียกไปแช่น้ำ ลอกเอาใยออก 
นำมะขามมาถูตัวเบา ๆ 
 

3. สูตรผิวหน้ากระชับสดใส สะอาดขึ้น
มะขามมีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยในการชะลอวัยและการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
ป้องกันผิวจากมลภาวะ ทำให้ผิวเรียนเนียนใส ผิวขาวขึ้น 
และยังช่วยลดเลือนจุดด่างดำ รอยสิว และรักษาสิว
มะขามเปียกและดินสอพองผสมจนเข้ากัน 
นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออก 
 

4. สูตรขจัดคราบสกปรกบริเวณฟัน
สำหรับผู้ที่ดื่มชา กาแฟเป็นประจำ 
นำเนื้อมะขามมาขัดถูฟันเป็นประจำทุกครั้งที่แปรงฟัน 


5. สูตรรักษารากผม ฆ่าเชื้อราบนหนังศีรษะ และช่วยฆ่าเหา
ทำยานวดผม โดยนำมะขามเปียกมาผสมกับน้ำ
แล้วใช้มือคั้นเนื้อมะขามเพื่อให้ละลายออกมาผสมกับน้ำ 
น้ำที่ได้จะมีลักษณะเหลว (ไม่ควรเหลวมาก) 
แล้วนำมานวดศีรษะหลังจากที่สระผมเสร็จแล้ว ทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วล้างออก
 

6. สูตรขับเสมหะ ละลายเสมหะ
มะขามมีวิตามินซีสูงซึ่งสามารถช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย 
โดยจะช่วยต้านหวัด แก้อาการหวัดคัดจมูก และละลายเสมหะได้เป็นอย่างดี
ใช้เนื้อในฝักแก่ หรือมะขามเปียก จิ้มเกลือรับประทานพอควร


7. สูตรแก้ท้องผูก เป็นยาระบาย
มะขามมีกรดอินทรีย์หลายชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยระบายท้อง
กระตุ้นระบบขับถ่าย แก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี
ทานมะขามเปียกจิ้มเกลือ 3 – 4 ฝัก 
แล้วดื่มน้ำอุ่นตามลงไปหลายๆ แก้ว ก่อนนอน 


8. สูตรเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน
แคลเซียมจากมะขามจะช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
ช่วยป้องกันการเกิดและช่วยรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน
นำมะขามมาทานตามปกติ

นอกจากนั้น การทานมะขามหรือดื่มน้ำมะขาม ยังช่วยดูแลสุขภาพอีกหลายด้าน เช่น
- ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค มะขามมีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง
- ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มะขามมีฟอสฟอรัสที่ช่วยด้านการเจริญเติบโตของร่างกาย 
  ทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นยิ่งขึ้น
- ช่วยในการบำรุงและรักษาสายตาด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนในมะขาม 
  การทานมะขามเป็นประจำจะช่วยให้มองเห็นดีขึ้น โดยเฉพาะการมองเห็นในตอนกลางคืน
- ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้เป็นอย่างดี


จากประสบการณ์ผู้เขียนยังไม่เคยลองใช้มะขามมาดูแลสุขภาพเท่าไหร่นัก
แต่เท่าที่เคยสัมผัส แค่ทานมะขามหวานหรือดื่มน้ำมะขามก็ช่วยให้ขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
ซึ่งบางครั้งการทานมากเกินไปก็กลายเป็นท้องร่วงได้ จึงควรทานแต่พอดีจะได้มีแต่ประโยชน์

คำแนะนำและข้อควรระวังในการทานมะขาม
1. ผู้ที่ไม่ควรทานมะขามมากเกินไป
   - คุณแม่ตั้งครรภ์และกำลังให้นมบุตร
   - ผู้ป่วยโรคเบาหวาน 
2. ผู้ที่ควรงดทานมะขามชั่วคราว จนกว่าจะหายดี
  - ผู้ป่วยที่ต้องเข้ารับการผ่าตัด ควรงดทานมะขามก่อนล่วงหน้า 2 สัปดาห์ 
  - ผู้ที่มีอาการไอ เพราะจะทำให้ระคายเคืองต่อทางเดินหายใจ
3. การรับประทานมะขามมากเกินไป มีผลต่อสุขภาพ จึงควรทานแต่พอดี
   - มะขามเป็นพืชที่มีกรดสูงตามธรรมชาติ จะทำให้สารเคลือบฟันถูกทำลาย 
   - กรดจากมะขามอาจทำลายกระเพาะและลำไส้  

หากใครนำสูตรดังกล่าวไปลองใช้แล้วได้ผลอย่างไร บอกเล่ากันมาได้นะคะ
โดยส่วนตัวแล้ว ตั้งแต่ได้เขียนบทความเกี่ยวกับสมุนไพร และนำบางสูตรไปลองใช้ 
ปรากฏว่า ช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้น และสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพในขณะนั้นได้ทันที
ตัวอย่างเช่น หลังจากที่ได้เขียนบทความเกี่ยวกับตะไคร้ ซึ่งเรากำลังเป็นโรคชิคุนกุนยาพอดี
เมื่อทราบว่า ตะไคร้่ช่วยลดอาการอักเสบ ล้างพิษ และเพิ่มภูมิต้านทานให้แข็งแรง
จึงลองดื่มน้ำตะไคร้ดู ปรากฏว่า ช่วยลดอาการอักเสบตามข้อต่างๆ 
และบำรุงกำลัง เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย
หลังจากนั้น เมื่อเจอใครเป็นโรคนี้ หรือมีอาการอักเสบตามข้อ
ก็สามารถให้คำแนะนำได้อย่างดี เพราะเราเข้าใจถึงอาการของโรค และสาเหตุของปัญหา  
จึงทำให้เรียนรู้ว่า 
การอ่านช่วยเพิ่มความรู้ 
การนำความรู้ไปใช้ ช่วยเพิ่มประสบการณ์ 
การเจอปัญหาทำให้เราเข้าใจผู้คนที่เจอปัญหาเดียวกัน 
และสามารถเข้าถึงและช่วยเหลือผู้คนได้มากขึ้น  
 
ดังนั้น เรามารักการอ่าน แชร์ความรู้และประสบการณ์ดีๆ
เพื่อส่งต่อและช่วยเหลือผู้คนกันนะคะ
เรียบเรียงโดย takuma

===============================================================
Cr: Image by StockSnap from Pixabay
ขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูล
- เรื่อง "มะขาม สรรพคุณและประโยชน์ของมะขาม 42 ข้อ !"
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://medthai.com/มะขาม/
- เรื่อง "ประโยชน์ของมะขาม ไอเดียการกินการใช้มะขามเพื่อสุขภาพ ข้อควรระวัง"
https://www.honestdocs.co/the-benefits-of-tamarind-the-idea-of-eating-tamarind-for-health
- โครงการอนุรักษ์พันธุกรรมพืชอันเนื่องมาจากพระราชดำริ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ
http://www.rspg.or.th/plants_data/herbs/herbs_16_3.htm
SHARE
Written in this book
Herbal Content
สมุนไพร..ใกล้ตัว
Writer
takumacheerup
Writer
เป็นกำลังใจให้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้

Comments