สลัดความขี้เกียจ ฉบับเด็กมหาลัย(ช่วงสอบ)
เคยไหม เวลาจะอ่านหนังสือช่วงสอบทีไร เราจะมีไอเดียอยากทำสิ่งต่างๆมากมาย ที่ไม่ใช่การอ่านหนังสือ ถึงขั้นหันมาทำความสะอาดห้อง ล้างตู้เย็นเลยก็มี แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ผิด อย่างน้อยถือว่าได้ผ่อนคลายสมองจากการอ่านหนังสือด้วย ถ้าเราสามารถควบคุมตัวเองได้ โดยไม่ไปจมอยู่กับสิ่งอื่นๆที่ไม่ใช่การอ่านหนังสือมากเกินไป ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าไม่ มาลองดูเทคนิคที่จะทำให้เราสามารถควบคุมตัวเอง ให้ลุกมาอ่านหนังสือโดยสลัดความขี้เกียจทิ้งให้หมด ซึ่งเทคนิคนี้เราได้มาจากการทดลองกับตัวเองแล้วว่าได้ผล เลยอยากมาแบ่งปันให้ฟัง


สำหรับช่วงสอบที่มหาลัยของเรานั้น เป็นช่วงที่เราเครียดกับการอ่านหนังสือมาก เพราะตัวเจอร์ของเราถ้าไม่ผ่าน ดรอป หรือติด F จะทำให้เราเปอร์ทันที เนื่องจากเป็นวิชาที่มีตัวต่อจนถึงปี 4 เราจึงต้องทุ่มเทในการอ่านหนังสือมากๆ จึงทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย เพราะวิชาที่เราเรียนนั้น เรียนเกี่ยวกับตัวเลข ตัวเลข และตัวเลข 
เราทดสอบตัวเองหลายครั้งในการอ่านหนังสือ ว่าช่วงไหนที่เราอ่านหนังสือหรือทำโจทย์แล้วได้ผลดีที่สุด และผลที่ได้ออกมานั้นคือช่วงเวลาหลังตื่นนอน 

ส่วนระยะเวลาในการอ่านนั้น เราจะแบ่งเป็นช่วงๆ คืออ่าน 25 นาที พัก 5 นาทีสลับกันไป ทำแบบนี้ทั้งหมด 4 เซ็ท และพักระยะยาว 20 นาที ช่วงนี้อาจจะไปหาอะไรกินหรืองีบหลับก็ได้ แล้วแต่เราเลย พอหมดเวลาพักก็ค่อยมาอ่านต่อ แต่ถ้าเรารู้สึกง่วงเวลาอ่าน เราจะรีบนอนหลับทันที เพราะยิ่งถ้าเราฝืนอ่านเท่าไหร่ ประสิทธิภาพในการอ่านหนังสือจะมีน้อยลง แต่อย่าหลับยาวทั้งวันทั้งคืนนะ 555 

เคยไหม เวลาเราจะลุกมาอ่านหนังสือ มันจะมีสิ่งที่ชอบมารบกวนจิตใจเราต่างๆมากมาย ทั้งโทรศัพท์ที่ไลน์แจ้งเตือนบ้าง นั่งไถ ig บ้าง วิธีที่ง่ายๆคือ ปิดมันแล้วเอาไปไว้ไกลๆตัว นอกหน้าต่างเลยก็ได้555 พูดง่ายแต่ทำยากใช่ไหม เราเลยมีวิธีที่ดีกว่านั้นคือ เราจะใช้ 3.2.1 Trick กับ หนังยางดีดนิ้ว

3.2.1 Trick กับ หนังยางดีดนิ้ว เป็นเทคนิคที่เราได้จากการดูคลิป video ของฝรั่งใน YouTube หัวใจหลักของ Trick นี้ คือ “ดึงสติ” ตัวอย่างสถานการณ์เช่น ตอนช่วงอ่านหนังสือสอบ เรากำลังเล่นโทรศัพท์อยู่ แล้วนึกขึ้นได้ว่าต้องไปอ่านหนังสือ แต่ความขี้เกียจมันมารบกวนเราตอนนั้น สถานการณ์นี้เราจะใช้ 3.2.1 Trick ก็คือ ขณะที่เราเล่นโทรศัพท์อยู่นั้น เราจะพูดคำว่า 3...2...1 ในใจ หลังจบจากคำว่า 1 ให้เราหยุดการกระทำนั้นทันที แล้วหันมาทำสิ่งที่เราตั้งใจไว้ นั่นคือการอ่านหนังสือ ส่วนหนังยางดีดนิ้วนั้น เป็นเทคนิคที่ใช้ตอนกำลังอ่านหนังสือแล้วจิตใจกำลังนึกถึงสิ่งอื่นๆ ที่ไม่ใช่เนื้อหาในหนังสือนั้นอยู่ เราจะนำหนังยางมาสวมใส่กับนิ้วโป้งไว้ แล้วเราจะดีดหนังยาง ก็ต่อเมื่อจิตใจไม่อยู่กับหนังสือ เพื่อให้้เรารู้สึกตัวว่าเรากำลังทำอะไรอยู่นั่นเอง

เทคนิคนี้เราสามารถไปประยุกต์ใช้สถานการณ์อื่นๆอีกมากมาย ไม่ใช่เพียงแค่ช่วงอ่านหนังสือเท่านั้น เพราะหัวใจหลักของเทคนิคที่เราให้ไปนั้นคือการอยู่กับปัจจุบันนั่นเอง 



SHARE

Comments