"ความเมตตากรุณาต่อตนเอง (self-compassion)"
ในวันที่รู้สึกย่ำแย่
 
การสามารถรักและเมตตาตนเองได้ เป็นสิ่งที่มีความหมายมากค่ะ

เพราะในวันที่ต้องเจอกับความผิดพลาด ผิดหวัง พบกับความเจ็บปวดชอกช้ำ

พลังของความรักความเมตตาจากตนเอง

จะโอบอุ้มใจเราให้ไม่บอกช้่ำมากนักค่ะ

พลังของความรักความเมตตาจากตนเอง

จะช่วยทำให้จิตใจ อบอุ่น นุ่มนวล

เพราะ จิตใจสัมผัสได้ถึง พลังอ่อนโยนที่ส่งเข้ามาปลอบโยนจิตใจค่ะ

ความรักความเมตตาจากตนเอง

เป็นความรักที่ประกอบไปด้วย

1. การยอมรับ

2. การเข้าใจตนเองอย่างที่เป็น

3. ไม่ตัดสินตนเอง ไม่ด่าทอจิกตีตนเอง ไม่เหยียดหยามตนเอง ไม่เหยียบย่ำซ้ำเติมตนเอง

4. พร้อมให้อภัยตนเอง ด้วยความเข้าใจ

(แต่ไม่ใช่การเข้าข้างตนเอง ไม่ใช่การสปอล์ยตนเอง

คือ ถ้าเราทำผิด รู้ว่าผิด และมาทำความเข้าใจ ให้อภัย

และ เริ่มต้นใหม่ เพื่อหาทางแก้ไขให้ดีขึ้นด้วยความรักความเมตตา)

5. ส่งพลังดีๆ ให้กับตนเอง

เช่น ส่งความรัก ความอบอุ่น ความปรารถนาดีให้กับตนเอง

พลังดีๆเหล่านี้

จะช่วยให้จิตใจอบอุ่น และ มีพลังในการกลับมาใช้ชีวิตดีๆต่อไปค่ะ



#หมอเบิ่นนี่
SHARE
Writer
Kindness
Teacher
Why? การถาม ทำไม? จะทำให้เราไม่หยุดอยู่กับที่ ทำให้เราปฏิเสธสิ่งที่มันเป็นอยู่ ทำให้เราไม่ทนอยู่กับสภาพเดิม แต่เปิดกว้างให้กับวิธีหรือแนวทางใหม่ๆ ทำให้เราเข้าใจปัญหามากขึ้น What if? การถาม สมมติว่า? ช่วยให้เราคิดหาไอเดียใหม่ๆ ถึงมันจะเกิดขึ้นจริงไม่ได้ แต่มันจะทำให้หลุดจากกรอบเดิมๆ ทำให้เราผสมผสานไอเดียหลายอย่างเข้าด้วยกัน

Comments