ออกกำลังกายเวลาไหนดี?
ออกกำลังกายเวลาไหนดี?


(ตอนเช้า vs ตอนเย็น)

เท่าที่ผมพยายาม #EXPLORETHENEWTHING
หาความรู้ใหม่ๆ


พบว่ามีงานวิจัยส่วนมาก
อธิบายหลักการและให้เหตุผลสนับสนุน
การออกกำลังกาย "ตอนเย็น"
จะให้ประสิทธิผลดีกว่าตอนเช้า เช่น



การเผาผลาญพลังงาน การหดและขยายตัวของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด
รวมทั้งมีฮอร์โมนต่างๆที่ดีกว่า



แต่ก็มีผลงานวิจัยบางส่วนสรุปว่า
จะออกกำลังกาย "ช่วงเช้า" หรือ"ช่วงเย็น"
ไม่ต่างกันมาก และเสริมว่า


คนที่ออกกำลังตอนเช้าส่วนมาก
จะสามารถทำให้เป็นนิสัยได้ง่ายกว่า



แต่สำหรับคนที่มีการแข่งขัน
ควรจะออกกำลังกายและฝึกซ้อม
ในช่วงเวลาเดียวกับวันแข่ง



ถึงแม้ผลวิจัยส่วนใหญ่บอกว่า
ออกกำลังกายตอนเย็นดีกว่า



แต่สำหรับผมเวลาที่ดีที่สุด
คือเวลาที่ผม #ออกไปวิ่ง
ได้อย่างสม่ำเสมอ


เพราะแต่ละคนมีตารางเวลาในแต่ละวันต่างกัน
ยากกว่าเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก
คือการไปออกกำลังกายอย่าง #สม่ำเสมอ ครับ ^^


มาร่วม Explore กับผมได้ที่

FB : https://www.facebook.com/Explorethenewthing-2255775061364548/

Blog : https://explorethenewthing.blogspot.com/






SHARE
Written in this book
Exploerthenewthings
😃😃😃

Comments