3 วิธีช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น
3 วิธีช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น


อยากวิ่งเร็วๆต้องทำยังไง?
หลายคนที่เริ่มวิ่งมาสักพัก
คงอยากเริ่มพัฒนา ให้วิ่ง Pace ดีขึ้นกว่าเดิม


ความจริงแล้วมีหลายวิธีมากครับ หากคุณ #EXPLORETHENEWTHING

หาความรู้เพิ่มเติม เช่น

1. การหาวิธีฝึกซ้อมอย่างเหมาะสม - เช่น ซ้อมวิ่ง Interval (วิ่งเร็วสลับช้า) และเสริมความแข็งแกร่งของร่างกายด้วยการเข้า Fitness


2. การพักผ่อนให้เพียงพอ และมีคุณภาพ - ปรับเวลาการเข้านอนและตื่นนอนให้เหมาะกับตัวเอง และต้องหาสาเหตุที่ทำให้การนอนไม่มีประสิทธิภาพ จนไปถึงการแก้ไขอย่างถูกวิธี ให้การนอนแต่ละช่วงกลับมามีประสิทธิภาพ (Light sleep, Deep sleep, REM sleep) เพื่อให้ทั้งร่างกายและสมองมีช่วงเวลาฟื้นฟูสภาพ


3. รวมไปถึงการเลือกสารอาหารในแต่ละมื้อ - ซึ่งควรคำนึงด้วยว่าร่างกายเราใช้พลังงานจากแต่ละแหล่งมากน้อยเพียงใดในแต่ละวัน

#ถ้าชอบการวิ่งอย่าวิ่งอย่างเดียว



แต่ไม่ว่าคุณจะ #ออกไปวิ่ง ด้วย Pace เท่าไหร่ก็ตาม
ผมมั่นใจว่าคุณวิ่งเร็วกว่าหลายร้อยคน
ที่กำลังนั่งอยู่บนโซฟาดูทีวีครับ :)



มาร่วม Explore กับผมได้ที่

FB : https://www.facebook.com/Explorethenewthing-2255775061364548/

Blog : https://explorethenewthing.blogspot.com/





SHARE
Written in this book
Exploerthenewthings
😃😃😃

Comments