"ธรรมชาติ" ช่วย "เยียวยาจิตใจ" ได้จริงหรือ?
จากการเจ็บป่วยทางใจด้วย โรคซึมเศร้า ทำให้จีพยายามค้นหาวิธีการหรือแนวทางในการบำบัดรักษาและเยียวยารักษาจิตใจตัวเอง แล้วจีก็ค้นพบว่า วิธีง่ายๆที่จะช่วยเยียวยารักษาใจตัวเองได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องมีค่าใช้จ่ายใดๆ นั่นก็คือ การใช้ "ธรรมชาติบำบัด" หรือ ให้ "ธรรมชาติช่วยเยียวยาจิตใจ" หลายๆคนอาจสงสัยว่า "ธรรมชาติ" ช่วยเยียวยาจิตใจ ได้จริงหรือไม่?  จีมีข้อมูลดีๆมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ

จากข้อมูลของเพจคลีนิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา ได้กล่าวไว้ว่า มีงานวิจัยหลายๆงานวิจัย ค้นพบว่า...

การได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ สามารถทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นได้

งานวิจัยของ CatharineWard Thompson ค้นพบว่า...

"การได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ช่วยลดความเครียด ผ่านทางกลไกการลดสารคอร์ติซอลในสมอง"


งานวิจัยของ Diana E Gowler ค้นพบว่า...

"การได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ สามารถช่วยลดความโกรธ และช่วยลดความเหนื่อยล้า"


งานวิจัยของ Chanuki illushka Sereshihe ค้นพบว่า...
"การได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ สามารถเพิ่มความสุขให้เราได้"



งานวิจัยของ Tristan L. Snell ค้นพบว่า...
"การได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ สามารถลดอาการ HYPER และเพิ่มสมาธิให้เด็กสมาธิสั้นได้"

การได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติช่วยเยียวยาและบรรเทาความซึมเศร้าได้


ทำไมธรรมชาติถึงช่วยเยียวยาจิตใจได้?

มีทฤษฎี 2 ข้อ ที่อธิบายปรากฎการณ์นี้

1. ทฤษฎี Attention Restoration 
 “ความสงบที่ได้จากธรรมชาติ สามารถช่วยเยียวยาจิตใจและทำให้ความสุขกลับมาได้”

2. ทฤษฎี Stress Reduction  
“เมื่ออยู่ใกล้พื่นที่สีเขียว จิตใจและอารมณ์ของเรา จะเป็นสุขและผ่อนคลาย”


สิ่งที่น่าสนใจกว่า ก็คือ มีงานวิจัยใหม่ๆ พบว่า การได้สัมผักับธรรมชาติแม้ในทางอ้อม เช่น การดูภาพถ่ายธรรมชาติ ชมคลิปวิดีโอธรรมชาติ ก็สามารถสร้างความสงบให้จิตใจได้เช่นกัน

งานวิจัยล่าสุด ยังพบว่า...

 "การใช้เทคโนโลยี VIRTUAL REALITY   สร้างภาพจำลองของธรรมชาติ สามารถส่งผลบวกต่อจิตใจได้มากกว่า การดูภาพถ่ายธรรมดา"



สำหรับจีแล้วตลอดระยะเวลาที่กลับมาป่วยเป็นโรคซึมเศร้าซ้ำอีกครั้ง วิธีหนึ่งที่ช่วยให้จีเยียวยารักษาใจตัวเองได้ดี คือการพาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ทั้งไปสวนสาธารณะ พาตัวเองออกไปเดินออกกำลังกายเพื่อรับแสงแดดอ่อนๆยามเช้า หรือพาตัวเองออกไปพักผ่อนในวันหยุดท่ามกลางธรรมชาติที่ร่มรื่น มันช่วยให้จีรู้สึกผ่อนคลาย คลายความเครียด ความวิตกกังวล และลดอาการซึมเศร้าของตัวเองได้ดีทุกครั้ง

เราสามารถเยียวยารักษาใจตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยการให้ "ธรรมชาติช่วยเยียวยาจิตใจ" หากรู้สึกว่าตัวเองเครียด กังวล เศร้า หรือรู้สึกอยากผ่อนคลาย ลองพาตัวเองไปอยู่ในพื้นที่ ที่มีต้นไม้สีเขียว ท้องฟ้าสีครามดู แล้วเราจะรู้ว่า ธรรมชาติช่วยเยียวยาจิตใจเราได้ดีจริงๆ

ที่มา : คลีนิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา https://web.facebook.com/D2JED/videos/2232934153490581/

#GG
SHARE
Writer
GMinds
Writer
เยียวยารักษาใจด้วยการเขียน และส่งต่อเพื่ออาจจะเป็นประโยชน์กับผู้อื่น FB : เยียวยารักษาใจ : Heal Your Mind by GG, Blog : GMinds.co

Comments

illuyungka
1 month ago
เราจะหายได้โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาหมอได้มั้ยครับ
Reply
GMinds
1 month ago
ถ้าขึ้นชื่อว่า เป็น "โรค" แล้วเราจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้องเหมาะสมก่อนค่ะ บางทีถ้าเราไปหาหมอได้ในช่วงที่เริ่มป่วย อาจไม่จำเป็นต้องกินยาก็ได้ แต่ส่วนใหญ่เราจะอาการหนักกันแล้วค่อยไปพบหมอ เลยต้องรักษากันยาวค่ะ