“玉米” ยู้วหมี่หรือ ข้าวโพด(Corn)
营养每天一词!
สารอาหารวันละคำ (今天讲到…)วันนี้เสนอคำว่า “玉米” ยู้วหมี่หรือ ข้าวโพด(Corn)
ข้าวโพด ธัญพืชรสหวานอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ซึ่งเป็นสารสีที่ให้สีเหลือง สีส้ม และสีแดงแก่พืชที่ได้พบในข้าวโพด เช่น ซีแซนทิน (Zeaxanthin) ลูทีน (Lutein) คริปโตแซนทิน (Cryptoxanthin) และเบต้าแคโรทีน (Beta Carotene)
*ข้าวโพดมีสารอาหารที่สำคัญ เช่นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี กรดโฟลิก แมงกานีส แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก สังกะสี ใยอาหาร โพแทสเซียม
** ข้าวโพดเพียงครึ่งฝักให้คาร์โบไฮเดรตเทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี ไม่ควรรับประทานข้าวโพดและข้าวสวยในมื้อเดียวกัน เพราะอาจทำร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความจำเป็น

#ประโยชน์

1. ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย
2. เป็นพลังงานหลักของสมอง
3. ใยอาหารช่วยส่งเสริมสุขภาพของลำไส้(ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้)
4. บำรุงสายตา
5. ส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่าย
6. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
7. ช่วยสงวนมวลกล้ามเนื้อ(สร้างกล้ามเนื้อได้ไวสำหรับนักกีฬา)
8. องค์ประกอบในการสร้างเม็ดเลือดแดง

#ลดพุงลดโรค
#ไม่ได้กวนแต่จะชวนมาอ่อนวัย(ไว)

The Mentor Mimi
SHARE
Written in this book
Healthy Dialogues
Writer
NadiaWisz
Writer
Health and Wellness 健康从自己开始。สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา 健康不能等。สุขภาพที่ดีมิอาจรอได้ เมื่อกล่าวถึงคำว่า “สุขภาพดี” เรามักจะนึกถึงโรงพยาบาล คุณหมอคุณพยาบาล ทั้งที่จริงๆ แล้วควรจะนึกถึงตัวเราเอง สุขภาพที่ดีควรประกอบไปด้วย 1. สภาพร่างกายทุกระบบภายในร่างกายทำงานผสานกันได้ดีไม่มีบกพร่องตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า 2. จิตใจผ่องใส ยิ้มแย้มแจ่มใส มีความสุขเบิกบานใจไร้กังวลจากสภาวะการณ์ต่างๆ 3. เป็นผู้ที่มีความสง่าผ่าเผยในทุกสังคม เป็นที่ยอมรับในทุกๆ สังคม ไม่เป็นผู้ที่หลบๆ ซ่อนๆ จากกวดวงของสังคม เป็นผู้ที่เปิดเผย เป็นที่ไว้วางใจของสังคม 4. เป็นผู้ที่มีคุณธรรมสูง ไม่พร่องทางศีลธรรมจรรยา 5. เพื่อลดพุงลดโรค(How To Lose Belly Fat in 60 days.No Side Effects)

Comments