“糙米” เชาหมี่หรือ ข้าวกล้อง(Grain Brown Rice)
营养每天一词!
สารอาหารวันละคำ (今天讲到…)วันนี้เสนอคำว่า “糙米” เชาหมี่หรือ ข้าวกล้อง(Grain Brown Rice)
ข้าวกล้องเป็นข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี จะต้องมีส่วนของจมูกข้าวและรำข้าวติดอยู่เม็ดข้าวด้วย แต่ละพันธุ์อาจจะมีสีที่แตกต่างกัน เช่น สีน้ำตาล สีดำ สีแดง เป็นต้น
*ข้าวกล้องมีสารอาหารที่สำคัญ เช่นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินบี กรดโฟลิก แมงกานีส ซิลิเนียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก สังกะสี ใยอาหาร

#ประโยชน์

1. ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย
2. เป็นพลังงานหลักของสมอง
3. ใยอาหารช่วยส่งเสริมสุขภาพของลำไส้(ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้)
4. ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
5. ช่วยให้ไขมันเผาไหม้สมบูรณ์
6. ช่วยทำลายพิษและขจัดสารพิษ
7. ช่วยสงวนมวลกล้ามเนื้อ(สร้างกล้ามเนื้อได้ไวสำหรับนักกีฬา)
8. เสริมกระดูก ลดอาการปวดข้อ
9. องค์ประกอบในการสร้างเม็ดเลือดแดง
10. ลดความเครียด คลายกล้ามเนื้อ

#ลดพุงลดโรค
#ไม่ได้กวนแต่จะชวนมาอ่อนวัย(ไว)

The Mentor Mimi
SHARE
Written in this book
Healthy Dialogues
Writer
NadiaWisz
Writer
Health and Wellness 健康从自己开始。สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา 健康不能等。สุขภาพที่ดีมิอาจรอได้ เมื่อกล่าวถึงคำว่า “สุขภาพดี” เรามักจะนึกถึงโรงพยาบาล คุณหมอคุณพยาบาล ทั้งที่จริงๆ แล้วควรจะนึกถึงตัวเราเอง สุขภาพที่ดีควรประกอบไปด้วย 1. สภาพร่างกายทุกระบบภายในร่างกายทำงานผสานกันได้ดีไม่มีบกพร่องตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า 2. จิตใจผ่องใส ยิ้มแย้มแจ่มใส มีความสุขเบิกบานใจไร้กังวลจากสภาวะการณ์ต่างๆ 3. เป็นผู้ที่มีความสง่าผ่าเผยในทุกสังคม เป็นที่ยอมรับในทุกๆ สังคม ไม่เป็นผู้ที่หลบๆ ซ่อนๆ จากกวดวงของสังคม เป็นผู้ที่เปิดเผย เป็นที่ไว้วางใจของสังคม 4. เป็นผู้ที่มีคุณธรรมสูง ไม่พร่องทางศีลธรรมจรรยา 5. เพื่อลดพุงลดโรค(How To Lose Belly Fat in 60 days.No Side Effects)

Comments