“色氨酸” เซ่ออานซวน หรือ ทริพโตเฟน(Tryptophan)
营养每天一词!
สารอาหารวันละคำ (今天讲到…)วันนี้เสนอคำว่า “色氨酸” เซ่ออานซวน หรือ ทริพโตเฟน(Tryptophan)
ทริพโตเฟนเป็นกรดอะมิโนจำเป็น (essential amino acid) ต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร
ทริปโตแฟน (Tryptophan) เป็นกรดอะมิโนจำเป็น ที่ร่างกายนำไปใช้ร่วมกับ วิตามินบี6 วิตามินบี3 (ไนอะซิน) และแมกนีเซียม ในการสร้าง ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งช่วยในการนอนหลับและเซโรโทนิน(Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำงานด้านการสื่อสารภายในสมอง และเป็นหนึ่งในสารที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนอนหลับ ซึ่งช่วยให้หลับดีขึ้น
*พบในเนื้อสัตว์ ปลา นม กล้วย ถั่วลิสง เมล็ดงา ลูกเม่า อินทผลัมแห้ง ไข่ขาวแห้ง สาหร่ายสไปรูลิน่า ถั่วเหลืองดิบ เมล็ดฟักทอง และอาหารที่มีโปรตีนสูงทุกชนิด

#ประโยชน์

1. ช่วยให้อายุของเซลล์ยืนยาวขึ้น
2. ลดความเครียด
3. บรรเทาอาการไมเกรน
4. ช่วยให้การนอนหลับเป็นไปอย่างธรรมชาติ
5. ช่วยบรรเทาอาการสารเคมีในร่างกายผิดปกติ ซึ่งเป็นผลมาจากแอลกอฮอล์ และช่วยควบคุมอาการของโรคพิษสุราเรื้อรัง
*หากขาดจะนอนไม่หลับ มีอาการซึมเศร้า

#ลดพุงลดโรค
#ไม่ได้กวนแต่จะชวนมาอ่อนวัย(ไว)

The Mentor Mimi
SHARE
Written in this book
Healthy Dialogues
Writer
NadiaWisz
Writer
Health and Wellness 健康从自己开始。สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา 健康不能等。สุขภาพที่ดีมิอาจรอได้ เมื่อกล่าวถึงคำว่า “สุขภาพดี” เรามักจะนึกถึงโรงพยาบาล คุณหมอคุณพยาบาล ทั้งที่จริงๆ แล้วควรจะนึกถึงตัวเราเอง สุขภาพที่ดีควรประกอบไปด้วย 1. สภาพร่างกายทุกระบบภายในร่างกายทำงานผสานกันได้ดีไม่มีบกพร่องตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า 2. จิตใจผ่องใส ยิ้มแย้มแจ่มใส มีความสุขเบิกบานใจไร้กังวลจากสภาวะการณ์ต่างๆ 3. เป็นผู้ที่มีความสง่าผ่าเผยในทุกสังคม เป็นที่ยอมรับในทุกๆ สังคม ไม่เป็นผู้ที่หลบๆ ซ่อนๆ จากกวดวงของสังคม เป็นผู้ที่เปิดเผย เป็นที่ไว้วางใจของสังคม 4. เป็นผู้ที่มีคุณธรรมสูง ไม่พร่องทางศีลธรรมจรรยา 5. เพื่อลดพุงลดโรค(How To Lose Belly Fat in 60 days.No Side Effects)

Comments