21 วันแห่งความสม่ำเสมอ
นี่เป็นการเขียนใน storylog ของผมตอนที่ 21 
วันที่ 21 ที่ผมเขียนติดกันตั้งปีวันที่ 1 มกรา 
21 เป็นตัวเลขของทฤษฎี 21 วันที่หลายคนคงรู้จักอยู่แล้วว่า เมื่อเราทำกิจกรรมเดิมๆ ทุกวัน 
ติดกันได้ 21 วัน สิ่งนั้นจะกลายเป็นนิสัย

นี่เป็นเรื่องที่หลายคนแนะนำและออกมายืนยันว่าเมื่อเลย 21 วันนั้นพฤติกรรมที่พยายามทำทุกวัน แรงต้านของความไม่อยากทำ ความรู้สึกฝืนจะจางหายไป พฤติกรรมนั้นจะกลายเป็นสิ่งหนึ่งชีวิต ของสัญชาตญาณ วันไหนไม่ได้ทำจะรู้อยากทำหรือขาดอะไรไปบ้างอย่าง

เรื่องการสร้างนิสัย (Habits) นี้เชื่อมโยงต่อการทำเป้าหมายต่างๆให้สำเร็จไม่น้อย โดยเฉพาะ new year resolution ที่ต้องใช้พยายามทั้งปีเพื่อให้สำเร็จ หนึ่งสิ่งที่จะทำให้สำเร็จนั้น ส่วนตัวคิดว่าเชื่อมโยงกับแรงจูงใจใฝ่สัมฤทธิ์ (will power) อย่่างมีนัยยะสำคัญ

Will power นั้นส่งผลให้เรามีความตั้งใจทำงานแต่ละชิ้นให้สำเร็จได้ แต่ด้วยลักษณะบางงานที่หลายคนมองว่าน่าเบื่อ หรือขี้เกียจทำ โดยส่วนใหญ่จะล้มเหลวไปในวันที่ 15-16 ของกฏ 21 วัน 

คุณกล้า สมุทรวาณิช แนะว่า หากเราละเว้นการทำกิจกรรมเหล่านั้นไปแค่ 1 วัน แล้วอีกวันกลับมาทำต่อ นิสัยนั้นจะยังได้ไปต่อ แต่ถ้าสองวันแล้ว แนวโน้มที่จะกลับมานั้นยากกว่าเท่าตัว 

ฉะนั้น การสร้าง will power และการรักษา habits นั้นจึงจำเป็นที่ต้องทำเพื่อให้ทั้งคู่ทำงานด้วยกันได้ โดยมีวิธีง่ายๆ ที่เอาไว้ใช้ในกรณีฉุกเฉินหรือว่าที่เราคิดว่าไม่น่าจะได้ทำแน่ๆ นั่นคือ ตั้งเป้าหมายให้เล็กลง 

ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายทุกวัน บางคนตั้งใจว่าจะวิดพื้นทุกวัน วันละ 20 ครั้ง แต่วันนั้นเราเกิดไม่สะดวก หรือไม่ไหวจริงๆ ก็ให้เปลี่ยนเป็น 10 ครั้ง หรือ 5 ครั้ง หรือเอาแบบสุดๆคือ 1 ครั้งก็พอ แต่ปกติแล้วถ้าก้มลงไปทำท่าวิดพื้น แล้วทำแค่หนึ่งครั้งนั้น แทบจะเป็นไปได้น้อย เพราะเรามักจะคิดว่า ไหนๆลงแล้ว ทำซัก 5 ครั้งก็ยังดี และนั่นถือเป็นความสำเร็จในเคสนี้แล้ว

แต่การทำแบบนี้ไม่ได้ดีเสมอไป อาจส่งผลต่อผลงานและคุณภาพในสิ่งที่ตั้งใจ ซึ่งผมเห็นด้วย และรู้สึกแย่กับมันอยู่ไม่น้อย 

ที่ผมตั้งใจเขียนทุกวัน แน่นอนว่ามีบางวันที่เหนื่อย ที่ไม่รู้จะเขียนอะไร หัวตื้อ เกิดภาวะ writer’s block ทำให้ต้องใช้เวลาคิดไม่น้อยแล้วพาลให้เหนื่อยใจ ผมยอมรับว่าบางวันผมเขียนแบบไม่ได้ดีมาก เขียนให้จบๆไป

แต่สุดท้ายแล้ว อย่างที่บอกไปครับว่า วันที่ 21แล้วของการเขียนใน storylog ของผม อย่างน้อยผมได้ทำเป้าหมายเล็กๆสำเร็จ อยากขอบคุณตัวเองที่พยายาม อดทน รักษาวินัย แม้จะลำบากบ้าง เหนื่อยบ้าง ก็พาบล็อคมาถึงวันที่ 21 ได้สำเร็จ

เป็นกำลังให้ผมด้วยนะครับ


SHARE
Writer
nicenitiwrite
นัก(อยาก)เขียน
Working on my writing discipline and book reviews.

Comments