พลังของการค่อยๆทำทีละนิด
ปีนี้บอกตัวเองว่าคงไม่มี New Year’s Resolution
เพราะที่ผ่านมาถึงตั้งเป้าไว้ก็ทั้งทำไม่ได้และไม่ได้ทำตามนั้น
และเมื่อชีวิตวนลูปมาถึงสิ้นปี พอได้นั่งทบทวนเป้าหมายที่วางไว้ก็ยิ่งตอกย้ำความล้มเหลวไปกันใหญ่
จำต้องส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่กันแบบห่อเหี่ยวหัวใจ พลอยให้ขยาดและประหวั่นพรั่นพรึงช่วงเวลานี้ของปีมากถึงมากที่สุด

เพราะบางเป้าหมายดูง่ายมาก ๆ จนไม่น่าเชื่อว่า 365 วันที่ผ่านมาฉันก็ยังทำไม่สำเร็จ
เช่น ออกกำลังกายง่ายๆอย่างเดินวันละครึ่งชม.
ตื่นนอนก่อน 7 โมงเช้า
ไม่ใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป 
อ่านหนังสือเดือนละสามเล่ม
อะไรทำนองนี้

ที่จริงแล้ว ฉันว่าคนส่วนใหญ่ก็รู้ดีว่า “ควร” ทำอะไรเพื่อให้สุขภาพดีและใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ 
แต่ทั้ง ๆ ที่รู้ เราก็ยังไม่ทำ
ฉันเองก็เป็นหนึ่งในนั้น ทั้งที่พยายามอ่านหนังสือหลายเล่มเพื่อกระตุ้นตัวเอง แต่มันก็ได้แค่ชั่วคราว
ออกฤทธิ์แค่ประเดี๋ยวประด๋าว 

รู้ตัวอีกทีก็กลับมานั่งจุมปุ๊กไถอินสตาแกรมเรื่อยเปื่อยไม่ก็ตามอ่านนิยายตามเคย
ประกอบกับการที่ฉันเป็นคนจำพวกไม่มีวินัยแถมยังถูกหันเหความสนใจได้ง่าย ๆ เลยไม่สามารถยึดติดกับอะไรได้นาน ๆ เข้าข่ายอาการน่าเป็นห่วงจริง ๆ 

แต่เมื่อวานนี้ระหว่่างกำลังรวบรวมสื่อวิดีโอเอาไว้ให้นักเรียนดู ก็บังเอิญได้ดู TED talk* หนึ่ง
ชื่อว่า “The Secret of Becoming Mentally Strong” 
โดยคุณ Amy Morin ซึ่งเป็นนักบำบัดทางจิตวิทยา
มาเล่าให้ฟังว่า 

ความลับของการมีจิตใจเข้มแข็งนั้นคือการที่เรา “ค่อย ๆ สร้างนิสัยที่ดีไปทีละน้อย”
เพราะคนเราเมื่อสำเร็จได้หนึ่งเรื่อง 
เราก็จะมั่นใจในตัวเองมากขึ้นว่าเราทำได้นะ
จนทำให้อยากทำสิ่งอื่นๆ เพิ่มขึ้นตามไปด้วย

อย่างคนที่มารับการบำบัดกับคุณ Amy คนหนึ่งที่เป็นโรคเบาหวานชนิดรุนแรงจนขึ้นตา ส่งผลให้ถูกยึดใบขับขี่เพราะไม่สามารถขับรถได้

แต่เขากลับไม่พยายามเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เนื่องจากเชื่อฝังใจไปแล้วว่าจะต้องเสียชีวิตด้วยโรคนี้เหมือนกับคนในครอบครัว
เขารู้หมดเลยว่าจะต้องดูแลตัวเองยังไง ต้องกินอะไร
ต้องออกกำลังกายแบบไหน แต่ก็ไม่คิดจะทำ

คุณ Amy เลยขอให้เปลี่ยนเรื่องง่าย ๆ 1 เรื่อง
คือแทนที่จะดื่มเป๊บซี่แบบปกติวันละ 2 ลิตร
ให้ลองเปลี่ยนเป็นไดเอตเป๊บซี่ที่ปริมาณน้ำตาลน้อยกว่า

ปรากฏว่าการเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ นั้นได้ผล
จากวันเป็นสัปดาห์ จากสัปดาห์เป็นเดือน
ค่าน้ำตาลของเขาก็ค่อย ๆ ลดระดับลงจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ครั้งนี้ จนนำไปสู่ความเชื่อที่ว่า
“ฉันทำได้” เพราะฉันเคยทำสำเร็จมาแล้วครั้งหนึ่ง

จากการดื่มไดเอตเป๊บซี่ เขาก็เริ่มเปลี่ยนขนมกรุบกรอบหวาน ๆ เป็นของขบเคี้ยวที่มีประโยชน์กว่าเดิม
จากไม่ออกกำลังกายเลย ก็เริ่มซื้อเครื่องปั่นจักรยานมาปั่นหน้าทีวี เพราะเขาตั้งเป้าหมายว่าจะต้องรักษาอาการให้ดีขึ้นจนได้ใบขับขี่คืนมาอีกครั้ง

ณ ตอนนั้นเอง ฉันก็ดวงตาเห็นธรรมขึ้นมาว่า

ที่ผ่านมา ฉันทำไม่สำเร็จก็เพราะมองภาพใหญ่เกินไป
พอเขียนเป้าหมายประจำปี 
ฉันก็วาดฝันไปจนถึงวันที่ได้ครอบครองมันไว้ในมือ
ฮึกเหิมยิ่งกว่าสิ่งใดอยู่ประมาณ...1 วัน หรืออย่างดีที่สุดก็อาจจะนานเป็นเดือน 
ก่อนจะค่อยๆหายไปเหมือนพายุที่สลายตัว
เพราะฉันยึดอยู่กับอะไรไม่ได้นาน ชีวิตโยนนั่นโยนนี่ให้เราต้องรับมือในแต่ละวันที่ผันผ่านไป 
และการตั้งเป้าไว้สูงกลับทำให้ฉันระย่อแทนที่จะอยากเอาชนะ

นั่นคงเป็นเหตุผลที่ทำให้ฉันมักผัดวันประกันพรุ่ง
โดยเฉพาะเวลาที่ได้รับงานชิ้นใหญ่มา
เพราะมันดูใหญ่มาก พอมองมันทั้งชิ้นใหญ่ๆก็อดคิดไม่ได้ว่าจะทำยังไงให้เสร็จทั้งหมด ยังไงก็ไม่ไหวแน่ๆ
เลยเฉไฉเอาเวลาไปทำงานอื่น หรือกิจกรรมอื่นที่เห็นได้ชัดว่ายังไงก็เสร็จในเวลาไม่นานแน่นอน

แต่วิดีโอนี้สอนฉันว่า “จงค่อย ๆ ทำไปทีละน้อย”
เลือกนิสัยที่ดีกับตัวเรามาแค่หนึ่งอย่าง
สิ่งที่ทำได้เลยวันนี้ ตรงนี้ ตอนนี้
แล้วลงมือ


ไม่ต้องมองคนอื่น ไม่ต้องมองข้างทาง
ไม่ต้องคิดมากเกินไป ไม่ต้องวิเคราะห์มันมากเกินไป
เหมือนที่คุณวุฒิชัย กฤษณะประกรกิจ
เขียนเอาไว้ในหนังสือ “เมื่อถึงเวลา ดอกไม้จะบานเอง”

ช่องว่างกึ่งกลางระหว่างเป้าหมายยิ่งใหญ่กับชีวิตจริงที่เป็นอยู่จะไม่น่าหวาดวิตกถ้าเราก้มหน้าก้มตาทำอะไรสักอย่างไปเรื่อย ๆ มันอาจจะช่วยให้ช่องว่างนี้เล็กลง หรืออาจจะไม่ได้ช่วยอะไร ช่องว่างกว้างเท่าเดิมนั่นแหละ เพียงแต่เราให้ความหมายใหม่กับมันสำหรับคนอย่างฉัน 
คงต้องบอกตัวเองว่่า มีงานก็ก้มหน้าทำมันไปเรื่อยๆ
เดี๋ยวมันก็เสร็จ เค้กชิ้นใหญ่ๆทั้งชิ้นจะอ้าปากให้กว้าง กินอย่างตะกรุมตะกรามยังไงก็ไม่หมดในครั้งเดียว

ปีนี้ฉันเลยไม่มี New Year’s Resolution
แต่จะก้มหน้าทำงาน รับผิดชอบในสิ่งที่ได้รับมอบหมายมาให้ดีที่สุด เท่านั้นก็พอ
ฉันว่านั่นน่าจะเป็นนิสัยที่ดีหนึ่งอย่างที่แก้ปัญหาอื่น ๆ อีกได้อีกนับพันเลยล่ะ 

บันทึกเมื่อวันที่ 13 มกราคม 2562
———————————————————

(*TED Talk คือแพลตฟอร์มที่รวบรวมคนเก่งจากสาขาต่างๆ ทั่วโลกมาพูดเรื่องที่สร้างแรงบันดาลใจ ให้ความรู้ หรือกระตุ้นความคิด ลองเปิดดูบนเว็บ ted.com หรือหาดูตาม Youtube ได้นะคะ) 



SHARE
Writer
Gentlediary
Language enthusiast
ความคิด I ความสนใจ I ความทรงจำ IG: Eve.piri

Comments

aem_mimo
5 months ago
🖤
Reply
foodiloveuna
5 months ago
ดีจังค่ะ ขอบคุณนะคะ :-)
Reply