เมื่อฉันออกกำลังกาย

ในที่สุดก็สามารถบรรจุการออกกำลังกาย ให้อยู่ในชีวิตประจำวันของตัวเองจนได้ถึงสามเดือนแล้ว
เย่!!
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งใน New Year Resolution 2018 ที่ตัวเองตั้งไว้ ซึ่งจริง ๆ ก็ตั้งมันมาทุกปีแหละ แต่ไปไม่ถึงไหนก็ล้มเลิก


ที่ผ่านมาการออกกำลังกายเราตั้งเป้าหมายเหมือนคนอื่น ๆ ก็คือลดน้ำหนัก
วิธีการหลายรูปแบบ ทั้งวิ่ง เต้นแอโรบิค หรือออกเฉพาะส่วนไม่ใช้อุปกรณ์ บลา บลา
ซึ่งพอทำไป มันก็เริ่มเบื่อ บางทีก็ปวดตามตัว เจ็บตามข้อ พาลไม่อยากทำ มันไม่ได้้เห็นผลอะไร คุมอาหารด้วย ก็ตามที่เขาบอก ทำบ้างไม่ทำบ้าง เอาจริง ๆ ปัญหาใหญ่เลย คือมันเหนื่อย แล้วก็ขี้เกียจ อยากได้อะไรแบบรวดเร็วทันงี้


แล้วก็ปล่อย เอ็นจอยกับการกินมาเรื่อย ๆ สลับกับการวิ่งบ้าง ยิ่งช่วงแรก ที่เขาเริ่มฮิตการวิ่งกัน นี่ก็วิ่งนะ แบบเฮ้ย เราอาจจะเหมาะกับกิจกรรมแบบนี้ แต่มันก็ไม่ถึงไหน....สุดท้าย
.....วนลูปเดิม


แต่ในใจก็คิดนะว่า ถ้าเรายังรักการกินอยู่แบบนี้  ไม่ออกกำลังกายก็คงตายก่อนได้กินของอร่อยแน่
งั้นก็เปลี่ยโกลใหม่ จากจะลดน้ำหนัก  มาทำให้ร่างกายแข็งแรง  เพื่ออยู่กินของที่ชอบกัน
มันจะต้องมีสักอย่างสิวะที่เหมาะกับเรา


เริ่ม!!

จนวันหนึ่งก็เจอชาแนลการเต้นแบบ Cardio , Dance Work out ซึ่งมันก็คือแอโรบิครูปแบบนึงนั่นแหละ แล้วแต่ความหนักในการออก แต่ที่ชอบคือใช้เพลงฮิต ๆ หรือที่เราฟังผ่านหูมา เป็นแนวที่เราชอบด้วยเอามาให้มีท่าเต้นได้
เออ .. เราก็ชอบเต้นอยู่แล้วนี่หว่า ก็เลยทำเรื่อยมาจนถึงวันนี้



ในวันที่มีเวลาไม่พอ  เราจะพยายามออกกำลังให้ได้อย่างน้อยคือ 50 นาที แต่ถ้ามีเวลาจะให้ได้ 1 ชั่วโมง  1 ชั่วโมงครึ่ง ( Body weight , Weight trainig,Cardio , Dance Work out)ถ้ารวมวอร์มด้วยก็เกือบ 2 ชั่วโมงต่อวัน



ทีนีี้มันก็พอเราแนะนำ  หรือมาบอกแบบนี้  ก็มีคำถามว่า เฮ้ย ! นี่ออกกำลังแล้วเหรอ ? ไม่เห็นจะผอมเลย บลา  บลา
ถ้าถามว่าเฟลมั้ย?  ก็เฟลนะ  แต่มันก็แค่แป๊บเดียว  เพราะถ้าเรามัวแต่นอยด์แบบเมื่อก่อน  มันก็จะเข้าลูปเดิม  ก็เลยปล่อยเบลอ และหาข้อมูลเพื่อเข้าใจถึงการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เช่นกินข้าวหรืออะไรรองท้องก่อนออกกำลังกายดีไหม  ระยะเวลาและช่วงเวลาที่เหมาะ ประจำเดือนมาออกกำลังได้ไหม เป็นต้น ส่วนมากเราจะอิงของหมอธิดากานต์ (พญ. ธิดากานต์  รุจิพัฒนกุล) แล้วก็ How to อื่น ๆ 

 ยิ่งก่อนออกกำลังสัก 90 หรือ 60 นาที จะต้องกินอาหารรองท้องก่อน เพื่อให้ตอนที่เราออกกำลังกาย จะได้ไม่เหนื่อยมาก ร่างกายดึงพลังงานไปใช้อย่างเต็มที่ (เน้นประเภทคาร์โบไฮเดรต)



ได้ใจความตามแบบฉบับของตัวเอง ว่า "การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ และไม่ใช่ทุกคนที่จะผอม"

จะว่าปลอบใจตัวมั้ย ก็อาจจะใช่ แต่ก็ต้องยอมรับและทำความเข้าใจว่า รูปร่าง และมันมีอีกหลาย ๆ ปัจจัย ที่เกี่ยวข้อง

แต่ถ้าเราเปลี่ยนโกลว่า
เราจะออกกำลังเพื่อให้สุขภาพดี มีอายุยืนยาว จะได้อยู่ทำในสิ่งที่ตัวเองรัก  อยู่เพื่อคนที่เรารัก หรือรักเรา  หรืออะไรก็ตามที่ไม่ทำให้เรามานอยด์กับเรื่องรูปร่าง  ลองดู ^^


สิ่งที่เรียนรู้จากการออกกำลังกาย
   อย่างแรกเลยคือสุขภาพ ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่เจ็บป่วยนะ แต่หมายถึงสุขภาพโดยรวมที่มันดีขึ้นมาก ยิ่งเรื่องจิตใจ มันช่วยได้จริง ๆ มันมีอะไรให้โฟกัส  ได้ทำอะไรที่เราชอบมันก็จะสนุก อยากจะทำต่อไปเรื่อย ๆ ^^
   รูปร่าง  ส่วนนี้เราจะคิดว่ามันเป็นผลพลอยได้  เพราะเราไม่ได้มีวินัยในการกินนั่นเอง
ทั้งหมดทั้งมวลที่อ่านมา ไม่ทำอย่างเดียวคือคุมอาหาร อยากกินอะไรกิน หมูกระทะ ชาบู ชานมไข่มุก เรียกว่า สั่งสมกรรม ตอนออกกำลังก็เลยเรียกช่วงนี้ว่า ช่วงชดใช้กรรม 555


เราไม่ได้บอกว่าวิธีการของเรามันดีที่สุดนะ เราก็ไม่ได้รูปร่างดีจนมาแนะนำใครได้  เราแค่อยากแชร์  ก็แล้วมันก็เป็วิธีที่ไม่ตึงเกินไปด้วย สบาย ๆ เลยแหละ เผื่อใครชอบกิน แต่ก็ไม่อยากอ้วนไปกว่านี้ อยากมีชีวิตยืนยาวได้กินของอร่อย โดยไม่ป่วย ก็ลองดูไม่เสียหลาย



^^
 
Yes , I'm fat, but I can't stop eating.



SHARE
Writer
IamRainfall
It's Me.
ฉันชอบความรู้สึกตอนที่ง่วง แล้วได้นอน.

Comments

Xcx
10 months ago
เก่งมากเลยครับคุณ 
Reply
IamRainfall
10 months ago
ขอบคุณ​นะ​คะ​😊