วิธีทำให้หายโกรธ และหายเศร้า อย่างได้ผล
เคยเป็นมั้ย.. 
เวลาที่เราโกรธ หรือไม่พอใจอะไรใคร 
แล้วเราก็ทำอะไรใครเขาไม่ได้เลย 
จะด่าเขากลับ จะทำร้ายเขาคืน 
นั่นก็ไม่ใช่บทของพระเอก นางเอก เขาทำกัน 
จะเผลอนินทาลับหลังก็ไม่ได้อีก 
เพราะนั่นจะกลายเป็นว่า เรานั่นล่ะ เป็นนางร้ายเสียเอง 

เราจึงขอนำเสนอ วิธีที่ใช้ได้ผลจริง
เพราะพิสูจน์มาแล้ว
ซึ่งเป็นวิธีที่ขุนเขา นักจิตวิทยาพัฒนาสมอง
ได้อธิบายไว้อย่างเข้าใจง่าย คือ ...
เฝ้าดูความโกรธ ความเศร้า แล้วมันจะหายไปเอง
เหมือนว่าเรามองเห็นสิ่งแปลกปลอมเข้ามาในร่างกายของเรา
แล้วเรานั่งเฝ้าดูว่า สิ่งแปลกปลอมนั้น ทำให้เรามีอาการอย่างไร
ขุนเขาบอกว่า 

ที่เราทุกข์ เพราะเราต่อต้านมันเคยสังเกตไหมว่า
เมื่อเราอกหัก เราทำใจไม่ได้
มีคนเคยบอกว่า เวลาจะรักษาแผลใจ
นั่นใช่จริงๆ เหรอ....

ถ้าเวลารักษาได้จริง
ทำไมบางคนอกหัก รักคุดมานานหลายปี 
ก็ยังไม่ลืมรักครั้งเก่า
แต่บางคนทำใจได้เร็ว ในเวลาแค่ไม่กี่เดือน
เพราะจุดพลิกที่ความคิดนิดเดียว นั้นอยู่ที่คำว่า
ยอมรับซะ และปล่อยไปซึ่งกว่าเราจะยอมรับได้
เราอาจต้องปล่อย..ให้เราเสียใจ ไม่พอใจ ไปสักพัก


มีอยู่ครั้งหนึ่ง...เราเศร้า..เสียใจ เป็นอย่างมาก
ร้องแล้ว ก็หยุดไม่ได้...
อยากหยุด เพราะต้องทำงานต่อ ก็หยุดไม่ได้ซะที
เหมือนเวลาร้องเพลงคาราโอเกะ พอได้จับไมค์ ก็หยุดร้องไม่ได้ 

ไม่ใช่เศร้าเพราะเรื่องความรักนะ
แต่ร้องเพราะ..ไม่นึกว่า... 
ชีวิตเราต้องมาเจอคนที่ร้ายลึกอย่างในละคร 
คนที่เราคิดว่าเขาเป็นคนดี
จริงๆ แล้ว เขากำลังหลอกตัวเองว่าเป็นคนดี
โดยที่เขาไม่รู้ตัว...

ฉันจึงร้องเท่าไหร่..ก็ไม่หยุด
จนนึกถึงคำพูดที่ขุนเขาสอนไว้ว่า
ให้เฝ้าดูอาการความทุกข์นั้น...


ฉันจึงเริ่ม...เฝ้าดูตัวเอง สังเกตอาการตัวเอง แล้วบอกกับตัวเอง...
1. บอกตัวเองว่า ร้องเลย เราอนุญาตให้ร้อง ดูสิว่าเราจะร้องจนน้ำตาหมดสต็อคเลยไหม
    > ปรากฏว่า เสียงสะอื้น เริ่มลดลง สงบลง จนเข้าสู่ภาวะปกติ
2. ยอมรับว่า การที่เราเจอ มันเป็นเรื่องปกติ ถ้าไม่เจอสิ ผิดปกติ
3. ยอมรับ ว่าเขาเอาด้านไม่ดีของเขาหันมาหาเรา และกลบด้านดีของเขา สักวันเขาคงจะรู้ตัว           ปล่อยเขาไป
4. ขอบคุณเขาในใจ ที่ให้บทเรียนราคาแพง 
    เราจึงได้เรียนรู้ว่า ต่อไป..เราควรมองคนให้ลึกถึงการกระทำ 
    หากเป็นคำพูดที่ไม่มีการลงมือทำนั้น มันไม่ใช่เรื่องจริง
5. มองเขาเป็นอากาศ ลดความสำคัญคนที่ทำร้ายเรา
6. เปลี่ยนโฟกัส ไปหาอะไรทำที่เกิดประโยชน์กับตัวเองและผู้อื่นต่อไป

ความทุกข์ที่เราเจอ..มันเกิด มันก็ดับได้
หากเราต้องการจะดับมัน แสดงว่า..
เรารักตัวเองมากพอ..ที่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองเจ็บปวด
และเสียเวลากับสิ่งที่ไม่สำคัญอีกต่อไป

เป็นกำลังใจให้กับคนที่จะเลิกทุกข์
และเริ่มต้นสุขเสียที..โย่วๆ

#takuma
SHARE
Written in this book
100 ideas
ร้อยเรียงความคิด..จากชีวิตประจำวัน
Writer
takumacheerup
Writer
เป็นกำลังใจให้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้

Comments