Healthy Food can change your life-2
ต่อจากอันแรกนะคะ

จากนั้นหาข้อมูลด้านสุขภาพเรื่อยๆ จนได้จุดสมดุลที่ว่า

สุขภาพดีสร้างได้ที่ห้องครัว และมีชีทเดย์ 1 วัน คือ วันที่กินอะไรก็ได้ 1 วัน

เริ่มทำอาหารเอง ปรุงบ้าง ไม่ปรุงบ้าง แต่เน้นๆ ของเพื่อสุขภาพ เน้นอาหารที่ไม่แปรรูป เช่น คาร์โบไฮเดรต ได้จาก ข้าว ผลไม้, โปรตีน ได้จาก เนื้อไก่ ปลา และถั่ว (ไม่เน้นเนื้อหมู และเนื้อวัว) และผักต่างๆเอาที่กินได้ ไม่ฝืนตัวเองมากไป ที่สำคัญคือ ไขมันที่ดี จากเมล็ดอัลมอนด์ น้ำมันมะกอกสกัดเย็น เป็นต้น
ส่วน ชีทเดย์ คือ กินของทอดได้ พิซซ่า บุฟเฟต์ ขนมหวาน ของหวาน แฮม ชีส ฯ
******ออกกำลังกายเป็นประจำ 3-5 วันต่อสัปดาห์******
การนอน จะเข้านอนตั้งแต่ 21.00 น. เป็นต้นไป คือ จะง่วงมากๆเลย และตื่นเช้ามาก ตื่นเพราะปวดท้องเข้าห้องน้ำก่อน 06.00 น. ตลอดทุกวัน
ผลที่ได้ จากการสังเกตตัวเอง
1.หน้าใสขึ้นมาก จนเพื่อทักใช้ครีมอะไร ครีมหน้าเด้งยี่ห้ออะไร แกไปหาหมอที่ไหน มีเคล็ดลับอะไรบอกมาาาาาาา (ยิ้มระดับ 10 ในใจ)
2.ประจำเดือนมา สม่ำเสมอ ไม่ขาดเลย ตรงเป๊ะๆๆๆๆๆๆ และที่สำคัญไม่มีอาการข้างเคียงใดๆ จากที่เคยเป็นมา 10 กว่าปี
3.เรื่องกลิ่นตัวนี่เห็นได้ชัดเลย คือ ไม่เหม็นเต่า ถึงแม้ไม่ใช้โรลออน
4.ภูมิแพ้ที่เป็นมาก่อนหน้านั้น ไม่เป็นอีกเลย
5.ไม่ป่วยเลย เรื่อง ริดสีดวงทวารก็หายไปเลย
6.มีร่อง 11 ขึ้นด้วย

สุดท้ายจากสุขภาพดีเหล่านี้ ไม่ได้แค่การเปลี่ยนอาหารเท่านั้น เปลี่ยนพฤติกรรมหลายๆอย่าง การกิน การนอน สุดท้ายเเล้วเราจะเป็นคนกำหนดว่าจะใช้ชีวิตยังไง สุขภาพเป็นยังไงแค่นั้นเอง

จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย เป็นเสพติดการออกกำลังกาย จากคนไม่ชอบทำอาหารเป็นชอบทำอาหารมากๆ วันๆคิดแต่เมนูแปลกๆ ใหม่ๆ และจะบอกกับตัวเองว่า
"เมื่อก่อนเป็นคนเคยป่วย แล้วจะมีแรงผลักดันยังไงให้คนป่วยในปัจจุบันเป็นคนที่แข็งแรง กล้าที่จะใช้ชีวิต กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อเป้าหมายระยะยาวต่อไป"
"You ArE WhAt YoU EaT"


Be yourselft and love yourseft first
SK
SHARE
Writer
healthybysk
Freelance
Healthy Food can change your life# อาหารเพื่อสุขภาพสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ เพื่อให้มีชีวิตที่ใช้ในการท่องเที่ยว เรียนรู้ เพราะทุกอย่างรอบตัวคือการเรียนรู้

Comments

nananatte
1 year ago
ประทับใจคุณ healthybysk จัง
แอบมีคำถามนิดหน่อย ถ้าทำอาหารทานเอง ซื้อปลายังไงเหรอคะ เป็นพวกปลาแช่แข็งหรือซื้อเป็นตัวเลยคะ? อยากกินปลาให้บ่อยกว่านี้ แต่ซื้อตัวใหญ่ๆ มาก็ไม่รู้ต้องทำไงกับมันน่ะค่ะ

เรื่องออกกำลังกาย คิดว่าคงเล่าต่อไปในโพสต์หน้าแน่เลย แต่สงสัยว่าออกวันละกี่นาที/ชั่วโมง เล่นอะไรบ้าง

และเรื่องการนอนหลับ... คุณพระ หลับ 3 ทุ่ม! เลิศมากๆ อ่ะค่ะ ทำได้ไงเนียะ

ปรบมือให้กับคุณ healthybysk ขอบคุณคุณจริงๆ ที่มาแบ่งปันเรื่องดีๆ นะ เยี่ยมไปเลยค่ะ ^___^

Reply
healthybysk
1 year ago
ขอบคุณคุณ nananatte ค่ะ
สำหรับการเลือกซื้อปลานะคะ จะต้องบอกก่อนว่า จะหาซื้อปลาทู หรือ ปลาซาบะ หรือ ปลาแซลมอนมากกว่าค่ะ ถ้าเป็นปลานิลหรือปลาทับทิม ตามห้างร้านโลตัส หรือแมคโครค่อนข้างถูก แต่ปลาพวกนี้ค่อนข้างใช้เวลานาน เช่น นึ่ง เลยเอาง่ายๆ ปลาตัวเล็ก ที่สามารถใช้ไครเวฟและ ผัดในกระทะไฟฟ้าได้ง่ายๆค่ะ แต่ถ้าวิธีการซื้อปลาที่ชอบนั้น แช่แข็งหรือซื้อตัวสดๆก็ได้นะคะ แล้วบอกทางฝั่งคนทำปลา ทำตาหวานๆนิดๆนะคะ ว่า ขอหั่นเป็นชิ้นเล็กๆหน่อยค่ะ ขอดเกร็ดด้วยนะคะ ยิ้มหวานๆให้เค้าแล้ว "ขอบคุณค่ะ" จะได้เอามาทำเลย และสามารถแบ่งเป็นมื้อๆทานได้เลยค่ะ
nananatte
1 year ago
555 ยิ้มหวาน "หั่นชิ้นเล็ก และขอขอดเกล็ดด้วยค่ะ" โอเคเรยค่ะ เดี๋ยวลองมั่ง
ขอบคุณนะคะ :-)
ไว้แนะนำเมนูอาหารที่ทำด้วยก็ได้นะคะ น่าสนุกจัง
healthybysk
1 year ago
@nananatte ได้ค้าาาาา ยินดีค่ะ

Reply