การยึดติดเป็นทุกข์

การยึดติดทั้งปวงเป็นทุกข์
การที่เรามีความเครียด ความระส่ำระส่าย ความรู้สึกไร้ความมั่นคงภายในจิตใจ รู้สึกหวิวๆ ลึกๆยังมีความรู้สึกพร่องอยู่ภายใน เพราะจิตเราไปยึดติดผิดที่ เช่น คนรัก คนรอบข้าง ทรัพย์สิน ชื่อเสียง การยอมรับของบุคคลอื่น ความสำเร็จของการงานการเรียน ความดีของตัวเอง(ดีกว่า เก่งกว่าคนอื่น) รูปลักษณ์ภายนอกของตัวเอง เป็นต้น
การยึดติดข้างต้นเป็นที่มาของความทุกข์ ลองคิดย้อนดูไปว่า เมื่อเราได้มาแล้วเรามีความสุขตลอดไปหรือไม่ หรือแค่ชั่วครู่

ข้าพเจ้าค้นพบว่าการไม่ยึดติดเลย คือ สิ่งที่ดีที่สุด เมื่อข้าพเจ้าลองมองย้อนไป ทุกอย่างที่ข้าพเจ้าได้มาแล้ว ก็แค่ทำให้ข้าพเจ้ามีความสุข อยู่ระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น แล้วข้าพเจ้าก็จะแสวงหาสิ่งใหม่ พอไปยึดติด ข้าพเจ้าก็จะทุกข์อยู่กับมันโดยไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกที ก็หมกมุ่น ตึงเครียด ร้อนรน อยากได้ อยากเอา อยากเป็น อยู่กับสิ่งนั้นไปแล้ว

ข้าพเจ้าลองปล่อยวางกับสิ่งต่างๆแล้วมอง ยอมรับ เท่าที่มันเป็น ข้าพเจ้าอยู่กับมันอย่างปัจจุบัน ไม่คิดจะเข้าไป แก้ไข พยายามให้ได้มา วุ่นวาย จนหมดพลัง อย่างที่ผ่านมา แต่จะทำให้ดีที่สุด ณ ปัจจุบันนั้น ตรงหน้าเท่านั้น

การปล่อยวางและยอมรับความจริง โฟกัสอยู่กับปัจจุบันตรงหน้าทำให้ข้าพเจ้า รู้สึกมั่นคงภายในจิตใจมากขึ้น

ข้าพเจ้าสังเกตุว่าเมื่อข้าพเจ้าเข้าไปยึดติดหรือคาดหวังกับอะไรมากไปข้าพเจ้าก็จะเป็นทุกข์อีก

มีอยู่วันหนึ่ง ข้าพเจ้ามีความเครียด หม่นหมอง ข้าพเจ้าจึงลองนั่งพักผ่อนสบายๆโดยกลับมาอยู่กับลมหายใจ การดูลมหายใจไปเรื่อยๆ สักครู่หนึ่งทำให้ข้าพเจ้าผ่อนคลายขึ้น แล้วรู้สึกว่า อ้ออ นี่ เราได้ที่ยึดติดใหม่ที่ดีกว่า ดีกว่าฟังเพลงอย่างที่เคยทำเสียอีก (เอาจิตไปยึดติดกับเพลง) การดูลมหายใจทำให้เราไม่ไปยึดติดผิดที่ แต่ทำให้เรามีสติรู้อยู่กับกายหรือลมหายใจ (เป็นแนวทางพุทธศาสนา การทำอานาปานสติ เป็นการพัฒนาสติปัญญา) ซึ่งย่อมดีกว่าการเอาจิตไปยึดติดกับสิ่งที่เป็นทุกข์ คือ สิ่งภายนอก ..เพราะในความเป็นจริง เป็นไปได้ยากมากที่เราจะไม่เอาจิตไปยึดกับสิ่งใดเลย ปกติ เราก็จะไปยึดติดกับความคิดในหัวและบ่อยครั้งที่เป็นความคิดถึงใครสักคน(เมื่อเรามีความรัก) นอกจากนี้เราก็ยังไปยึดติดกับ เสียงหรือภาพที่ปรากฏตรงหน้า เราเลือกที่จะเล่นมือถือเพื่อเปลี่ยนที่ยึดติดใหม่เวลาเรามีความเครียด

แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่เกิดขึ้นนี้ อาจเป็นอานิสงส์จากการฝึกทำอานาปานสติหรือดูลมหายใจ โดยเกิดจากการลองทำไปเรื่อยๆ บ่อยๆ ทำแบบไม่คิดมาก นึกได้ก็ทำ จึงทำให้ได้วิธีจัดการกับความเครียดของตัวเองมาโดยบังเอิญ และเมื่อเกิดผลดีกับตัวเองจึงได้มาแบ่งปันในวันนี้

ใครที่ผ่านมาอ่านอาจลองเอาวิธีจัดการกับความเครียดนี้ไปใช้ได้
SHARE

Comments

Mudmee15
7 months ago
ดีค่ะ
Reply