นอนเยอะ...ทำไมยังง่วง ?
นอนเยอะ ทำไมยังง่วง ?!
       ในปัจจุบันมีผู้ที่มีอาการง่วงนอนตลอดเวลาอยู่มากมาย ซึ่งพบได้ในทุกเพศ ทุกวัย และอาจเกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว เราสามารถสังเกตอาการเหล่านี้ได้จากตัวเอง และคนรอบข้าง ซึ่งอาการง่วงดังกล่าวเป็นปัญหาที่น่าสงสัยและมีหลายปัจจัยมาเกี่ยวข้อง เนื่องจากตอนนี้เป็นโลกยุคโลกาภิวัฒน์ ทุกสิ่งทุกอย่างในยุคนี้สามารถเข้าถึงกันได้ง่าย และพัฒนาไปอย่างรวดเร็ว ทั้งเรื่องของเทคโนโลยี การทำงาน การศึกษา ทำให้มีแต่การแข่งขัน ทุกคนจึงต้องใช้กำลังทางกายและสมองอย่างหนัก อันนำไปสู่อาการ โรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่มีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างชัดเจน



          ทำไมนอนเต็มที่แล้ว ยังรู้สึกง่วง ? เป็นคำถามที่น่าสนใจและน่าค้นหา เพราะการนอนนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตทุกๆวันของมนุษย์และเป็นสิ่งที่ร่างกายเราต้องการเพื่อที่จะพักผ่อนจากสิ่งต่างๆ หยุดการทำงานของอวัยวะ และเก็บพลังงานเพื่อนำไปใช้ในวันถัดไป แต่หากเรานอนหลับอย่างเต็มที่แล้วยังรู้สึกง่วง เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรงจะทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน เราก็คงจะอยากรู้สาเหตุที่แท้จริง และวิธีแก้ไขอาการนี้

          สาเหตุของอาการง่วงทั้งๆที่นอนเต็มที่แล้วอาจเกิดจากความเครียดสะสม เพราะในชีวิตประจำวัน เราต้องทำกิจกรรมมากมาย โดยความเครียด คือ สภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ปัญหาหรือเหตุการณ์ต่างๆ ที่มีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ โดยมีปัจจัย3ด้าน คือ ด้านร่างกาย เกี่ยวกับสุขภาพ ความเจ็บป่วย ต่อมาคือด้านจิตใจเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกไม่ดี และสุดท้ายก็คือด้านสังคมเกี่ยวกับการปรับตัว 
 

จากการสำรวจและศึกษาข้อมูล พบว่ามีสาเหตุหลักๆ 

ประการแรก คือ ความเหนื่อยสะสม เพราะร่างกายของคนเรานั้นไม่สามารถฟื้นฟูได้เพียงการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เพียงคืนเดียว จึงต้องการระยะเวลาในการฟื้นฟูหลายวันอย่างสม่ำเสมอ 

ประการต่อมา คือ การใช้สมองมากเกินไป เนื่องจากในวันหนึ่งๆนั้นคนเรามีเรื่องให้คิดเยอะ และบางเรื่องนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมากจนนำมาคิดระหว่างที่นอน ทำให้สมองของคนเรายังทำงานอยู่ในขณะที่เรานอนพักผ่อน ทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างแท้จริงและส่งผลต่อส่วนต่างๆของร่างกาย 

ประการที่ 3 คือ มีไขมันที่เกินมาตรฐาน ความอ้วนทำให้เราเกิดอาการเหนื่อยล้า ไม่สดชื่น เผาผลาญพลังงานในร่างกายน้อยลง ทำให้เกิดอาการง่วง ไม่มีกำลังในการทำกิจกรรม 

ประการสุดท้าย คือ การรับประทานอาหารที่มีรสหวาน รสจัด หรือเค็ม เพราะการรับประทานอาหารดังกล่าวจำนวนมาก จะสะสมในเส้นเลือดและทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น และนำไปสู่โรคอ้วน โรคเบาหวานและโรคไตอีกด้วย
สรุปอาการนอนเยอะแต่ย้งรู้สึกง่วงนั้นเกิดจากความเหนื่อยสะสม การใช้สมองมากเกินไป การกินอาหารที่มีรสหวาน รสจัดหรือเค็ม และการมีไขมันเกิดมาตรฐาน ดังนั้นหากเราอยากนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ก็ควรที่จะสังเกตตัวเองบ่อยๆ และ หากมีอาการตามสาเหตุดังกล่าวก็ควรหาทางรีบแก้ไข ซึ่งสามารถทำได้ง่ายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกายและหัวใจ จัดห้องนอนให้สะอาด ไม่มีเสียงรบกวน เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน นอกจากนี้การดื่มน้ำหรือนมอุ่นก่อนนอนก็จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
SHARE
Writer
Monobreo
นักสะสมรอยยิ้ม , Photographer
잉잉 ⑅ ◡̈ ♡☁️199X SNR114 ➕Mahidol U.🍃 IG : MONOBREO. Twitter : Breoziziz

Comments