เพราะชีวิต ขาดวิ่งไม่ได้ ....
จริงๆ กีฬาที่ชอบมากที่สุดคือ “ว่ายน้ำ” ค่ะ
“วิ่ง”เนี้ย เริ่มตอน ปี 1 แต่”ว่าย”เนี้ยเริ่มมาตั้งแต่อนุบาลเลยค่ะ (คงไม่ต้องบอกว่าชอบแค่ไหน)
ไปๆมาๆ ก็เริ่มนอกใจ “ลู่ตัดคลื่นสระว่ายน้ำ” ไปสู่ “ลู่วิ่ง” แทน
เริ่มวิ่งครั้งแรก ด้วยเหตุผลที่ว่า ... ต้องเข้าชมรมอะไรก็ได้สักชมรม แล้วก็เลือก ชมรม “กรีฑา”
ตอนนั้นก็ไม่ได้รักการวิ่งมากนัก รู้สึกว่า วิ่งๆไปเพราะพี่เขาเรียกไปซ้อม...
ไปเจอเพื่อนใหม่...ไปเจอสังคมใหม่ .... ไปคุย.... ไปสนทนา .....

แต่ทว่า...เวลาผ่านไป “การวิ่ง” ก็เข้ามาอยู่ในใจตั้งแต่เมื่อไหร่ก็ไม่รู้เหมือนกันค่ะ
รู้สึกตัวอีกทีก็ “ไม่วิ่งไม่ได้นะ...” บอกกับตัวเองแบบนี้
รู้สึกว่าชีวิตมันขาดอะไรไปถ้าไม่ได้วิ่ง

เดือนนึงอย่างน้อยจะวิ่ง 3-4 ครั้ง
แต่ปัจจุบัน อยากวิ่งมันสัก สัปดาห์ล่ะ 4-5 ครั้งค่ะ
แต่ด้วยชีวิตประจำวันที่แสนจะวุ่นวาย ทำให้บางครั้งสัปดาห์หนึ่งวิ่งได้แค่ 1-2 ครั้ง (แต่ก็ยังได้ค่ะ)
ทำได้ .... รู้สึกดีมากค่ะ

โดยส่วนตัว ชอบกีฬาที่Focus ลมหายใจ เช่น วิ่ง หรือ ว่ายน้ำ
มันบริหารปอด และ ความรู้สึก ได้ดีทีเดียว ….

เวลาที่วิ่งคนเดียว กลัวเบื่อ ... ก็จะหาเพลงดีๆใส่มือถือไปฟังค่ะ
ส่วนตัว....บางทีก็ฟังเพลง และสลับกับข่าวภาษาอังกฤษไปด้วย (เป็นการได้เรียนภาษา)
วิ่งไปเรื่อยๆที่เดิมๆเราอาจจะเบื่อ ก็ลองเปลี่ยนไปวิ่งบนลู่วิ่งบ้าง.... ไปสวนสาธารณะบ้าง...
หรืออาจจะลองเปลี่ยนเวลาวิ่งดูบ้างก็ดีไม่น้อยค่ะ

วิ่งมาตั้งแต่สมัยเรียนปี1 ค่ะ ผ่านถึงปัจจุบันก็ร่วมๆราว 7-8 ปีแล้ว .... (เวลาผ่านไปไวจริงๆ)
....แต่ยังคงวิ่งต่อไปค่ะ .....
ส่วนตัวคิดว่า...การออกกำลังกายไม่ได้เกี่ยวกับอายุ หรือเวลา....
แต่อยู่ที่ความตั้งใจ และความมีวินัยของตัวเราเองค่ะ


ผลลัพธ์ของการวิ่งมีอะไรบ้าง ...?

หุ่นดี ขายาว สาวเกาหลี ??... (ส่องกระจกแป๊ปนะคะ)...

ก็ไม่ค่ะ.... (เป็นคนเจ้าเนื้อ)
แต่ 8 ปีที่ผ่านมา ก็ไม่เคยกลับอ้วนถึง 80 โลอีกต่อไปค่ะ
สำคัญกว่าหุ่น คือ สุขภาพค่ะ

ไม่เคยมีโรคประจำตัว ไม่เคยต้องนอนโรงพยาบาล ... จะเป็นก็แค่ไอเล็กๆน้อยๆ 2 วันหาย
ส่วนตัวไม่ได้เจอคุณหมอ คุณพยาบาลเพราะการรักษาโรคมานานหลายปีแล้วค่ะ

วิ่งแล้วผิวไม่ได้ขาวขึ้นค่ะ แต่ผิวดีมากค่ะ (กล้าพูดเต็มปาก)
มีหลายคนชอบถามว่า ....

“ทำไมผิวดี ทำไมนิ่มมาก ทาครีมอะไร ?? “
“ครีมเหงื่อค่ะ ....สนใจ inbox มาเลยค่ะ “ (ไม่ใช่แล้ว...)

ครีมเหงื่อก็คือ ไปวิ่ง ...ไปวิ่งให้ได้เหงื่อ...

แค่ไปวิ่งออกกำลังกายค่ะ ไม่ต้องหาสูตร Detox หรือครีมมหัศจรรย์ขับผิวอะไรให้วุ่นวายอีกแล้ว เพราะเหงื่อของเรานี่แหละค่ะ ทำหน้าที่ Detox ผิวให้ใสสะอาดได้อย่างดีทีเดียว
ส่วนตัวคิดว่า....การมีผิวสุขภาพดี และสม่ำเสมอนั้น สำคัญกับผู้หญิงอย่างเรามากกว่าสีผิวค่ะ

ส่วนที่ว่าจะต้องขาว!! อย่างสาวเกาหลี ผู้ชายไทย (บางคน) ถึงชอบ 
... เอ่อ....
อันนั้นก็ปล่อยให้เป็นเรื่องของผู้ชายพวกนั้นไปค่ะ ผู้หญิงที่มีสติ ผิวสีอะไรก็สวยหมดแหละค่ะ
No Racism!! นะจ๊ะๆๆ

วิ่งไปวิ่งมา ....ตอนนี้กินอะไรก็ได้ค่ะ มันได้จริงๆค่ะ ....
เมื่อก่อนมีคนเคยบอกว่า
วิ่งแล้วอยากกินอะไรก็กิน กินเสร็จแล้วไปวิ่ง ...
ตอนนั้นไม่เชื่อค่ะ!! โกหกแน่ๆ ...
แต่เราก็เป็นพวกชอบ prove it ค่ะ ท้าพิสูจน์ค่ะ!! ก็เลยลองวิ่งมา 8 ปี ตอนนี้เชื่ออย่างสุดจิตสุดใจค่ะ
( แต่ก็มันไม่ใช่ กินทุกอย่างที่ขวางหน้านะคะ อันนั้นเรียกว่า...เกินไป... )

นอกจากจะกินอะไรก็ได้แล้ว ....ที่สำคัญระบบเผาผลาญก็ขึ้นมาก ขับถ่ายดีขึ้นด้วย
บางครั้งเป็นคน “คอเบียร์”
มันก็จะมีเวลาที่ดื่มสังสรรค์เพื่อความสุขส่วนตัวบ้าง...
ดื่มกับเพื่อนฝูงบ้าง...
ดื่มกับแฟนบ้าง ...
แต่ก็อย่างว่านะคะ ....เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เคยจงรักภักดีต่อร่างกายอยู่แล้วค่ะ
กินเบียร์ แล้วลงพุงนะคะ!!
ลงพุงข้ามคืนได้ แต่ข้ามสัปดาห์ไม่ได้นะคะ !!!

ไปค่ะ .....ไปวิ่ง ....


วิ่งให้ดี ได้ทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพใจ ....
สุขภาพกายดีแล้ว สุขภาพใจเราต้องดีด้วย
วิ่งอย่างเจริญสติ ก่อนออกวิ่ง ก็หายใจเข้าออกลึกๆสัก 2-3 ครั้ง (ช้าๆค่ะ ช้าๆ...)
เมื่อออกวิ่งไปแล้วก็ยังตามกำหนดลมหายใจเข้าออกนั้นอยู่เสมอๆค่ะ
ให้ฝึกรับรู้การเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆในร่างกาย แขน ขา
อย่าไปจ้องดูเวลา ระยะทาง และจำนวนรอบ!!! ต้องมีสติค่ะ ท่องไว้ หายใจเข้า-ออก!!
เมื่อวิ่งอย่างเจริญสติจะทำให้พบ ความสงบและความสุข

จากที่เราก็วิ่งได้แค่ระยะสั้นๆ ก็จะวิ่งได้ระยะยาวขึ้นไป ๆๆๆ กว่าเดิมค่ะ

อันที่จริงแล้ว "การทำทุกสิ่งทุกอย่าง" แหละค่ะ  ไม่ใช่แค่ “การวิ่ง”
ถ้าเรามีมานะ มีสติ มีสมาธิแล้ว

...เราก็จะมีสุข...เพราะได้ทำมันสำเร็จค่ะ....

รอช้าอยู่ทำไม ....
ชวนคนที่คุณรัก ไปวิ่ง ไปสร้างสุขภาพที่ดี และมีความสุขด้วยกันได้แล้ว ...มาวิ่งด้วยกันนะคะ :)

---ขอบคุณภาพจาก Fanpage: วิ่งไหนดี : Wingnaidee ---
SHARE
Writer
mupingmuping
Writer,Teacher
ผู้ไม่มีศิลปะ ย่อมฝืดเคือง

Comments