เล่าธรรมะผ่านม่านตาของคนเคยซึมเศร้า
หากนำธรรมะมาสอนใจได้ถูกจังหวะ (ถูกที่ ถูกคน ถูกเวลา)
สามารถพลิกชีวิตจากดำเป็นขาวได้เลยนะ
"ลองให้บทความนี้เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ในการเยียวยาจิตใจนะ.."

หลักธรรมคือ วิธีการต่างๆที่เอามาใช้เปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวเราเองนี่แหละ ไม่ได้เปลี่ยนที่คนอื่น สิ่งอื่น สนใจแค่ตัวเราเท่านั้น

ธรรมะสำหรับเราคือ เวทมนตร์ (อารมณ์คล้ายๆในเรื่อง แฮรี่พอตเตอร์)

เราสามารถมองเห็นความสวยงามของตัวเรา และสิ่งต่างๆรอบตัวได้ ในเสี้ยววินาทีที่ "รู้สึกตัว" อย่างเต็มที่

เรารู้ทริก ที่ทำให้ชีวิตพัฒนาขึ้นได้ จากการเข้าใจอารมณ์และ เข้าใจรูปแบบการตัดสินใจของเราเอง เพื่อตามให้ทัน เมื่อตามทันเราจะสามารถเลือกวิธีการแสดงออกได้ และไม่เป็นทาสมันอีกต่อไป

เราทำอะไรได้มากกว่าที่เราเป็น เราเป็นใครก็ได้ที่อยากจะเป็น “นี่จะไม่ให้เรียกเวทมนตร์ได้ไง”
"ใครอยากได้คัมภีร์เวท" ไขความลับของธรรมชาติ ให้ไปตามอ่านได้ที่หนังสือ "พุทธธรรม" ของพระพรหมคุณาภรณ์
เราว่าคล้ายๆ คัมภีร์เวทมนตร์ที่ชี้ทางสว่างให้ได้ฝึกฝนจิตใจตัวเองด้วยการ"หยุดต่อสู้ แล้วยอมจำนนต่อเรื่องราวต่างๆแต่โดยดี และใช้ความเข้าใจแทน"

มีหลายกระบวนท่าให้เลือกฝึกฝน...
หลอกล่อด้านมืดของเราด้วยความเมตตาและความเข้าใจ

และเป็นหนังสือที่...
ตอบคำถามสุดฮิตได้อย่างหมดเปลือกว่า...
ชีวิตคืออะไร?
เราเกิดมาทำไม...?
จะทำไงให้ชีวิตเดียวที่มีอยู่นี้มีความสุข?
และย่อยไปอีกว่าอยากสุขในระดับไหน...?
ความสุขในแบบต่างๆเป็นยังไง...?

จุดใหญ่แกนกลางของธรรมะคือ การค้นหาและพยายามเข้าใจความจริงภายในตัวเราเอง ผ่านการเฝ้าสังเกตประสบการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้น อาจสังเกตความคิด ความรู้สึก การกระทำของตัวเอง

เพราะสิ่งที่ลึกลับที่สุดไม่ใช่จักรวาลแต่ มันคือ "จิตใจเรา"

///
“ในส่วนของความรู้สึกขณะที่ซึมเศร้า”
ไม่แปลกที่หลายๆครั้งเรามักจะรู้สึกสับสนกับตัวเอง ไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ทำไมต้องเกิดขึ้นกับเรา ความรู้สึกเหมือนเราถูกดูดเข้าไปในหลุมที่ยากที่จะปีนออกมา รู้สึกคล้ายกับว่ามีเราคนเดียวบนโลกใบนี้ รู้สึกแปลกแยกโดดเดี่ยว...
หากไม่มีสติรู้เท่าทันอารมณ์เหล่านี้ เราจะยิ่งดิ่งลงเรื่อยๆ พอกพูนเลี้ยงดูมันด้วยการคิดวนซ้ำและทำร้ายใจเราเรื่อยๆด้วยการเสพสิ่งลบๆ เพื่อสนองอารมณ์ลบนั้นเช่น เพลงเศร้า บทความเศร้าๆ คิดทบทวนเรื่องที่ทำให้เจ็บใจ...
และเราเชื่อว่า คนที่มีสติรู้ตัวอย่างเต็มที่ จะไม่คิดทำร้ายตัวเองอย่างแน่นอน เพราะทุกคนรักชีวิตของตัวเองด้วยกันทั้งนั้น “เพราะถ้าไม่รักคงไม่ต้องทุกข์”

การทำความเข้าใจธรรมชาติของอารมณ์เป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ

โดยมาทำความเข้าใจว่า อารมณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นคือ ธรรมชาติอย่างนึง ที่เกิดขึ้นตาม”เหตุ...” เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น แล้วเราเข้าไปรับรู้ (ภาพ เสียง รส กลิ่น สัมผัส)อารมณ์สุข ทุกข์ ชอบใจ ไม่ชอบใจก็จะเกิดตามมา เมื่อ”เหตุดับ” (เริ่มลืมเลือน หรือไปคิดถึงเรื่องใหม่) อารมณ์ที่เคยเกิดขึ้นก็จะจางลง..จนดับไป
แล้วไปรู้สึกกับเรื่องอื่นๆต่อไปเรื่อยๆ บางครั้งนึกเรื่องเก่าได้ก็เกิดความรู้สึกอีกครั้งนึง...

“เคล็ดลับ...”
ไม่ต้องพยายาม “ลืม”  มันไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณลืมมันไม่ได้ แต่เป็นเพียงธรรมชาติที่อาจนึกขึ้นมาได้ หากมีอะไรมากระตุ้น เฝ้าดูมันไปเรื่อยๆนะ อย่าฝืนความจริง ความจริงที่ว่าเรื่องราวเหล่านี้มันยังเข้มข้นอยู่ในใจ... ขอแค่ให้อิสระกับการรับรู้ของตัวเอง ได้รับรู้เรื่องราวดีๆที่ผ่านเข้าบ้าง และเมื่อเวลาผ่านไปมีเรื่องราวใหม่ๆก็จะสร้างความรู้สึกใหม่ๆให้คุณเอง และคุณจะเริ่มลืมเรื่องในอดีตอย่างอัตโนมัติ “โดยที่คุณแค่เป็นผู้เฝ้าดู มองดูอารมณ์ของตัวเอง...”
///

จิตใจและร่างกายของเรา เป็นสิ่งที่อยู่ใกล้สุด และทุกคนสามารถเรียนรู้ได้อยู่แล้ว เพราะอยู่ใกล้แค่นี้เอง เป็นใครบางคนที่ไปกับเราตลอด ท้อแท้ เสียใจ ร้องไห้ คนคนนี้ก็อยู่กับเรา
ในวันที่เราป่วยเขาก็ยังอยู่กับเรา ไม่เคยไปไหนเลย
ตั้งแต่เกิดจนถึงตอนนี้ เขาก็ยังอยู่ตรงนี้ เป็นเพื่อนแท้เสมอ คุณไม่เคยโดดเดี่ยว...

มาถึงคำถามที่ว่า...
ในช่วงอายุในปัจจุบัน เรารู้จักและเข้าใจตัวเองมากน้อยแค่ไหนแล้ว? เข้าใจคนอื่นมากขึ้นไหม? ยังยึดติดกับคนหรือเหตุการณ์ที่ทำร้ายเราอยู่ไหม? ความต้องการต่างๆโตตามตัวไหม? ยิ่งโตขึ้นความทุกข์ใจยิ่งน้อยลงไหม?

หนึ่งในหลักธรรมสุดเจ๋ง ที่ทำให้เรารอดตายมาได้!
คือ "การอยู่เป็น เลือกเป็น เสพเป็น นำไปสู่การคิดเป็น"

วัตถุดิบอุปกรณ์ที่ต้องเตรียมคือ
1.สิ่งที่เรียกว่า "กัลยาณมิตร" หรือเรียกง่ายๆว่า เพื่อนเทวดา (เขามีอยู่จริงๆนะ...) สบายใจเมื่ออยู่ด้วย เป็นที่พึ่งทางใจ มีความอดทน พัฒนาตัวเองเสมอ พูดแต่เรื่องที่เป็นประโยชน์ แนะเราไปในทางที่ดี เอาเรื่องยากๆมาพูดให้ง่ายได้

2. "สติ" เครื่องมือที่ใช้ในการ หยุดเพื่อคิด (รู้สึกตัวบ่อยๆ คล้ายๆรู้สึกหนาว รู้สึกร้อนซึ่งเป็นการรู้สึกทางกาย แต่อันนี้เป็นการรู้สึกทางใจ คือรู้ว่าตอนนี้เราอารมณ์เป็นแบบไหน เช่น โกรธ รัก พอใจ อยากได้ งง สับสน เอาชนะ หรือรู้ว่าเราคิดอะไรอยู่... )
“เป็นเครื่องมือสำคัญที่ใช้แยกตัวผู้ดู ออกจากตัวอารมณ์ ปกติเราจะเข้าไปในอารมณ์เต็มๆ ไหลไปตามนั้น ทำอะไรตามอารมณ์ ยึดว่าตัวอารมณ์เป็นตัวเราเลย ซึ่งจริงๆอารมณ์เป็นแค่ธรรมชาติอย่างหนึ่ง ไม่ใช่ตัวเรา” 

สติ สร้างจากไหน?
- ได้จากการนั่งนิ่งๆดูลมหายใจเข้าออก หลับตาหรือไม่ต้องหลับตาก็ได้ 
- เขียนอะไรก็ได้
- วาดรูปอะไรก็ได้
- วิ่งก็ได้
“กิจกรรมอะไรก็ได้ ที่ทำให้เรามีสมาธิอยู่กับสิ่งๆเดียว”
ลองทำทุกวัน วันละ 5 นาที 10 นาที 
แล้วแต่ความสบายใจ อย่าบังคับตัวเอง ให้ทำเพราะเราสบายใจที่จะทำ...

3. อยู่กับอะไรก็ได้ที่ทำให้จิตใจรู้สึกดี (ถ้าเลือกได้ ให้เลือกเสพแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์)เพื่อเพิ่มพื้นที่ด้านบวกและยึดพื้นที่ด้านลบซะ

“หากได้วัตถุดิบอุปกรณ์ครบแล้วทั้ง 3 อย่าง วิธีคิดที่ถูกทางจะตามมาเอง ซึ่งนั่นเรียกว่า เวทมนตร์ ที่พลิกชีวิตเราได้จริงๆ”

สิ่งแวดล้อมดี เสพสิ่งที่ดี.. ได้เพื่อนดี กำลังใจดี เจอประสบการณ์ดีๆ.. สิ่งเหล่านี้จะเอื้อให้เราเดินได้ถูกทาง และกลับมาเป็นคนเดิมได้ ไม่แน่อาจจะดีกว่าเดิม... ความสะอาดบริสุทธิ์สมัยที่เราเป็นเด็กจะกลับมาสู่ตัวเราอีกครั้ง... 

หากบางอย่างที่เราเลือกได้ เราก็ควรเลือกอยู่กับสิ่งดีๆ เรามีพื้นที่มากพอให้กับสิ่งดีๆ เปิดรับเรื่องราวดีๆที่เข้ามากระทบใจในแต่ละวัน.. ปล่อยเรื่องที่เป็นอดีตให้มันเคลื่อนผ่านไป...

เพราะชีวิตเรามีค่าเกินกว่าจะให้ใครหรืออะไรมาทำร้ายเราและเราไม่จำเป็นต้องทำร้ายตัวเองด้วยปล่อยให้มันเคลื่อนผ่านไปตามธรรมชาตินะ แล้วหันมามองสิ่งดีๆที่มีอยู่ในปัจจุบัน.. ข้ามผ่านมันไปด้วยกันกับใครอีกหลายล้านคนที่มีเรื่องราวคล้ายๆกับเรา เชื่อเถอะว่า ไม่ใช่แค่เราคนเดียวที่พบเจอเรื่องเหล่านี้... 

ทุกคนบนโลกเป็นเพื่อนร่วมทุกข์ร่วมสุข...
“มีความสุขกับชีวิตเถอะนะ โลกอีกด้านยังสวยงามยิ้มรับและพร้อมมอบความสุขให้เราเสมอ แค่เปิดใจและอนุญาตให้สิ่งดีๆเข้ามาสู่ใจ”


เรื่องเล่าจากเรา.. คนที่เคยกินยาเพื่อเยียวยาความเศร้า ยาอีกตัวนึงที่สำคัญคือการพยายามเข้าใจชีวิต ผ่านธรรมะ...

SHARE
Writer
Lookpad
Monster
ธรรมชาติคือพลังบวกที่บริสุทธิ์ แวะมาเติมกำลังใจ ได้ที่... FB : ลูกปัดไดอารี่

Comments

F2F2
2 days ago
เขียนได้ดีมากครับ ขอบคุณมากครับ เอาไป 99 คะแนนครับ ผมให้ : )
Reply
Lookpad
1 day ago
ดีใจมากๆ ขอบคุณมากค่ะ ^_^