ถ้าอยากจะเปลี่ยนนิสัย ก็ให้เริ่มจากการเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราเองก่อน
ช่วงนี้หายไปนาน เพราะมัวแต่ยุ่งเรื่องการย้ายบ้าน กับการไปปฎิบัติหน้าที่ Auntie ของคุณหลาน

การได้ใช้เวลากับหลานตัวน้อยๆ ในช่วงอายุที่เกือบๆ จะพูดรู้เรื่อง (แต่ก็ยังไม่ค่อยรู้เรื่องเท่าไหร่) ก็ทำให้ย้อนกลับมานึกถึงทริคเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการพัฒนาตนเองที่เคยอ่านเจอได้เยอะเหมือนกัน อย่างเช่น....

ในการสร้างนิสัยอะไรใหม่ๆ ให้กับตัวเองเนี่ย เราจะไปหวังพึ่ง willpower พลังทางใจของตัวเองอย่างเดียวไม่ได้หรอกนะ

การจัดสิ่งแวดล้อมของเราให้เอื้อต่อการสร้างนิสัยที่เราต้องการก็สำคัญมากๆ

เหมือนกับการที่เราควรเก็บของที่ไม่อยากให้เด็กๆ เล่นให้พ้นตาพ้นมือ เพราะถ้าเด็กน้อยสามารถเอื้อมถึง เค้าก็จะไปจับไปเล่น และพวกผู้ใหญ่อย่างเราๆ ก็มักจะต้องไปห้าม ไปหยุดกันบ่อยๆ ก็ทำให้อารมณ์ไม่ดีกันทุกฝ่าย และดีไม่ดีถ้าไปห้ามมากๆ เข้าก็อาจจะเป็นการทำให้เด็กหมดความอยากรู้อยากเห็นไปก่อนที่ควรจะเป็นก็ได้

ทางที่ดีกว่า และน่าจะง่ายกว่า ก็คือควรที่จะจัดการสภาพแวดล้อมของเด็กให้ไม่สามารถไปหยิบจับของที่พวกผู้ใหญ่ไม่อยากให้เด็กเล่น เช่นของที่อันตรายหรือสกปรก เพื่อให้เค้าสามารถไปเล่นกับสิ่งที่เหมาะสมกับเค้า และได้ใช้ความอยากรู้อยากเห็น ใช้จินตนาการได้เต็มที่

ย้อนกลับมาดูตัวเองบ้าง ในตัวเราทุกคนเนี่ยก็มีส่วนที่บางทีก็คล้ายเด็กน้อยที่พูดเกือบไม่รู้เรื่องอยู่

หลายๆ คนคงเคยมีประสบการณ์ที่ตั้งใจอยากจะทำอะไรบางอย่าง เช่นการออกกำลังสม่ำเสมอ หรือการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือตั้งใจอ่านหนังสือหรือทำงาน แต่พอเอาเข้าจริงๆ เรากลับคว้าขนมกรุบกรอบ พร้อมน้ำหวานกินทีเป็นขวดๆ แล้วไปนอนเล่นหน้าทีวีหรือหน้าคอมพ์เป็นชั่วโมงๆ ซะงั้น

ทั้งๆ ที่ก็รู้อยู่แก่ใจว่าจริงๆ แล้วเราควรที่จะทำอะไร แต่เราก็มักจะไม่ทำ

ซึ่งส่วนหนึ่งก็อาจจะเป็นเพราะสภาพแวดล้อมรอบๆ ตัวเรามันไม่ส่งเสริมกับสิ่งที่เราตั้งใจอยากจะทำ

เพราะฉะนั้น บางที การให้ตัวเราในช่วงเวลาที่มีสติ มีความตั้งใจดีๆ ในเวอร์ชั่นที่เป็นผู้ใหญ่กว่า มาจัดการสภาพแวดล้อมรอบๆ ตัวเราให้เหมาะสม ก็ช่วยกระตุ้นให้เราสร้างนิสัยนั้นๆ ได้ง่ายขึ้น

เช่น การเตรียมรองเท้ากับชุดออกกำลังกายไว้ในที่ๆ เห็นได้ชัดๆ ตั้งแต่ก่อนนอน พอเราตื่นมาตอนเช้าจะได้มีอุปสรรคต่อการออกกำลังกายน้อยลง หรือการเอาอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาวางไว้ในที่ที่หยิบง่ายๆ แล้วเอาขนมไม่ดีๆ เอาไปเก็บให้นอกสายตา ให้พ้นๆ มือ

อย่าไปคิดว่าตัวเองแกร่งตลอดเวลา อย่าไปหวังว่าเราจะเป็นผู้ใหญ่ที่พูดรู้เรื่อง หรือมี willpower ที่เราสั่งได้ตลอด (ถ้าเราแกร่งขนาดนั้นจริง นิสัยที่เราอยากสร้างหรืออยากเปลี่ยนก็คงทำสำเร็จไปนานแล้ว)

ว่ากันว่า willpower มันก็เป็นเหมือนกล้ามเนื้ออย่างนึงเนี่ยล่ะ บางทีใช้ไปนานๆ มันก็ล้าได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้น ถ้ามีสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อที่จะช่วยทำให้ตัวเราสร้างนิสัยใหม่ๆ โดยที่ไม่ไปทำให้ willpower เราหมด เช่นการจัดสิ่งแวดล้อมหรือการสร้าง routine ประจำให้ได้อย่างสม่ำเสมอ ก็ควรที่จะทำให้เต็มที่ซะ เพื่อเป็นการ nudge ตัวเราเองให้ไปในทางที่เราอยากไป
SHARE
Writer
Cloud9
นักอ่านแอบเขียน
https://www.facebook.com/1Thing.1Thing

Comments