"เหนื่อยใจนัก...ก็พักใจบ้างนะ"
"จิตใจ" ที่พยายามวิ่งหนีความทุกข์
เพื่อจะไล่ล่าหาความสุข
มันจะฟุ้งซ่านและเหนื่อยล้า...


บางทีหากได้ให้โอกาสกับจิตใจ
ได้พักผ่อน...ผ่อนคลาย
ด้วยการ "หยุดใจ" ให้อยู่นิ่งๆบ้าง
มันจะทำให้เรารู้สึกดีและจิตใจมีพลังมากขึ้น

ตัวการสำคัญเลยก็คือ "ความคิด"
เพราะความคิดสัมพันธ์กับจิตใจ
สังเกตตัวเองดูโดยเฉพาะคนที่ชอบคิดมาก
เครียดและวิตกกังวล

แม้จะไม่ได้ทำงานเหน็ดเหนื่อย
ขนาดอยู่เฉยๆ ยังรู้สึกเหนื่อยเลย
มันเป็นความรู้สึกที่เหนื่อยจากข้างใน
เหนื่อยภายในใจ หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ทั่วท้อง

การฝึกสมาธิสามารถช่วยให้จิตใจเราสงบ
ผ่อนคลายและมีสติมากขึ้น
อย่างน้อยวันละ 5-10 นาทีในทุกๆวัน
เป็นการออกกำลังใจ

การออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหว...จะทำให้ร่างกายแข็งแรง
การออกกำลังใจด้วยการทำสมาธิ...จะทำให้จิตใจมีพลัง


แต่ถ้าหายยังไม่ชอบนั่งสมาธิ
หรือยังมีข้อแม้มากมายกับตัวเองอยู่...

#วิธีง่ายๆ ก็คือ นั่งเก้าอี้ก็ได้
นั่งในท่าที่สบาย หลังตรง ปล่อยร่างกายทุกส่วน
ให้ผ่อนคลายแล้วหลับตา
สูดลมหายใจเข้าออกยาวๆช้าๆให้ทั่วท้อง

มันจะทำให้เรารู้สึกโล่งสบายขึ้น
กำหนดสติอยู่กับลมหายใจเข้าออก
ลมหายใจเข้าก็รู้ว่าหายใจเข้า
ลมหายใจออกก็รู้ว่าหายใจออก

เมื่อเรามีสติอยู่กับลมหายใจ
หากสังเกตดีๆความคิดฟุ้งซ่านมันจะลดลง
เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้จิตใจเราได้พักผ่อน
สามารถทำได้ในเวลาที่เรารู้สึกอยากผ่อนคลาย



#เหนื่อยใจนัก...ก็พักใจบ้าง...
เพื่อเป็นการเติมพลังใจให้กับตัวเราเอง


SHARE
Writer
GMinds
Writer
เยียวยารักษาใจด้วยการเขียน และส่งต่อเพื่ออาจจะเป็นประโยชน์กับผู้อื่น FB : เยียวยารักษาใจ : Heal Your Mind by GG, Blog : GMinds.co

Comments