เพราะชอบทำงานหนัก เลยทำให้ฉันป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับ
วันนี้ขอมาเล่าประสบการณ์ที่ทำให้เรานอนไม่หลับค่ะ
เชื่อไหมคะว่า เมื่อก่อนเราเป็นคนที่นอนหลับง่ายมาก
แต่วันดีคืนดีกลายเป็นคนนอนหลับยาก
บางคืนก็ไม่สามารถนอนได้ 
จนตัดสินใจเข้าพบจิตแพทย์ค่ะ

 
แพทย์ได้วินิจฉัยเบื้องต้นว่าเราเป็น
Mixed Anxiety and Depressive Disorder
หรือโรคขี้วิตกกังวลผสมกับซึมเศร้านั่นเอง

 
ส่วนสาเหตุที่ทำให้ป่วยก็เพราะว่า
ตัวเองเป็นคนชอบทำงานหนักค่ะ
ทำงานด้วย เรียนป.โทไปด้วย

 
คนรอบตัวชอบบอกว่าเราเป็นคนขยัน
เพราะว่าตลอดเวลาเราจะชอบทำนู้นทำนี่
ตอนตี 4 ทุกวัน เพื่อมาทำการบ้านป.โท
บางทีก็อ่านหนังสือสอบในรถ 
ถึงเวลางานก็ทำงานแบบเต็มที่
เลิกงานก็ทำการบ้านป.โท
หรือบางทีไม่มีการบ้าน ก็มาคิดเรื่องที่ทำงาน
เรียกได้ว่าแทบไม่มีเวลาพักให้กับตัวเองเลย


และเป็นคนที่เคร่งกับชีวิตมาก
มีตารางชีวิตที่เป๊ะ และแน่นเอี๊ยด
ซึ่งบางอย่างไม่ต้องทำก็ได้ แต่เราก็จะทำ
และต้องทำให้สมกับความคาดหมายกับตัวเอง
ชอบคิดกังวลไปกับทุกเรื่อง และไม่อยากให้ชีวิตพลาด
เรียกได้ว่าเป็น Perfectionist คนหนึ่งเลยทีเดียว

 
++++++++

 
ก็ใช้ชีวิตแบบนี้มาประมาณ 6 เดือนได้
ก็เริ่มพบความผิดปกติในร่างกาย
อาการแรกที่จำได้คือ เวียนหัว หายใจไม่อิ่ม
ก็ไปหาหมอ กินยา แล้วก็หาย
และก็กลับมาใช้ชีวิตตามเดิมอีก
ก็เริ่มมีอาการนอนไม่หลับบ้าง
แต่ก็ไม่คิดอะไร

 
ไม่กี่เดือนต่อมา 
จู่ๆ หัวใจเราก็เต้นแรงขึ้น หายใจลำบาก

ในขณะที่นั่งเรียนอยู่ เป็นมากจนอ่านอะไรไม่รู้เรื่องแล้ว
เลยขออ.ไปโรงพยาบาลค่ะ

พอถึงโรงพยาบาล หมอก็รีบให้เข้าห้องฉุกเฉิน
หมอรีบตรวจคลื่นหัวใจ และให้ออกซิเจนค่ะ 
หมอก็เช็กร่างกายจนครบถ้วน
ผลทุกอย่างปกติดี หมอเลยบอกว่าอาจเป็นเพราะพักผ่อนไม่พอ

 
แต่เราก็ยังดื้อ ใช้ชีวิตตามเดิมค่ะ
จนร่างกายมันฟ้องว่าไม่ไหวแล้ว
ด้วยอาการนอนไม่หลับ และตื่นเร็วกว่าปกติ
ก็ตื่นตี 4 ทุกๆ วัน เพราะฝืนตื่นมาทำการบ้านป.โท
จนร่างกายมันชิน ต่อให้นอนไม่อิ่ม
มันก็รู้สึกตัวขึ้นมาเองค่ะ
ขอบอกว่า มันทำให้ร่างกายเราเพลียมาก
อยากนอนต่อก็นอนไม่ได้ 

++++++++

 
จนในที่สุดเลยไปพบจิตแพทย์อย่างจริงจัง
มีคำพูดหนึ่งของหมอที่ทำให้ตัดสินใจเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตก็คือ
 
คุณรู้ไหมว่า ตั้งแต่เราเกิดมา ร่างกายเราไม่เคยทรยศเราเลยนะ
ไม่มีวันไหนที่หัวใจเราดื้อดึงไม่อยากเต้น
หัวใจมันยังเต้นอยู่ทุกๆ วันตามหน้าที่ของมัน
มีแต่เรานี่แหละไปฝืนมัน จนมันเริ่มร้องขอว่าไม่ไหวแล้ว 
 
ตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมาเราปรับการใช้ชีวิตเลยค่ะ
ไม่เคร่งกับตารางชีวิตมากเกินไป
ถ้าว่างก็นอน พักผ่อน 
กาแฟก็เลิกกินค่ะ เพราะสาเหตุหนึ่ง
ที่เรานอนไม่หลับก็มาจากดื่มกาแฟมากไปด้วย
มากจนนอนไม่ได้ และเริ่มมีอาการใจสั่นหลังกิน

 
หลังจากปรับการใช้ชีวิตพบว่า
ตัวเองนอนหลับง่ายขึ้น แต่ก็ยังเจอปัญหาตื่นเร็ว
แต่เราก็พยายามดูแลตัวเองเรื่อยๆ
จนวันนี้เริ่มนอนได้ครบ 7 ชม.แล้วค่ะ
ดีใจมากกกก 
 
++++++++


เพื่อนที่ทำงานเคยถามว่า

"เปิดเทอมป.โท จะตื่นมาทำการบ้านเช้ามืดอีกไหม" 

ตอนนั้นเราก็แอบคิดนะคะว่า
เทอมต่อไปงานคงหนักน่าดู 
ต้องทำงานด้วย เวลาว่างก็น้อย
จริงๆ เช้ามืดมันก็เป็นเวลาที่เหมาะดีนะ
แต่เราก็ตอบกลับไปแบบไม่ลังเลเลยว่า


"ไม่ เราจะไม่ทำร้ายตัวเองแบบนั้นอีกแล้ว" 
.

Sleepless Diary
29/01/2017
https://www.facebook.com/SleeplessDiary/
SHARE
Writer
ChaMaNoW
Ordinary Girl
Love Japanese Drama and writing. ChaMaNow at Sakura Dramas. Ordinary girl who shares mind story to well being life.

Comments

EspressoWrote
3 years ago
"ไม่ เราจะไม่ทำร้ายตัวเองแบบนั้นอีกแล้ว" ชอบประโยคสุดท้ายนี้มากเลยครับ 
Reply
ChaMaNoW
3 years ago
เราต้องรักตัวเองให้มากค่ะ :)
WasuRocha
3 years ago
ดีใจที่ได้ยินว่าดีขึ้นครับ
Reply
ChaMaNoW
3 years ago
ขอบคุณค่ะ ^^
Jenine280
3 years ago
บังเอิญมาก ตอนนี้เรากำลังนั่งอยู่หน้าห้องตรวจค่ะ พาแฟนมาหาจิตแพทย์ด้วยอาการนอนไม่หลับเหมือนกัน แต่รายนี้ไม่อยากเรียนปริญญาโทแล้วโดนที่บ้านบังคับให้เรียน :(
Reply
ChaMaNoW
3 years ago
สู้ๆ นะคะ สิ่งที่พอแนะนำได้ก็คือ
ลองให้แฟนเล่าทุกอย่างที่ไม่สบายใจให้หมอฟังเลยค่ะ
รวมถึงเรื่องเรียนป.โทด้วย หมอจะช่วยชี้แนะแนวทางให้เรา
และตัวเราเองจะรู้สึกสบายใจที่ได้ระบายออกไปบ้าง

อย่างตอนที่เราไปหาหมอ ก็เล่าเรื่องเรียนป.โทให้ฟังเหมือนกันค่ะ
ปัญหาของเราคือ เวลาน้อย กลัวทำงานส่งอาจารย์ไม่ทัน หมอบอกว่า
มีสองวิธีคือ เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือจะทำทั้งสองอย่างก็ได้
แต่ให้ซอยงานให้เล็กลง อย่าทำงานให้เสร็จทีเดียว ไม่เช่นนนั้นร่างกายจะเครียดค่ะ

ลองดูนะคะ เอาใจช่วยให้แฟนคุณหายเร็วๆ เช่นกันค่ะ ^^
Jenine280
3 years ago
ขอบคุณนะคะ แฟนได้อ่านแล้วค่ะ เค้าบอกว่าน่าจะเป็น Anxiety เหมือนกัน คุณหมอก็ให้ยานอนหลับ กับยาคลายเครียดมาค่ะ

แต่เจ้าตัวดูไม่แฮปปี้เท่าไร คุณหมอให้เวลาน้อยไป ยังพูดสิ่งที่อยากพูดไม่หมด 5555 เราก็บอกไม่เป็นไร ไว้มาใหม่วันหลัง (ไม่ก็อาจจะเปลี่ยนแพทย์ไปเลย แต่สองจิตสองใจ เพราะเคยได้ยินว่าควรรักษากับจิตแพทย์คนเดียว อย่าเปลี่ยนบ่อย)

ยังไงก็ขอบคุณอีกทีนะค้า 😍
ChaMaNoW
3 years ago
ยินดีค่าาา ขอให้หายเร็วๆ นะคะ 
ลองดูไปสักรอบสองรอบ ถ้าเราไม่โอเคกับหมอ
รู้สึกว่าคุยด้วยแล้วไ่ม่สบายใจลองเปลี่ยนหมอได้ค่ะ
เพราะเราคิดว่าการรักษาให้ได้ผลดี เรากับหมอน่าจะคลิกกันนิดหนึ่งค่ะ
Sukuman
3 years ago
ทำไมของเราเป็นอินเวิด 5555 ว่าจะนอนพักสักแปป รู้ตัวอีกทีเช้า 5555
Reply
WhitePaper
3 years ago
สู้ๆ นะครับ และขอบคุณสำหรับบทความดีๆ นะครับ^^
Reply