เช็กอาการทางจิต ง่ายๆด้วยตัวเองกันเถอะ!
เหยยย!! ชั้นยังโอเคร้ หรือควรรับยา ^^"
ที่เป็นอยู่คือทุกวันนี้ เครียดธรรมดา หรือต้องรักษาแล้ว

ข่าวใหญ่ที่เนทไอดอลสาวถึงคราวขับรถชน ด้วยเหตุจากความเครียด ต้นเหตุจาก เหตุการณ์กระทบจิตใจครั้งใหญ่ในชีวิต
ล่าสุดพบบัตรผู้ป่วยทางจิตในกระเป๋า ที่เจ้าตัวให้การว่า มีสาเหตุมาจากความเครียดด้านงาน

เล่นเอาผู้คนเกิดการตื่นกลัวว่า
ขนาดคนรุ่งๆ สวย รวย เด่น โดนกระทบเรื่องงานที่ทุ่มเท ยังเซได้
เเล้วหากเราๆ เกิดความเครียดบางอย่างขึ้น เราจะเช็กได้ยังไง ว่าไม่ไหวแล้ว ควรระวังโรคทางใจที่จะคลืบคลานเข้ามาแล้ว

ใจเย็นๆนะคะ เบื้องต้น
เรื่องนี้มีเกณฑ์ง่ายๆ ให้เราลองเช็กได้ด้วยตัวเองทันที
ลองดูวิธีสังเกตความผิดปกติ abnomal ที่เรามี
เบื้องต้นดังนี้ค่ะ

1. เช็กว่า...อาการที่เราเป็นน่ะ "คนส่วนใหญ่" เค้าเป็นกันรึเปล่า?
ถ้าคนส่วนใหญ่เค้าเป็น ก็ไม่เเปลกหรอกค่ะ

เช่น เวลาอกหัก
เราจะอยากลืม อยากลบความทรงจำ เเต่

"เจ็บลึกมันจมในใจ...สลบสไสลไปเลยคงดี
ให้ฟื้นมาเป็น เป็นคนที่ ไม่มีเรื่องราวไม่มีหัวใจ
....ไม่อยากรู้ว่าตัวเองเป็นใครรรรร"

เเต่ถ้าคนอกหัก "ส่วนใหญ่" รู้สึกแบบนี้
เเปลว่าเรายังปกติอยู่ดีค่ะ

ถ้าอกหักแล้วไม่เจ็บใจเลยนี่สิ
ไม่ธรรมดา ไม่บ้า ก็เหนือชั้นเกินไปแระ

ถ้าเครียด แล้วเราดราม่าใส่เพื่อน กินเหล้าเมาแฮงค์ ตื่นมาปวดหัวตอนเช้าไปทำงานสาย แบบนั้นใครก็เป็นค่ะ
มีคนหลายคนที่ได้ออกมาเจอเพื่อนเพื่อระบาย ได้หายกลุ้ม เป็นอยู่สัก1-3วัน ก็ฮึดสู้ใหม่

ใครก็เป็นได้ ก็ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ

แต่ถ้ากินติดต่อกัน9วันรวด อันนี้เริ่มเยอะไป
คนส่วนใหญ่ไม่เป็น ถือว่าไม่ปกติค่ะ

ดังนั้น เวลาเปรียบเทียบในข้อเเรกคือ ให้ดูก่อนว่า
เราเคยเป็นมั้ย เปลี่ยนไปจากเดิมมากมั้ย
ถ้าเปลี่ยนไป ก็ถือว่าน่าเป็นห่วง ต้องดูแลใจดีดี
เช่นจากสดใส กลายเป็นเศร้า ร้องไห้ ต้องประคับประคองใจดีดี

เเต่ถ้าเป็นช่วงที่มีสถานการณ์เลวร้ายเข้ามา
อกหักผ่านไป3วันยังมีน้ำตา ไม่ต้องกลัว
เพราะของอย่างนี้ต้องใช้เวลาปรับตัว ค่อยรักษาดวงใจ
ค่อยๆดีขึ้นไป ไม่ใช่สามารถหายปุ๊ปปั๊บเสกได้ในทันที

อีกประมาณ 2-3สัปดาห์ ลองดูอีกที
เพราะถ้าไม่เจ็บเท่าวันเเรกที่จากลาใหม่ๆ ก็ปกติดีแน่นอน

ผ่านไป 1เดือน ไม่เจ็บเท่า 2สัปดาห์เเรก
2เดือน 3เดือน ครึ่งปี
หากเราปกติดี เราจะไม่เจ็บเท่าเดือนเเรกที่ลาจาก เช่นกัน

นั่นคือเรื่องที่คน"ส่วนใหญ่" จะเป็นกัน

อย่างในกรณีเนทไอดอลคนดังที่ขับรถชน 9 คันรวด
ใครเคยเป็นมั้ย ส่วนใหญ่เป็นกันมั้ย
ถ้าไม่ใช่ คือไม่อยู่ในเกณฑ์ปกตินั่นเอง

น่าเห็นใจ และเราคงทำได้เพียง เข้าใจในอาการโรคได้
และป้องกันไม่ให้โรคเกิดขึ้นกับเราค่ะ

2.ที่เราเป็นน่ะ "สมวัย"รึเปล่า?

การดูว่า"สมวัย"มั้ย เอาไว้เช็คอาการทางจิตได้ดีมากเลยนะคะ
เช่น คนเเก้ผ้า บ้ารึเปล่า?

ถ้า อายุ 5ขวบ วิ่งเเก้ผ้า ถือว่ายัง"สมวัย" รับได้ ปกติดีค่ะ
แต่ถ้า 25 ขวบ วิ่งเเก้ผ้า ถือว่าวัยนี้ ไม่มีอะไรที่เล็กๆเเล้ว
ดูแลการเเต่งกายด้วยตัวเองดีๆได้เเล้ว
ยังวิ่งเเก้ผ้านี่ ไม่ใช่เกณฑ์ปกติเเล้วค่ะ

กรณีที่เนทไอดอลคนนี้เเก้ผ้า ในวัย27 พร้อมให้การวกวน
นั่นคืออาการที่ไม่สมวัย เช็กได้ไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติชัดเจนค่ะ

3. เช็กว่าที่เราเป็นน่ะ "เป็นนานเเค่ไหน"
นานมากไปจนรบกวนชีวิตปกติรึเปล่า?

เช่นในเพลง ชั้นอยากจะย้ำ อีกสักครั้งให้เธอฟังชั้น
อยากจะย้ำแค่อีกสักครั้ง อยากจะย้ำให้เธอนั้นมั่นใจ

เวลาที่เราอยากคอนเฟิร์มความคิด ความรู้สึก
หรืออยากแน่ใจอะไรว่ามันเป็นอย่างที่เราตั้งใจเเล้วจริงๆ
เราจะ ย้ำๆซ้ำๆเป็นเรื่องธรรมดา

เช่น เวลาล้างผัก เราล้าง3รอบ
เพราะอยากจะเเน่ใจว่าสะอาดจากยาฆ่าแมลงเเน่ๆแล้วจริงๆ

เวลาเราปิดประตู ก่อนออกจากบ้าน
เราเช็คไฟ เช็คกลอน 3 ครั้งจนชัวร์ จนมั่น

อันนี้ ระยะเวลา 3 ครั้ง "ระยะเวลานาน" กำลังดี
แต่ถ้า10-20 ครั้งจนไม่ได้กินผักซักที
หรือไม่ได้ออกจากบ้านเพราะมัวเเต่ดูกลอนอยู่อย่างนี้
น่าเป็นห่วงอย่างจริงจัง

ลองดูนะคะว่า
นานมากไป เเละรบกวนชีวิตจนเกิดอันตรายบ้างรึยัง?

บางคนล้างมือซ้ำๆ ล้างจนเลือดไหล
บางคนเช็คประตู ไฟ เตาเเกส เช็กจนไปทำงานสาย พลาดนัดสำคัญจนได้

ยั้งไม่อยู่ ห้ามไม่ได้
เพราะเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำนั่นเอง

ตอนนี้คงเช็คกันได้ง่ายๆเเล้วใช่มั้ยคะ
ทุกครั้งที่เกิดคำถามว่า โรคจิตป้ะนี่ ลองเช็กสามข้อนี้ดูนะคะ

เบื้องต้นที่จะทำให้เราสบายใจกับตัวเอง
และดูแลคนรัก คนรอบตัวให้ชัวร์ว่าไม่ป่วยได้เเน่ๆ สบายใจในยุคที่มีเรื่องให้เครียดได้ ไม่เว้นแต่ละวัน

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในข่าวนั้น แน่นอน ไม่มีใครอยากให้เรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นในชีวิตทั้งนั้น
ดังนั้น เมื่อเกิดขึ้นแล้วควรมองเป็นอุธาหรณ์สอนให้เราเห็นใจ และทำความเข้าใจให้มากขึ้น เรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นให้เกิดประโยชน์ในภายภาคหน้าให้มากขึ้น

ได้เวลาที่เราจะลุกขึ้นมาป้องกันระวังใจให้สุขภาพจิตดีแล้วใช่มั้ยคะ

ยึดอำนาจการดูแลใจไว้ให้มั่น
ดูแลใจตัวเอง และดูแลใจคนที่รักกันให้ดีนะคะ
#กำกับใจ #minddirector #เครียด #โรคเครียด #โรคซึมเศร้า
SHARE
Writer
MindDirector
Mind advisor Musical Director
ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาศักยภาพด้วยศิลปะการแสดง และจิตวิทยา ครูสอนการแสดง ผู้กำกับละครเพลง ผู้กำกับลีลา ผลงานเขียน MindDirector กำกับใจให้ชนะทุกด่านของชีวิต สำนักพิมพ์มติชน ผู้บริหารสถาบันสอนศิลปะการแสดงเพื่อพัฒนาศักยภาพ IDEO Performing Arts อาจารย์วิทยาลัยดนตรี วิชาการแสดงขับร้อง มหาวิทยาลัยรังสิต นักจิตวิทยา ให้คำปรึกษา Mind Center วิทยากรด้านพัฒนาศักยภาพ / พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ / จิตวิทยาการสอน / การแสดงและบุคลิกภาพให้กับองค์กรทั้งภาครัฐและเอกชน www.facebook.com/MindDirector www.mindcenterthailand.com

Comments

Justmoon
3 years ago
ขอบคุณมากๆค่ะ
Reply
MindDirector
3 years ago
ยินดีค่ะ