สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่อออกกำลังกายได้ 1 เดือน
"เฮ้ย! แก ทำไมอ้วนขึ้น"
ในระยะ 2-3 ปีมานี้ เป็นประโยคที่ได้ยินจากเพื่อนบ่อยมาก
ราวกับว่า "ทำไมอ้วนขึ้น" กลายเป็นคำทักทายแนวๆ เดียวกับ "สบายดีไหมแก" ไปแล้ว

แรกๆ ก็รู้สึกเสียความมั่นใจมากเวลาไปเจอใคร
นอกจากนี้ โดยส่วนตัวแล้วเป็นคนที่มีแก้มค่ะ
 มันเลยดูออกง่ายกว่าคนอื่น ถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นมา
เพราะปกติแล้ว ต่อให้ไม่อ้วนก็มีแก้มเยอะมากๆ จนดูเป็นคนเจ้าเนื้อ
 
อ้วนแล้วทำไง?

สิ่งแรกที่นึกได้ก็คงไม่ต่างกับคนอื่นค่ะ
นั่นก็คือการออกกำลังกาย
แต่เราก็ไม่สามารถทำได้อย่างจริงๆ จังๆ ตรงที่ว่า
"ไม่มีเวลาเลย"  

ภารกิจการออกกำลังกายที่ว่าก็ดร็อปไป...  

แต่แล้ววันหนึ่งเดินผ่านกระจกในห้าง
รู้สึกว่า "ทำไมเราตัวหนาขึ้นนะ"
"เราไม่อยากเป็นแบบนี้เลย"
ฉะนั้น มาออกกำลังกายกันเถอะ

เราเลยตัดสินใจออกกำลังกายอีกครั้งค่ะ
หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมไม่ลองควบคุมอาหารไปก่อนล่ะ
เราเป็นคนนึงที่คุมอาหารแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลดค่ะ
และรู้สึกว่า แม้จะลด แต่กล้ามเนื้อมันไม่กระชับ
เลยคิดว่าจะดีกว่าถ้าได้ออกกำลังกาย

วิธีการของเราไม่มีอะไรยากเลยค่ะ
ไม่ต้องออกไปฟิตเนส ไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์
มีเพียงความมุ่งมั่นและขยันเท่านั้น

เราออกกำลังกายเองในบ้าน
จากที่ชอบเปิดยูทูปดูคลิปนักร้องญี่ปุ่น
ก็เปลี่ยนมาหาคลิปออกกำลังกายแทน
แล้วก็ออกกำลังกายตามนั้น

และวางตารางไว้ว่า ใน 1 อาทิตย์เราต้องออกให้ได้ 6 วัน
กินปกติ แค่เลี่ยงของหวาน ของมัน

เราไม่ได้ใส่ใจเลยค่ะว่า น้ำหนักจะลดแค่ไหน
แต่ตอนนั้นเราคิดแค่ว่าในแต่ละอาทิตย์
เราต้องออกกำลังกายให้ได้ 6 วัน

จนถึงตอนนี้เราออกกำลังกายมาได้ 1 เดือนแล้วค่ะ
สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาก็คือ

ร่างกายแข็งแรงขึ้น จากตอนแรกที่แค่กระโดดตบ 30 ครั้งก็หอบแล้ว
ตอนนี้ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงสบายขึ้นมาก
สัดส่วนลดไป 2 นิ้ว น้ำหนักลงไป 2 กิโลกว่าๆ
เหนียงเริ่มหาย ฮ่าๆๆๆ 

แม้จะลดไม่เยอะมาก
แต่มันก็ทำให้เรารู้ว่า สิ่งที่ตั้งใจทำมาตลอดมันเกิดผลนะ
จริงๆ ทุกวันที่เราออกกำลังกาย ร่างกายเราเปลี่ยนไปทุกวันทีละเล็กทีละน้อย 

และสิ่งที่ได้มากกว่าน้ำหนักที่ลดลงก็คือ
"การมีวินัย" ค่ะ
พอเราทำทุกวันเข้ามันติดเป็นนิสัยไปโดยปริยาย
และวินัยที่ว่าเราก็ติดมาใช้กับอย่างอื่นด้วยค่ะ
เพื่อที่จะได้ออกกำลังกาย เราก็ต้องมีวินัยกับอย่างอื่นด้วย

ความรู้สึกมันเหมือนได้จัดระบบชีวิตตัวเอง
ในระหว่างการออกกำลังกายเราก็ได้สมาธิอีกด้วย
และทำให้ชีวิตเรามีเป้าหมาย 
ออกกำลังกายทั้งที เราต้องทำให้มันสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ค่ะ 

และเชื่อว่าไม่ว่าใครก็ต้องทำได้แน่นอน
เพราะว่าขนาดเรายังทำได้เลย :) 
 

ChaMaNoW
 
SHARE
Writer
ChaMaNoW
Ordinary Girl
Love Japanese Drama and writing. ChaMaNow at Sakura Dramas. Ordinary girl who shares mind story to well being life.

Comments

itisfelt
3 years ago
จริงเลยฮะ นี่ก็พยายามรักษาความสม่ำเสมออยู่
จากที่แพลงนับได้แค่ไม่เท่าไหร่
ตอนนี้แพลงได้1เพลงพอดิบพอดี ^____^.
Reply
ChaMaNoW
3 years ago
เยี่ยมเลยค่ะ
การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรงเนอะ ^^
Patpitcha_Eua
3 years ago
สู้ๆ ค่ะ ลดไปด้วยกันนะคะ 😊
Reply
simon_lee
3 years ago
ผมก็พยายามอยู่คับ สู้ๆนะคับ
Reply
last_november
3 years ago
สู้ๆจร้า
Reply
Thirakarn
3 years ago
^^
Reply