คุณค่าของการตื่นเช้า
การตื่นเช้าคงเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน โดยเฉพาะคนวัยเรียนและวัยทำงาน

หลังจากกรำศึกหนักตลอดจันทร์-ศุกร์ จึงไม่แปลกที่เราจะโหยหาเวลาพักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วันหยุดเสาร์อาทิตย์ ที่ใครๆก็อยากตื่นสาย

สำหรับผมเอง ถ้าไม่ติดมีนัดอะไร ก็คงนอนเกลือกกลิ้งอยู่บนเตียงอย่างนั้น ไม่อยากลุกไปไหน

นิยามคำว่าตื่นสายของแต่ละคนมักไม่เท่ากัน อย่างผมมองว่า 9-10 โมงขึ้นไปก็ถือว่าสายแล้ว (ถ้าไม่ได้เข้านอนดึกตีหนึ่งตีสอง)

ครั้งนึง ผมมีนัดไปตรวจร่างกายตอนเช้าวันเสาร์ ต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปถึงโรงพยาบาลก่อน 7 โมง เพื่อหนีคนเยอะ ใช้เวลาไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก็เสร็จธุระ กลับมาถึงบ้านประมาณ 10 โมง ผมจ้องดูนาฬิกาแล้วคิดในใจ... "เฮ้ย วันนี้ใช้เวลาได้โคตรคุ้มค่าเลย เหลือเวลาทำโน่นทำนี่ได้อีกทั้งวัน" การตื่นเช้ากว่าปกติ 1-2 ชั่วโมง จะรู้สึกมีเวลาเหลือเฟือมาก เหมือนได้เวลาเพิ่มข้ึนมา ถ้าเป็นปกติ ป่านนี้คงยังไม่ลุกจากที่นอนเลยด้วยซ้ำ

เพราะนาฬิกาชีวิตกำหนดเวลานอนของเราในตอนกลางคืน และทำงานในตอนกลางวัน
การเข้านอนไม่เป็นเวลา อดหลับอดนอนติดต่อกันหลายวัน จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ฮอร์โมนในร่างกายทำงานไม่เป็นปกติ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของเราในระยะยาว
การเข้านอนเร็วและได้นอนอย่างเพียงพอจึงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราตื่นเช้าได้ง่ายขึ้น

เคยมีคำกล่าวที่ว่า "ชั่วโมงแรกของวันสำคัญที่สุด เพราะเปรียบดังหางเสือที่กำหนดอารมณ์ของวันนั้น" ฉะนั้น การป้อนสิ่งดีๆให้ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือ ออกกำลังกายเบาๆ หรือทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ คือการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีมาก

สำหรับคนกรุงที่เดินทางโดยรถไฟฟ้า
ลองตื่นเช้าและออกจากบ้านเร็วขึ้น
สัก 15-30 นาทีดูสิครับ
จะพบว่าชีวิตดีขึ้นเยอะ

ได้เดินทางแบบสบายๆ
ไม่ต้องเร่งตัวเอง
เพื่อไปเบียดเสียดกับคนบนรถไฟฟ้า
คนแน่นก็รอขบวนถัดไป ชิลๆ
ให้ทางกับคนรีบก่อน
เดินขึ้นลงใช้บันไดแทนบันไดเลื่อน
ช้าหน่อย แต่ได้ออกกำลังกาย

นั่นทำให้เรามีเวลาซึมซับ
สิ่งรอบตัวมากขึ้น
ไม่ต้องเร่งรีบเพื่อไปตอกบัตร
ไม่ต้องเหงื่อแตกตอนเข้าออฟฟิศ
จิตใจสงบทำให้มีสมาธิทำงาน
ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นด้วย

ถ้ารู้ว่าตื่นเช้ามันดีอย่างนี้
ลองตื่นเช้าๆดูบ้างดีไหมครับ
SHARE
Writer
thetouristdiary
Traveler
แบ่งปันประสบการณ์ การใช้ชีวิต แนวคิด ทัศนคติ ต่อสิ่งรอบตัวของผม วิศวกร ตากล้อง นักเดินทาง Personal Blog >> www.thetouristdiary.com

Comments

lnwTida
4 years ago
อ่านจบนี่ ถึงกับต้องรีบปิดไฟนอนเลยค่ะ พรุ่งนี้จะได้ตื่นเช้า (กว่าปกติ)
Reply
thetouristdiary
4 years ago
พยายามนอนให้ได้ 6-7 ชั่วโมงต่อว้น ตื่นมาหัวสมองแล่นมากก
lalajinx
4 years ago
ถึงอย่างนั้นก็เถอะ ทำไมเตียงมันนุ๊มนุ่มจัง
Reply
thetouristdiary
4 years ago
เหมือนมีแม่เหล็กฝังอยู่ ลุกไม่ขึ้นสักที ฮ่าๆ
lalajinx
4 years ago
นั่นสิคะ >_<