ตกดึกทีไร หิวทุกที พอหิวมากๆ ก็ไม่สามารถหักห้ามใจตัวเองได้ เผลอกินมื้อดึกทุกที พอกินเสร็จ อิ่มท้อง พึ่งกลับมาคิดได้ ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นแบบฉุดไม่อยู่เลยล่ะ แต่มันก็ไม่...

  Ketogenic Diet “คีโตเจนิค” เป็นการกินอาหารไขมันสูง และกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด เมื่อร่างกายได้รับไขมันแทนคาร์โบไฮเดรต ทำให้ร่างกายเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญ ดึงพลัง...

ปลาทู มีคุณค่าทางโภชนาการสูงไม่ต่างกันปลาทูน่าเลย เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงสายตา และยังมีโอเมก้าสูงมาก สามารถนำไปทำเมนูได้หลากหลาย ทั้งทอด ต้ม ยำ ฉ...

เคยมั้ย!! เกิดภาวะเครียด ส่งผลกระทบต่อจิตใจ และร่างกายเป็นอย่างมาก รวมไปถึงมีผลต่อการนอนหลับ การรับประทานอาหาร และที่ร้ายแรงที่สุด มีผลกระทบต่อคนรอบข้าง เผลอกระทำพฤติก...

สำหรับคนที่ชอบกินเค็ม ไม่ว่าจะเป็นเมนูไหนก็ตาม หากไม่หยุดพฤติกรรมการกินเค็ม เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้ง่าย เช่น โรคไต โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต รวมไปถึง...

  คนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน มักหาเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล หรือน้ำตาล 0% เพราะคิดว่า อย่างน้อยก็ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำหวานทั่วๆ ไป โดยเฉพาะน้ำอัดลม0% ที่ช่วยทำให...

  โดยปกติแล้วเราควรนอนหลับพักผ่อนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง / วัน บางคนนอนหลับฝันดี ฝันร้าย บ้างก็นอนหลับฝันไม่เป็นเรื่อง จับต้นชนปลายไม่ได้ ซึ่งการฝันจะใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโม...

การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องเป็นคนอ้วนเท่านั้น ทุกคนสามารถออกกำลังกาย เพื่อเสริมสมรรถภาพทางร่างกายให้แข็งแรงได้ ทั้งยังทำให้อายุยืนยาวได้ด้วย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคร้า...

  นมเปรี้ยว มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย ช่วยปรับระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานดีขึ้นได้ แต่ถ้าเรากำลังท้องเสียอยู่ สามารถดื่มนมเปรี้ยวแก้ท้องเสียได้จริงๆ เหรอ!!  นมเปรี้ยว...

  เรื่องสุขอนามัยของอาหาร มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับอาหาร ที่หลายคนมักมองข้าม เพี...

สำหรับคนไม่มีเวลาว่างออกกำลังกาย เงินทุนจำกัดไม่อยากเข้าฟิตเนส เรามีไอเท็มพิเศษมาแนะนำ นั่นคือ “เชือก” ใช้ออกกำลังกายด้วยการกระโดด เริ่มต้นวันละ 50-100 ครั้ง แล้วค่อยเ...

เวย์โปรตีน มีส่วนช่วยหลายอย่าง นอกจากช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันแล้ว พบว่า “เวย์โปรตีน” เหมาะสำหรับผู้สูงอายุด้วย ซึ่งเหตุผลที่ “เวย์โปรตีน” เหมาะกับผู้...

  ในแต่ละวัน มีใครรู้ไหมว่า ร่างกายได้รับสารพิษอะไรมาบ้าง จากเมนูอาหารต่างๆ ที่รับประทานเข้าไป ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย จำเป็นต้องดีท็อกซ์ (Detox) หรือกำจัดส...

  รสชาติของผักใบเขียว อาจจะไม่หอมหวานเหมือนเค้กสตรอวร์เบอร์รี่ หรือหมูกะทะที่ใครๆ ชอบกิน แต่ว่า การกินผัก ผลไม้วันละ 6 ทัพพี (หรือประมาณ 400 กรัม) ช่วยลดความเสี่ยงต่อก...

  เหนื่อยทั้งกาย เหนื่อยทั้งใจ ออกกำลังกายยังไงก็ไม่ยอมผอมสักที บางคนออกกำลังกายมาเป็นเดือนละ น้ำหนักลดทีละนิด ขนาดพุงอยู่เท่าเดิม ต้นขาและแขนก็ใหญ่เหมือนเดิม แทบไม่มี...

ผลไม้ลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่าง ในดวงใจของทุกคนคงหนีไม่พ้น "แอปเปิ้ล" อย่างเเน่นอน และจากการศึกษาข้อมูลพบว่า หากกินแอปเปิ้ลวันละ 1 ลูก ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง อิ่ม...

เชื่อว่า ทุกคนมีความเครียด ที่เกิดจากสภาพแวดล้อมของรอบตัวเอง หากหาวิธีรับมือกับความเครียดด้วยตัวเองไม่ได้ผล ยังมีวิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ช่วยบรรเทาความว...

เมื่อเราอยู่ในท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่มีเชื้อโรคมากมาย ที่พร้อมมาโจมตีเราตลอดเวลา ทำให้ต้องตื่นตัวมากกว่าปกติ ดังนั้น จึงต้องใส่ใจเรื่องการดูแลสุขภาพให้มากขึ้น   ไม่ว่าจ...

เผาผลาญไขมัน ทุกวิธีไม่เห็นผล!? เชื่อว่า หลายคนกำลังเจอปัญหาเหล่านี้อยู่? พยายามลดน้ำหนักหลายวิธี ก็ยังไม่สำเร็จเลยสักที ทำให้หลายคนหันไปโทษ ระบบเผาผลาญพังบ้าง ระบบเผา...

บุคลิกภาพ เป็นเรื่องสำคัญที่บ่งบอกถึงภาพลักษณ์ ยิ่งเราอยู่ในสังคมที่ต้องพบปะผู้คนมากมาย ติดต่อประสานงานลูกค้า ต้องสร้างบุคลิกให้ดูดี มีความน่าเชื่อถือ ดังนั้น เรามาปรั...