ช่วงนี้คิดจะไปออกกำลังกายที่ไหน คงจะกลายเป็นเรื่องยากสะแล้ว เพราะมีโรคโควิด-19 ระบาดอยู่เป็นจำนวนมาก และสถานที่ออกกำลังกายที่เหมาะสุดตอนนี้ก็คือ ห้องพัก หรือบ้านส่วน...

  ก่อนที่คุณจะเลือกรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องเริ่มลดแคลอรี่ก่อน ปกติร่างกายควรได้รับแคลอรี่อย่างน้อย 1,000-2,000 แคล/วัน ถ้าใน 1 วันคุณต้องลดแคลอรี่ลง 500-1,...

ไขมันเกิดจาก อาหารประเภทไขมันที่เรารับประทานเข้าไป ไขมันเหล่านั้นจะไปสะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน หรือส่วนอื่น ๆ การเผาผลาญไขมัน ลดน้ำห...

การลดน้ำหนักสายคีโต เป็นการลดน้ำหนักที่ลดปริมาณการทานคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลให้น้อยลง โดยเน้นอาหารประเภทโปรตีนและไขมันเป็นหลัก ดังนั้น เรามาดูกันว่า ลดน้ำหนักแบบคีโตควร...

  ลดน้ำหนัก ไม่ใช่การอดอาหาร แต่คุณต้องเข้าสู่โหมดควบคุมอาหาร เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย เพื่อให้น้ำหนักลดในแบบสุขภาพแข็งแรง การวัดผลของการลดน้ำหนักไม่ได้อ...

การออกกำลังกาย นอกจากช่วยดูแลสุขภาพให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนัก กระชับรูปร่างอีกด้วย ทำให้หลายคนหันมาออกกำลังกายมากขึ้น ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารลดน้ำหนัก แต่สำหรับ...

ช่วงนี้ต้องดูแลตัวเองกันหน่อย ยิ่งโรคโควิด-19 กำลังแพร่ระบาดใหม่รอบสอง เวลาเดินทางไปไหนใส่หน้ากากอนามัย พกแอลกอฮอล์ไว้ฉีดค่าเชื้อสักนิด เพื่อป้องกันเชื้อโรค บางคนที่ติ...

มื้ออาหารที่ทานอาหารอร่อยมากที่สุดก็คือ “มื้อเย็น” เพราะเป็นมื้อชิวๆ มื้อแห่งความสุข หลังจากที่ได้ทำงานมาอย่างเหน็ดเหนื่อย และมื้อเย็นนี่แหละ!! เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหน...

อยากลดน้ำหนัก หุ่นดี รูปร่างกระชับ มีกล้าม หรือซิกแพค ต้องออกกำลังกาย! เพราะการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อได้ดี ยิ่งกินอาหารเสริมโปรตีนควบคู่กันไปด้วย จะช...

การเล่นกล้าม การออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อนั้น อย่าคิดว่าเหมาะสำหรับแค่กลุ่มวัยรุ่นเท่านั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ผู้สูงอายุก็สามารถการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อได้เช...

อยากการลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องออกกำลังในรูปแบบ คาร์ดิโอ เพื่อเบิร์นไขมัน อย่างแอโรบิก วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ซึ่งเผาผลาญไขมันได้เห็นผล ดังนั้น เราจึงแนะนำการว่ายน้ำ เพราะ...

“หม้อทอดไร้น้ำมัน” (Air Fryer) นับว่าอยู่ในความสนใจของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะในช่วงโควิด-19 ที่ต้องกักตัวอยู่ในบ้าน หม้อทอดไร้น้ำมันจึงเป็นอุปกรณ์ภายในครัวเรือนที่มักเป็น...

เวลาคนใกล้ตัวอยากลดน้ำหนัก และอยากเลือกอาหารเสริมเวย์โปรตีนสักยี่ห้อมากินเพื่อลดน้ำหนัก มักจะมีคนมาเบรคทุกครั้งว่า...  A : กินเวย์โปรตีน ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักจริงๆ หรอก....

สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดไขมันรอบเอว ลดต้นขา ตัวหนา แขนล่ำ พุงย้อย อยากผอมเพรียว หุ่นเฟิร์ม เพิ่มกล้ามเนื้อหรือซิกแพคให้แข็งแรง บทความนี้มีเคล็ดลับมาแนะนำ เพื่อบุคคล...

ปัญหาขาใหญ่ น่องโต เป็นปัญหาหนักใจของสาวๆ หลายคน จะใส่กางเกงขาสั้น หรือกระโปรงสั้นทั้งที ไม่มีความมั่นใจเลยสักนิด เวลาถ่ายรูปก็กังวลใจ ส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ การแต่งกาย...

ด้วยเศรษฐกิจที่ย่ำแย่ การแข่งขันทางด้านการทำงานย่อมสูงตามไปด้วย บางครั้งทำงานจนไม่มีเวลาอยู่กับครอบครัว หาเลี้ยงชีพดิ้นรนเพื่อความอยู่รอด ทำให้เกิดภาวะเครียด ยิ่งเครี...

  อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะซื้ออะไรมารับประทานดี และไม่รู้ว่าต้องหาซื้ออาหารลดน้ำหนักจากที่ไหน และเพื่อไม่ให้เสียเวลาเราจะพาทุกคนไปซุปเปอร์ใกล้บ้าน แนะนำอาหารลดน้ำหนัก...

ผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีน “WHEYWWL” เป็นเวย์ไอโซเลตคุณภาพดีนำเข้าจากอเมริกา เหมาะสำหรับคนที่อยากเพิ่มกล้าม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แบบสุขภาพดี หุ่นดี กระชับทุกสัดส่วน สามารถกิน...

คอเลสเตอรอล เป็นสารคล้ายไขมันในเลือด ซึ่งคอเลสเตอรอลบางส่วนมาจากอาหารที่รับประทานเข้าไป คอเลสเตอรอลนั้นมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ส่วนที่ดีคือคอเลสเตอรอลก็มีประโยชน์ต่อสุขภ...

  ลดน้ำหนัก หลายคนเลือกวิธีงดข้าว แล้วกินเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว เพราะคิดว่าได้เวย์โปรตีนเยอะ แต่ระวังเสี่ยงภาวะ “โปรตีนรั่วในปัสสาวะ” อันตรายถึงขั้นเป็นโรคไตเรื้อรั...